Slikta miega kvalitāte ir tikpat problemātiska kā locītavu sāpes un ierobežota mobilitāte daudziem cilvēkiem, kuri cieš no artrīta. Miega traucējumi, šķiet, ir daudzu cilvēku aizdomāto artrīta sekas. Saskaņā ar nacionālā pētījuma rezultātiem cilvēkiem, kuri cieš no artrīta, jāpievērš lielāka uzmanība bieži vien noraidītajam traucējušam miegam.
Sleeping Problēmas: bieži atlaiž simptoms artrīta
Lielākā daļa cilvēku, ja tiek lūgts uzskaitīt artrīta simptomus, ietver sāpes, stīvumu, diskomfortu un ierobežotu mobilitāti to reakcijā. Neskaitāmi raksti, ziņojumi un pētījumi ir vērsti uz artrīta simptomiem , artrīta ārstēšanu un artrīta ārstēšanu. Nogurums ir arī atzīts par simptomu daudzu veidu artrīta, nozīmē, ka ir "nolietojies" vai "trūkst enerģijas". Tomēr bieži aizmirst, ka ir artrīta ietekme uz miegu.
Par pētījumu
Pētnieki no Ziemeļkarolīnas universitātes Chapel Hill aptaujāja 937 Medicare saņēmējus, 65 gadus vecus vai vecākus. Valsts pētījumā dalībniekiem tika uzdoti jautājumi par to, kā viņi meklēja atbrīvojumu no artrīta un par to, kā artrīts viņus ietekmēja. Pētījuma dalībnieki minēja dažādus artrīta izraisītos ikdienas dzīves traucējumus.
Pētījuma rezultāti
Studiju rezultāti tika ziņoti 2000. gada februāra Ģimenes medicīnas arhīvu numurā .
Apmēram viena trešdaļa pētījuma dalībnieku ziņoja par korelāciju starp artrītu un miega zudumu. Problēma, iespējams, ir vēl lielāka, bet daudzi cilvēki to neuzskaita, jo domāju, ka miega problēmas nav patoloģiskas vai ka problēmu atrisināšanai nekas netiks darīts.
Vairāk nekā jebkura cita ziņotā traucējuma gadījumā pētīt pacientus, kuri kā problēmu atzina miega traucējumus, arī centās atrast līdzekli.
Pētījuma dalībnieki centās atvieglot viņu miega problēmas, izmantojot tradicionālās ārstēšanas metodes, dabiskos līdzekļus un pašaizsardzības pasākumus.
Konsultējieties ar savu ārstu
Vairāk uzmanības jāpievērš cilvēkiem, kuri slimo ar artrītu, bieži tiek noraidīti miega traucējumi. Var būt vairāki iemesli miega problēmām. Pirmais solis ir runāt ar ārstu. Jūsu ārsts var vislabāk palīdzēt, ja:
- informējiet ārstu, ka Jums ir miega traucējumi
- detalizēti izskaidrojiet problēmu
Bezmiegs
Bezmiegs ir grūtības gulēt vai aizmigt, kā arī miega trūkums. "Dr Bones", pensionējušais reimatologs, komentējot artrītu un bezmiegu, sacīja: "Ar artrītu saistītā bezmiegs var būt saistīts ar hroniskām sāpēm, ar artrītu saistītu stresu vai vienu no daudzajiem medikamentiem, kas nepieciešami slimības kontrolei. Turklāt daudzi Arthritics ir noguruši pirms gulētiešanas, bet nav fiziski noguruši. Tas ir saistīts ar fiziskās aktivitātes samazināšanos, jo tās ir kustīgas kustības dēļ. Cīņā ar bezmiegu nepieciešama sarežģīta ārstēšana, ieskaitot fizisku atjaunošanu. "
Pašpalīdzības pasākumi
Daudzi noderīgi padomi un ārstēšana bez narkotikām pastāv miega problēmu ārstēšanai.
- ierobežot spirtu (alkohols var palīdzēt jums aizmigt, bet tas traucē spēju aizmigt)
- ierobežot vielas, kas satur kofeīnu (piemēram, soda, kafija, šokolāde)
- mēģiniet iestatīt regulāru miega / starojuma grafiku (regulāra miega režīms palīdz regulēt un iestatīt ķermeņa iekšējo pulksteni, kas mums stāsta, kad mēs esam noguruši un kad ir laiks gulēt)
- padariet miega telpu brīvu no satricinājumiem (mieriniet klusu apkārtni, glabājiet telpu tumšā vietā, turiet istabā televizoru bez maksas utt.)
- Apsveriet vieglas nakts uzkodas (vieglas uzkodas pēc vakariņām var novērst badu, kad jūs pamodāties nakts vidū)
- Izvairieties no pārlieku satraukuma vismaz 2-3 stundas pirms gulēšanas (lietām, kas parasti ir saistītas ar ķermeņa un prāta atrašanos "atslāņošanās režīmā", ir: smagas maltītes, intensīva fiziskā aktivitāte, argumenti, rēķinu apmaksa, iesaiņotas filmas utt. .)
Miega zāles
Ir vairākas zāles, kas ir noderīgas miega problēmām. Atkarībā no miega simptomiem un citiem faktoriem ārsts var noteikt miega zāles, šīs zāles var būt:
- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Temazepāms)
- Halcion (triazolāms)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonata (Zaleplon)
Diētiskās piedevas
Uztura bagātinātāji, kurus lieto arī miega problēmām, ir:
- Melatonīns - melatonīns ir dabisks hormons, ko ražo ķivere. Melatonīna produkti parasti ir dabīgā hormona sintētiskās versijas. Melatonīnu lieto kā miega līdzekli, lai palīdzētu mazināt bezmiegu.
- Valerijas sakne - Valērijas augu izcelsmes produkti ir izgatavoti no Valerijas augu saknēm vai kātiem. Žāvētās saknes bieži sagatavo kā tējas vai ievieto kapsulās vai tabletes. Valerīns tiek izmantots kā miega līdzeklis, lai palīdzētu bezmiegam un citām miega problēmām.
Avoti:
Artrīta slimnieki sūdzas par miega problēmām, Doctor's Guide, 17.02
NCPTSD faktu lapa, Pamela Swales, Ph.D.