Gandrīz 50% sieviešu ar policistisko olnīcu sindromu (PCOS) pirms diabēta vai 2. tipa cukura diabēta attīstās pirms 40 gadu vecuma sasniegšanas. Šī satraucošā statistika norāda uz nepieciešamību pēc intervencēm, kas var mazināt sieviešu ar PCOS attīstību šajos hroniskos apstākļos.
Tālāk ir minēti četri no labākajiem veidiem, kā samazināt risku attīstīt pirms diabētu vai diabētu.
Mainīt savu uzturu
Diētu pārveidojumi ir viena no galvenajām ārstēšanas metodēm sievietēm ar PCOS un arī viens no labākajiem veidiem, kā samazināt risku 2. tipa diabēta riskam. Viens veids, kā sākt, ir ēst vairāk augļu un dārzeņu. Sievietes ar PCOS, kuri ēda diētu, kurā bija augļi, dārzeņi un veseli graudi, ievērojami uzlaboja jutību pret insulīnu.
Pētījumā, kas publicēts "Clinical Nutrition Journal", tika salīdzināts mazu glikēmisko indeksu uzturs ar parasto uzturu sievietēm ar PCOS. Abas diētas sastāvēja no vienādiem daudzumiem kaloriju, kas nāk no ogļhidrātiem, proteīniem un taukiem. Sievietēm ar PCOS, kas sekoja zemai ģimenes ārsta diurētai, uzlabojās jutīgums pret insulīnu. Tie, kuriem bija augsts insulīna līmenis pētījuma sākumā, samazināja ķermeņa tauku izteiksmi, samazinot ķermeņa tauku saturu pēc zemā GI diēta.
Zemi GI pārtikas produkti ir veseli pārtikas produkti, kas ir bagāti ar šķiedrvielām un olbaltumvielām un iepakoti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem.
Piemēri ir auzas, kvinoja, pupiņas, pākšaugi, augļi, kas ēst ar ādu, piemēram, āboliem un ogām, un dārzeņiem.
Iesaistīties regulārā fiziskā aktivitātē
Vienlaikus ar diētas izmaiņām vingrinājumi ir svarīga svara daļa, samazinot insulīnu un samazinot risku saslimt ar diabētu. Vismaz 30 minūtes vai ilgāk piesakieties mērenā intensīvā treniņā, ja ne visas nedēļas dienas.
Noteikti iekļaujiet vismaz divu dienu pretestības apmācību. Vienkārši pievienojot vairāk pārvietošanās savā dienā, novietojot automašīnu tālāk no durvīm vai veicot pasākumus, nevis liftu, var arī laika gaitā mainīties.
Papildinājums ar inositolu
Ir ierosināts, ka sievietēm ar PCOS ir defekts to spējai pareizi lietot inositolu . Inozitols darbojas kā sekundārs kurjers, pārraidot signālus, kas regulē insulīna līmeni organismā. Papildinot ar myo un d-chiro inositolu (DCI) kombināciju, sievietēm ar PCOS labāka insulīna jutība ir labāka nekā mio vai DCI.
Veikt insulīna sensibilizējošos medikamentus
Ja, neraugoties uz veselīgas uztura plānu un veicot zāļu lietošanu, vēl nav novēroti uzlabojumi laboratoriskās vērtības, kas norāda uz diabēta risku, konsultējieties ar savu ārstu par insulīna sensibilizējošo līdzekļu lietošanu, piemēram, metformīnu un / vai Victoza . Cilvēka reproduktīvā atjauninājumā publicētais pētījums parādīja, ka metformīns, kā arī diētas un dzīvesveida izmaiņas izraisīja lielāku svara zudumu nekā bez medikamentiem.
> Avoti:
> Asemi Z, Esmaillzadeh A.DASH diēta, rezistence pret insulīnu un hs-CRP serums policistisko olnīcu sindromā: randomizēta kontrolētā klīniskā pētījumā. Horm Metab Res . 2014.
> Celik C, Tasdemir N, Abali R, Bastu E, Yilmaz M. Progresēšana glikozes tolerances traucējumos vai 2. tipa cukura diabēts pacientiem ar policistisko olnīcu sindromu: kontrolēts novērošanas pētījums. Fertil Steril. 2014. gada aprīlis; 101 (4): 1123-8.
> Malin SK, Kirwan JP, Sia CL, González F. Aizkuņģa dziedzera β šūnu disfunkcija policistisko olnīcu sindromā: hiperglikēmijas izraisītas kodola faktora-κB aktivācijas un sistēmiskā iekaisuma loma. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2015 1. maijs; 308 (9): E770-7.
> Marsh K, Steinbeck K, Atkinson F, Petocz P, Brand-Miller J. Zemā glikēmiskā indeksa ietekme salīdzinājumā ar parasto veselo uzturu ar policistisko olnīcu sindromu. Am J Clin Nutr. 2010; 92: 83-92.
> Negar Naderpoor, Soulmaz Shorakae, Barbora de Courten, Marie L. Misso, Lisa J Moran, Helena J. Teede. Metformīns un dzīvesveida izmaiņas policistisko olnīcu sindromā: sistemātiska pārskatīšana un metaanalīze. Hum Reprod Update. 2015, 21 (5): 560-74.