Jūsu PT var iemācīt visu par saviem četrvietīgajiem muskuļiem
Jautājums: Kādi ir četrvietīgie muskuļi?
Nesen man bija pastaigājies, un es sāku sajust sāpes manā ceļgalā . Es devos pie ārsta, kurš parakstījis fizisko terapiju, lai palīdzētu stiprināt savus četrgalvu muskuļus. Kādi ir mani četrgalvu muskuļi, un ko viņi dara?
Atbilde:
Četrstūraļi ir muskuļu grupa augšstilbu priekšpusē. Kā jūs varat uzminēt no nosaukuma, ir četri atšķirīgi muskuļi, kas veido četrgalvu muskuļus.
Šie muskuļi sauc par atbildes reakciju starp mediju, atbildi medialis, atbildes lateralis un rectus femoris. Kvadricikli ir zināmi arī kā kvadrocikli.
Ko dara četrpadsmito reizi?
Ja jūs sēdējat krēslā un pāris reizes iztaisnat savu ceļu, jūs varat redzēt un izjust četrkadriņus darbā augšstilba priekšējā daļā. Kad jūsu kvadrocikli saskaras, tie iztaisno kāju pie ceļa locītavas. Tā kā četrstūristi atrodas gar ceļa kausu (kauliņu), tie arī palīdz uzturēt jūsu ķermeņa augšdaļas pareizu stāvokli rievā jūsu augšstilba kaula galā. Viens no jūsu četriem četrstūra muskuļiem šķērso gūžas locītavu un var palīdzēt jūsu locītavu locītavās vai locītavās.
Bieži ievainojumi ar četrgalvu
Var rasties traumas ar četrstūris muskuļiem. Dažreiz muskuļi asarās no kaula tieši zem ceļa kauka, kā rezultātā izliekts kneecap . Tas gandrīz vienmēr ir traumas rezultāts, piemēram, sporta traumas vai kritums.
Ja tas notiek, operācija tiek bieži veikta, lai novērstu plosītos četrgalvu . Pēc operācijas jums, iespējams, vajadzēs valkāt ceļa locītavu un apmeklēt fizisko terapiju, lai atgrieztos normālā darbībā un funkcionē.
Ja jums ir ceļa sāpes vai pietūkums no traumas vai artrīta, četrgalvenais reizēm vairs nedarbojas pareizi.
Tas var izraisīt stāvokli, ko sauc par sēklinieku stresa sindromu . Tas notiek, ja kvadrocikli nespēj palīdzēt saglabāt ceļa kausi pareizā stāvoklī.
Jūsu četrgalvu spidometrs var kļūt novājināts muguras smadzeņu traumas vai insulta dēļ (stāvoklis, ko sauc parēze ). Samazītas muguras sāpes var izraisīt spiediena nervu pie jostas līmeņa 3, kas var izraisīt kvadrociklu vājumu. Tas parasti ir smags stāvoklis, un jums nekavējoties jāredz ārsts, lai novērtētu situāciju un rūpētos par to.
Funkcijas zaudēšana no ievainotiem četrgalviopiem
Ja jūs ievainot četrgalvu muskuļus vai muskuļus, var rasties grūtības ar funkcionālo kustību . Jūs varat būt pārsteigti, uzzinot, ka jūsu četrgalvu muskuļi palīdzēs jums pārvietoties gultā. Viņi piekrīt, lai palīdzētu jums gulēt lejā, un viņi var palīdzēt jums gulēt.
Četrvietīgie muskuļi arī ir ļoti aktīvi, kad paceļoties no krēsla. Viņi palīdz iztaisnot ceļu, kas ir būtiski, lai paceltu no sēdus stāvokļa. Kvadrocikli ir arī liela muskuļu grupa, kas ir atbildīga par staigāšanu pa kāpnēm.
Kā jūs, iespējams, esat spējis iedomāties, četrgalvu muskuļu grupa ir svarīga arī pastaigas un braukšanas laikā. Kvadrocikli palīdzēs jums kustēties uz priekšu, ejot un braukt, un tie neļauj krīt, stāvot stāvus.
Kvadrociklu vājums var izraisīt gaitas novirzes, un jums var būt nepieciešama palīgierīce, piemēram, nūju vai volejbols, lai palīdzētu normālai pastaigai, ja jūsu kvadrocikli nedarbojas pareizi. Jūsu fizioterapeits var palīdzēt jums izlemt, kura ierīce ir piemērota tieši jums, ja jums nepieciešama viena pēc četrreizēja trauma.
Vai es varu veikt vingrinājumus manam četrgalvenelim ?
Ja jūs ciešat savam četrgalvu bojājumam, ārsts var nodot jums fizioterapiju, lai uzlabotu funkcionālo mobilitāti un uzlabotu četrgalvu spējas un elastību. Jūsu fizioterapeits var piedāvāt ieteikumus par pareiziem vingrinājumiem, kas jums jāveic, lai palīdzētu jūsu konkrētajam stāvoklim.
Pamata ceļgalu mobilitātes vingrinājumi koncentrējas uz četrpadsmito spēku un kustību, kā arī ķermeņa stinguma vingrinājumi palīdz uzlabot muskuļu grupas elastību.
Galvenie vingrinājumu veidi, kurus jūs varat veikt, lai uzlabotu četrgalvu funkcionalitāti, ir šādi:
- Stiprums : Tā kā četrgalvu muskuļi šķērso gurnu un ceļu, vingrinājumi, kas saistīti ar ceļa un gūžas, ir būtiski, lai uzlabotu kvadrociklu stiprumu. Vienkārši ceļa stiprināšanas vingrinājumi tiks mērķēti uz kvadrociklu, un uzlabotas gūžas stiprināšanas vingrinājumi ietvers arī diezgan daudz četrriteņu darba.
- Elastīgums: ir daudz iespēju, lai uzlabotu četrgalvu muskuļu elastību. Pamata četrdaļiņu stiepšanu var izdarīt, un dvieļu četrgalvu stiept ir lielisks veids, kā uzlabot šīs muskuļu grupas elastību.
- Līdzsvars un propriocepcija: līdzsvara un pašaizsardzības vingrinājumi bieži vien koncentrējas uz četrgalvu, jo tie ir būtiski, lai jūs būtu taisni un līdzsvaroti. Pamata balansa vingrinājumi var arī palīdzēt novērst kritienus, un uzlabotas līdzsvara mācības var izmantot, lai palīdzētu ārstēt kvadrāta ievainojumus un ceļa sāpes.
Pirms jebkuru kvadrociklu lietošanas uzsākšanas noteikti piesakieties pie ārsta vai fizioterapeita.
Vārds no
Ja sev rodas sāpes augšstilba priekšā pēc traumas, jūs, iespējams, esat izdarījis kaut ko ar savu četrgalvu. Bieži vien kvadrociklu ievainojumi ir viegli reabilitēti; nedaudz atpūsties un daži izstiepumi ir viss, kas nepieciešams. Citā gadījumā četrgalvu ievainojums var būt nopietns, tāpēc jāpārliecinās ar ārstu, ka esat ievainojis augšstilba priekšu. Savas četrgalvu bojājums var būt sāpīga pieredze. Fizioterapeita vizīte var būt galvenais līdzeklis, lai palīdzētu jums uzlabot četrgalvu funkciju, lai jūs ātri un droši atjaunotu normālu funkcionālo kustību.