Saglabājiet savu kaklu pienācīgā vietā, kamēr miegaties
Kaklains rullis ir maza spilvena, kas atrodas jūsu spilvenu korpusā, lai palīdzētu atbalstīt kaklu miega laikā. Roll palīdz uzturēt jūsu kaklu labvēlīgā stāvoklī, kā jūs gulēt uz muguras vai jūsu pusē.
Ja Jums ir kakla sāpes vai sāpes rokas sāņās no kakla (dzemdes kakla radikulopātija ), tad jūs saprotat, kā sāpes var ierobežot jūsu spēju pagriezt galvu, skatīties uz augšu vai uz leju vai izpildīt tādus funkcionālos uzdevumus kā mazgāšanas mati vai grāmatu lasīšana .
Ir daudz iemeslu kakla sāpēm, bet dažreiz sāpes, šķiet, nāk pēkšņi bez brīdinājuma. Jūs varat pat pamosties no rīta ar kakla sāpēm pēc šķietami mierīga nakts miega.
Ja Jums rodas pēkšņas akūtas kakla sāpju parādīšanās, ir dažas lietas, kas jums jādara uzreiz. Nelieciet paniku, sāciet nelielu kustības kakla vingrinājumu diapazonu un sēžot pareizā stāvoklī.
Lai uzturētu jūsu kakla sāpes, ir būtiski saglabāt pareizu stāju. Neatkarīgi no tā, vai jūs sēžat, stāvat vai guļat, jūsu kakls un mugurkaula kakls un mugurkaula stāvoklis ir jāsaglabā pareizi, kamēr jūsu stāvoklis ir dziedinošs.
Kakla anatomija
Jūsu kakls vai mugurkaula kakls sastāv no septiņiem kauliem, kurus sauc par skriemeļiem, kuri tiek savīti viens otram. Starp katru kaulu atrodas neliels disks, kas darbojas kā amortizators.
Aplūkojot mugurkaulu no sāniem, jāņem vērā, ka kaklā ir neliela uz priekšu vērsta līkne.
Šī līkne, ko sauc par lordozi, ir svarīgi vienmēr uzturēt, it īpaši, ja Jums rodas kakla sāpes. Jūsu kakla kakla lordozes uzturēšana palīdz noturēt jūsu mugurkaula disku un locītavu spiedienu, kas, savukārt, var uzturēt spiedienu no nerviem, kas iziet no mugurkaula kanāla, un ceļo uz leju jūsu rokām vai rokām.
Pareiza stāja, lai uzturētu dzemdes kakla lordozi
Kad sēdējat krēslā, jūs viegli varat uzturēt pareizu kakla stāju, izmantojot nelielu jostasvietu, lai atbalstītu muguras lejasdaļu. Ja jūsu muguras lejasdaļa ir pareizā pozīcijā un ir nodrošināta ar nelielu jostas spilvenu, jūsu kakls, protams, būs pareizajā stāvoklī ar priekšējo līkni.
Kad jūs guļat, jums arī jāsaglabā jūsu kakla lordoze, lai jūsu kakls būtu optimālā stāvoklī. To var paveikt, izmantojot kakla vēnu.
Kur nopirkt dzemdes kakla vēnu
Meklēšana internetā atklāj daudzus dažādus tirgotājus, kuri piedāvā kakla vēnas. Tās nav pārāk dārgas, un to var iegādāties apmēram 20 ASV dolāri (ASV). Jūsu vietējā aptieka var pārdot arī kakla vēnas.
Mazs izmaksas un vienkāršs veids, kā atbalstīt kaklu miega laikā, ir padarīt savu kakla vēderu, izmantojot vannas dvieli. Šī opcija, kaut gan efektīva, var netikt piedāvāt tikpat lielu atbalstu un komfortu kā patiesa kakla vēnas daļa.
Izmantojot dzemdes kakla roku miega laikā
Izmantojot kakla rituli, lai saglabātu kakla izlīdzināšanu gulēšanas laikā, ir viegli. Vienkārši novietojiet savu kakla vēniņu jūsu spilvenu korpusā un pārvietojiet to uz vienu spilvena galu. Rullīšam jāpaliek pilna garuma spilvenam.
Novietojiet spilvenu uz gultas ar kakla vēniņu iekšpusē. Kakla vēnai jāpārvieto tā, lai tad, kad jūs novietotu galvu uz spilvena, rullis atbalsta jūsu kaklu.
Kad esi guļ uz muguras, kumula kumula ir jāturpina, viegli piespiežot pret mugurpusi un atbalstot to. Ja jūs ritiniet uz vienu vai otru pusi, kakla vēnas ritenis joprojām ir jāatbalsta jūsu kaklam un jāaizpilda telpa starp galvu un plecu.
Nav ieteicams gulēt uz vēdera, ja Jums ir kakla sāpes.
Kad jūs vispirms lietojat kakla vēniņu, jūs varat pamanīt diskomfortu, kā jūs pieradāt pie rullīša.
Pēc pāris naktīm jāievēro, ka rokturis nodrošina atbalstu kaklam bez papildu diskomforta.
Ja kakla sāpes ilgstoši palēninās vai pasliktinās, vai arī tam ir rokas vājums vai nejutīgums vai tirpšana, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, lai pārliecinātos, ka Jums ir pienācīga ārstēšana. Jūsu ārsts var novirzīt jūs uz fizioterapeitu, lai palīdzētu pārvaldīt simptomus. Jūsu PT var noteikt pareizus jūsu vingrinājumus, var palīdzēt jums saglabāt pareizu stāju vai arī piedāvāt citas ārstēšanas metodes, piemēram, dzemdes kakla trakciju , lai palīdzētu ārstēt sāpes.
Ja Jums ir sāpes kaklā, jums jāturpina kakla stāvoklis miega laikā. Izmantojot kakla vēniņu jūsu spilvenu kamerā, ir vienkāršs, zemu cenu un efektīvs veids, kā atbalstīt kaklu. Tas var būt viens no jūsu ārstēšanas komponentiem, kas var ātri un droši novērst kakla sāpes.