Uzziniet, kā saglabāt jūsu starpskriemeļu disku veselību

Mugurkaula sastāv no 26 kustīgiem kauliem (visās 31 kaulos), ko sauc par skriemeļiem. Slieku kauli ir sakrauti viens otram. Starpskriemeļu disks ir amortizējoša viela, kas atrodas starp blakus esošajiem kauliem.

Skriemeļu kauliņi un to nolūki

Skriemeļu kauli ir mazi un apaļi priekšā, kas ir apgabals, ko sauc par mugurkaula ķermeni. In aizmugurē ir kaulains gredzens, no kura izvirzījumi paplašinās un arkas un kanāli tiek veidoti. Katrai no šīm struktūrām ir viens vai vairāki mērķi. Viņi ir:

• Lai stabilizētu mugurkaulu kā kolonnu (šķērsgriezuma locītavas) .
• Nodrošināt muguras savienošanai paredzēto savienojošo audu un muskuļu vietu (locītavu un šķērseniskiem procesiem).
• Nodrošināt muguras smadzeņu tuneļa caurskrējienu (mugurkaula, nierīgo arku vai mugurkaula skrūvi).
• Nodrošināt vietu, kur nervi izvesti no muguras smadzenēm un atdalās uz visām ķermeņa daļām (starpskriemeļu veidgabali).

1 -

Starpskriemeļu diska struktūra

Starpskriemeļu disks ir nedaudz spilvens, kas atrodas starp skurdu pāri. Stumbra dizains ļauj tam pārvietoties dažādos virzienos: locītavas (locīšana, pagarināšana), noliekšanās un rotācija (griešana).

Lai izveidotu šīs kustības, kolonna iedarbojas uz spēcīgiem spēkiem un ietekmē to. Starpskriemeļu disks nodrošina kustību laikā triecienu absorbciju, aizsargājot skriemeļus un muguras smadzenes no ievainojumiem un / vai traumām.

Kā disks to dara?

No ārpuses stiprajām šķiedrām ir austi kopā, lai izveidotu zonu, ko sauc par izolācijas fibrozi. Anilu fibroze satur un aizsargā mīkstāku, vairāk squishy vielu vidū sauc par kodolu pulposus. Kodols pulposis ir atbildīgs par iegūšanu un sniedzot laikā muguras kustību. Tādā veidā disks darbojas kā amortizators.

2 -

Starpskriemeļu diska mehānika

Kodols pulposu var vizualizēt kā mīkstu, švīkstu bumbu, kas atrodas tieši diska centrā. Saskaņā ar IA Kapandji savā grāmatā "Savienojumu fizioloģija " disku var mainīt pa visu virzienu.

Šī pagriešanās darbība maina vertebra slīpumu un pagriešanu augšā un apakšā, kas, savukārt, ļauj pārvietot mugurkaulu un noturēt tā buferi. Disku rotācija notiek, reaģējot uz virzienu, kādā mugurkaula kustība notiek.

Kodols pulposus galvenokārt izgatavo no ūdens. Ūdens var pārvietoties un izkļūt, izmantojot nelielas poras, kuras darbojas kā tuvplānā esošie skriemeļa kauliņi un disks. Pozicijas, kas slodzē mugurkaulu, (jo īpaši, sēdus un stāvus) izspiež ūdeni no diska. Gulēšana uz muguras (dēvēta par gulēšanas stāvokli) atvieglo ūdens atgriešanos diskā.

Ar novecošanu, diski mēdz zaudēt ūdeni, kas var izraisīt disku deģenerāciju. Atšķirībā no mūsu ķermeņa muskuļiem un orgāniem starpskriemeļu disksi nav asins apgādes. Tas nozīmē, ka, lai disks saņemtu nepieciešamo uzturu (un atkritumiem, kas jāuzņem), tam vajadzētu paļauties uz ūdens plūsmu, kā arī citiem mehāniskiem līdzekļiem, lai saglabātu veselību.

3 -

Starpskriemeļu diska kopšana un barošana

Daži padomi, kā rūpēties par saviem starpskriemeļu disku, ir šādi:

• Uzlabo savu stāju, kas var bieži ietvert bieži un bieži darba vietā.
• Izmantojot labu ķermeņa mehāniku, pacelšanas smagos priekšmetus.
• Miega uz stingra, atbalstoša matrača.
• Vai atmest smēķēšanu (vai neuzsākt.)
• Veselīga svara saglabāšana.
• Ēšanas uzturā.
• Dzert daudz ūdens.
• Alkohola dzēriens tikai mēreni.

_Avots:

_{Kapandji, I. Savienojumu fizioloģija Vol. 3. Trase un mugurkaula 2. sleja, izd. (Churchill Livingstone), 30.-31. Lpp.}