Atbalstiet savu kaklu, kamēr guļot ar šo DIY kakla vēnu
Kakla spilvenu var izmantot, lai palīdzētu atbalstīt kaklu miega laikā. Ja jums ir kakla sāpes, varat izveidot savu kakla vēnu. Lūk, kā to izdarīt.
Kakla sāpes var būt biedējoša pieredze, kas var ierobežot jūsu spēju strādāt, vadīt vai normāli gulēt. Ja Jums rodas sāpes kaklā, apmeklējiet savu fizioterapeitu, lai palīdzētu jums pārvaldīt simptomus.
Dažreiz ārstēšana un tādi nosacījumi kā dzemdes kakla trakts var būt nepieciešami, lai palīdzētu iegūt spiedienu no saviem dzemdes kakla nerviem.
Ja jums ir kakla sāpes , ir svarīgi, lai jūs veicat pasākumus, lai pašpārvaldītu savu stāvokli. Šie pasākumi var ietvert specifisku vingrinājumu veikšanu jūsu kaklam un mācīšanos sēdēt ar pienācīgu stāju .
Svarīgi sēdēt ar pareizu stāju, vienlīdz svarīgi ir gulēt ar kaklu pareizajā stāvoklī. Izmantojot labo spilvenu ar labo balstu, var palīdzēt saglabāt jūsu kaklu pareizi, un tas var palīdzēt ātri samazināt vai likvidēt kakla sāpes un atgriezties pie normālām aktivitātēm.
Atbalsts jūsu kaklam gulēšanas laikā
Jūsu kakls sastāv no septiņiem kauliem, kurus sauc par skriemeļiem, un šie kauli parasti veido nelielu uz priekšu vērstu līkni, ko sauc par lordozi. Šīs kakla priekšējās līknes saglabāšana ir svarīga, kamēr jūs ārstējat kakla sāpes. Tas var palīdzēt veikt spiedienu pie mugurkaula disku un nervu.
Vienkāršs veids, kā atbalstīt kaklu miega laikā, ir izmantot kakla vēnas . Kakla vēnas roll, kas pazīstams arī kā kakla rokturis vai kakla spilvens, ir mazs spilvens, kas ievietots spilvendrā, kas miega laikā atbalsta jūsu kaklu. Kakla vāciņš palīdz nodrošināt atbilstošu kakla atbalstu, lai palīdzētu gulēt gultā.
Jūs varat iegādāties kakla vēža centru tiešsaistē vai vietējā aptiekā aptuveni par 20 ASV dolāriem (ASV). Jūs varat arī sazināties ar vietējo fizioterapeitu, lai palīdzētu iegūt kakla vēnas.
Padarīt savu kakla vēzi
Vienkārši ir izdarīt kakla vēža daļu, lai atbalstītu kaklu miega laikā. Lūk, kā jūs to darāt:
- Iegādājieties vannu vai pludmales dvieli.
- Pabīdiet dvieli pusi.
- Sākot no vienas dvieļu puses, roll it up, līdz jūsu dvielis izskatās kā roll par jūsu spilvena garumu.
- Bīdiet savu velmēto dvieli jūsu spilvenu korpusā pa apakšējo malu.
Kad jūs novietojat galvu uz spilvena, velmētajam dvielim vajadzētu atbalstīt jūsu kaklu. Kad jūs gulēsit uz muguras, jums vajadzētu justies neliels spiediens uz kakla mugurpuses. Jūsu dvieļu ruļļi palīdzēs arī atbalstīt jūsu kaklu, kad jūs gulēsit vienā pusē vai otrā pusē, jo tas palīdzēs aizpildīt vietu starp galvu un plecu. Ja Jums ir sāpes kaklā, parasti tas nav ieteicams gulēt uz vēdera.
Exercise and postural korekcija ir būtiskas sastāvdaļas jūsu ārstēšanai kakla sāpēm, un atrast pareizo miega poza var palīdzēt jums ātri novērst jūsu sāpes. Protams, ja kakla sāpes saglabājas, pasliktinās vai rodas rokas vājums vai nejutīgums un tirpšana, jūsu kakla sāpju cēlonis var būt jūsu ārsta apmeklējums.
Arī jūsu vietējā fizioterapeita apmeklējums var palīdzēt - PT var jums parādīt, ko darīt tūlīt, lai sāktu ārstēt kakla sāpes .
Vārds no
Kakla sāpes var izraisīt miega zaudēšanu, jo tas var liegt miegāties vai aizmigt. Miega laikā jums ir jāatrod veids, kā saglabāt savu kaklu optimālā stāvoklī, un to var paveikt ar kakla vēniņu.
Ņemot laiku, lai izveidotu savu kakla vēnu, jūs varat nodrošināt savu kaklu ar atbilstošu atbalstu miega laikā. Tas var palīdzēt jums ātri un droši vadīt savas kakla sāpes un palīdzēt jums atgriezties pie iepriekšējā līmeņa funkcijām.