Samazītas muguras sāpes skar gandrīz visus vienā reizē vai otrādi. Ja esat grūtniece, Jums var būt lielāka iespēja sajust sāpes mugurā, visticamāk, tādēļ, ka deviņu mēnešu laikā jūsu mugurkaula paklājs ir mazs prieka komplekts.
Fiziskā terapija ir pierādīta ārstēšana muguras sāpēm. Cilvēki ar muguras sāpēm vai išiass var dot labumu no PT, lai palīdzētu uzlabot stāju , apgūt pareizos vingrinājumus un mācīties, ko nedarīt sāpju epizožu laikā .
Bet vai tad, ja esat grūtniece? Vai fiziskā terapija ir efektīva grūtniecēm, kurām ir muguras sāpes? Kādas ārstēšanas metodes ir uzskatāmas par drošām grūtniecības laikā, lai ārstētu muguras sāpes?
Daudzām sievietēm muguras sāpes pēc bērna piedzimšanas samazinās vai iet prom, bet apmēram 1 no 3 sievietēm turpinās sāpes mugurā pirmajā pēcdzemdību gadā.
Fizikālā terapija ir droša un efektīva ārstēšanas metode grūtniecēm, kurām ir sāpes mugurā. Jūsu PT var iemācīt jums konkrētus vingrinājumus, lai to izdarītu, kas var palīdzēt pacelt spiedienu no mugurkaula, lai samazinātu sāpes.
Īpašas ārstēšanas metodes
Daudzi fiziķu terapeiti izmanto fiziskās kārtības, piemēram, ultraskaņu vai elektrisko stimulāciju, lai ārstētu muguras sāpes. Bet, izmantojot šo ārstēšanu grūtniecības laikā, jums vai Jūsu vēl nedzimušam bērnam nevar būt droša. Tāpēc jāapsver citas ārstēšanas metodes. Tie var ietvert:
- Vingrinājums
- Informācija par poza korekciju
- Manuālā terapija, piemēram, locītavu mobilizācija vai masāža
- Siksnas
- Kombinēta pieeja dažādām procedūrām
- Siltums vai ledus
Kāda ārstēšana ir vislabākā
Ar visām pieejamām ārstēšanas metodēm muguras sāpēm un, jo īpaši, muguras sāpēm grūtniecības laikā, jums var būt grūti noteikt pareizo ārstēšanu.
Jūsu fizioterapeits var novērtēt jūsu īpašo stāvokli, lai noteiktu labāko ārstēšanas kursu.
2014. gadā publicētajā Ortopēdijas un sporta fiziskās terapijas žurnālā tika pētīts, kādas ārstēšanas metodes vispiemērotākās ir grūtniecēm, kurām ir sāpes mugurā. Pētnieki analizēja datus no pētījumiem, kas ietvēra fizisko aktivitāti, pietūkumu, manuālo terapiju un kombinēto terapiju. Viņi konstatēja, ka visefektīvākā grūtniecības laikā muguras sāpju ārstēšana bija fiziska aktivitāte un pacientu izglītošana par aktivitāšu un dzīvesveida maiņu, lai palīdzētu samazināt sāpes mugurā.
Citas ārstēšanas metodes, tostarp manuālas terapijas un piestiprināšanas metodes, var būt noderīgas, taču šobrīd publicētie pierādījumi nav pietiekami kvalitatīvi, lai ieteiktu ārstēšanu grūtniecēm saistītās muguras sāpēs.
Atcerieties, ka visi ir atšķirīgi, un visi atšķiras no dažādām attieksmes metodēm. Tāpēc ir svarīgi cieši sadarboties ar ārstu un fizioterapeitu, lai pārliecinātos, ka jūs vislabāk rūpējas par muguras sāpēm un jūsu īpašo stāvokli.
Tas ir dabiski mazliet noraizējies, ja jūs gaida mazuļu, un nodarbojoties ar muguras sāpēm, ja grūtniece var pievienot papildu stresa līmeni.
Ja esat grūtniece un vērojat sāpes mugurā, fiziskās terapijas apmeklējums var būt kārtībā. Viņš vai viņa var novērtēt jūsu konkrēto situāciju, izrakstīt vingrinājumus, lai palīdzētu samazināt sāpes, un ieteikt pagaidu dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt samazināt sāpes un uzlabot mobilitāti grūtniecības laikā.
Avots:
van Benten, Pool, J., etal. "Ieteikumi fizioterapeitiem par sāpju sāpju ārstēšanu grūtniecības laikā: sistemātiska pārbaude". JOSPT. 2014. gada jūlijs, (44) 7. Pg. 464-473.