Ja jums ir diagnosticēta jostas daļas muguras stenoze , tad jūs saprotat, kā jūsu simptomi var ierobežot jūsu spēju staigāt vai baudīt parastās aktivitātes. Mugurkaula stenoze vai jūsu mugurkaula kanāla sašaurināšanās, kas pieskaras jūsu nerviem, parasti rodas sāpes mugurā un sāpes vai tirpšana abās kājās. Simptomi parasti tiek uzlaboti vai atcelti ar atpūtu.
Ja attīstīsiet mugurkaula stenozi, jūs varat gūt labumu no fiziskās terapijas, lai palīdzētu uzlabot jostas apgriezienu diapazonu (ROM) un izturību, kā arī palīdzēt pārvaldīt primāros simptomus. Ir pierādīts, ka mugurkaula stenozes fiziskā terapija ir tikpat efektīva stāvokļa ķirurģijai , jo ir mazāk bīstamu blakusparādību. Jūsu fizioterapijas terapijas programmas sastāvdaļas var būt:
- Vingrinājumi, lai uzlabotu mugurkaula ROM
- Vingrinājumi, lai palielinātu kodola un gūžas stiprumu
- Terapeitiskās metodes, lai palīdzētu samazināt sāpes
- Mobilizācijas metodes, kas palīdz uzlabot mugurkaula mobilitāti
- Pedagoģiskās korekcijas tehnikas izglītošana
Vingrinājumi mugurkaula stenozei parasti ietver mugurkaula locītavu. Kāpēc Tā kā tiek domāts, ka jūsu mugurkaula priekšējā locīšana vai saliekšana palīdz atvērt un palielināt mugurkaula kanāla diametru. Tas palīdz noņemt spiedienu no nerviem, kas iziet no mugurkaula un ceļo pa kājām.
Tātad, vai mugurkaula stenoze ir mugurkaula pagarinājums vai liešana atpakaļ, pilnīgi no jautājuma, vai jums ir mugurkaula stenoze?
Varbūt ne.
Pastāvīgā pagarinājuma vingrinājums
Pirms sākat šo vai jebkuru citu mugurkaula stenozes darbību, sazinieties ar savu ārstu.
Ja jums ir mugurkaula stenoze, vispirms izmēģiniet vienu vingrojumu - tas ir pastāvīgais jostas daļas pagarinājums.
Lūk, kā jūs to darāt:
- Sēciet ar kājām par plecu platumu.
- Novietojiet abas rokas aiz muguras tieši virs gurniem.
- Lēnām salieciet sevi atpakaļ. Vajadzības gadījumā varat atgriezties pie virtuves galda, lai nodrošinātu stabilitāti.
- Turiet noliesto pozīciju līdz 60 sekundēm un novērojiet simptomus, kā jūs noliecat atpakaļ.
- Pēc 60 sekundēm atgriezieties vertikālā stāvoklī.
Veicot mugurkaula pagarināšanu, novietojiet simptomus. Sākumā jums jājūtas palielinātas muguras sāpes un kāju sāpes vai tirpšana. Paliekot pozīcijā, turpiniet uzraudzīt simptomus, lai noskaidrotu, vai šie simptomi samazinās vai tiek centralizēti mugurā . Jūsu simptomu samazinājums vai centralizācija ir laba zīme, un tas nozīmē, ka jums vajadzētu turpināt vingrinājumu vairākas reizes dienā, lai uzturētu ROM un kontrolētu simptomus.
Ja simptomi turpina sāpēt muguras lejasdaļā un kājas turpina dzirdēt, pārtrauciet fizisko aktivitāti un turpiniet izmantot fiziskās terapijas elastības programmu ; stāvošs jostas pagarinājums nav piemērots uzdevums jums.
Mehānika
Pastāvīgo jostas locītavas pagarinājumu parasti izmanto fizikālie terapeiti, kas apmācīti McKenzie mehāniskās diagnostikas un terapijas metodei.
Ir īpašs iemesls, kāpēc šo vingrinājumu izmanto pacientiem ar mugurkaula stenozi. Vēsturiski visiem pacientiem ar jostas daļas mugurkaula stenozi tika izrakstīti jostas locītavu vingrinājumi, lai palīdzētu atvērt mugurkaula kanālu un mazinātu mugurkaula nervu spiedienu. Daudzi pacienti ar mugurkaula stenozi gūst labumu no mugurkaula elastības.
Tomēr daži pacienti gūst labumu no lieces atpakaļ. Lumbara paplašinājums izraisa stresu un spiedienu uz starpskriemeļu disku aizmugurējām pusēm, tiem mīkstiem, stingriem amortizatoriem mugurkaulā. Liekot atpakaļ un nospiežot pret diskiem, jūs, iespējams, varat nedaudz nospiest tos prom no mugurkaula kanāla un nerviem.
Tas var dot jūsu mugurkaula nerviem mazliet vairāk vietas, un tas var atbrīvot jūsu mugurkaula stenozes simptomus.
Bottom Line
Lumbara mugurkaula stenoze var būt sarežģīta diagnoze, kuru var vadīt. Tas var padarīt pastaigas izaicinājumu, un tas var ierobežot jūsu spēju strādāt vai izklaidēt.
Ja Jums ir stenoze, jums var rasties vēlme iesaistīties tikai ar locītavu balstītiem vingrinājumiem jūsu stāvoklī. Veicot pastāvīgu jostas vietas pagarinājumu, jūs varat ātri saņemt spiedienu no mugurkaula nerviem un ātri mainīt simptomus. Tas var ļaut ātri un droši atgriezties pie normālas darbības.
Vārds no
Sazinieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka vispirms ir iegūta precīza diagnoze jūsu stāvoklim, un pēc tam apmeklējiet savu fizioterapeitu, lai uzzinātu pareizos vingrinājumus, kas jāveic jūsu konkrētajam stāvoklim. Jūsu PT var palīdzēt jums pārvietoties labāk un justies labāk, lai jūs varētu atgriezties pie normālā, aktīva dzīvesveida.
Avots:
McKenzie, R., & May, S. (2003). Mugurkaula mugurkaula mehāniskā diagnoze un terapija. (2. izdevums, 1. sējums). Waikanae: mugurkaula publikācijas Jaunzēlande.