Laba uzturs ir obligāta, lai kontrolētu HOPS . Bet elpas trūkums, kas bieži vien ir saistīts ar HOPS, dažreiz var traucēt jūsu ķermeņa spēju iegūt pareizos barības elementus. Izpildiet šos padomus, lai labāk ēst, lai palīdzētu pārvaldīt HOPS.
Kāpēc jums ir problēmas ar ēšanas
Tā kā kuņģis atrodas tieši zem diafragmas, pilna vēdera apdegums var apgrūtināt elpošanu, īpaši tiem, kuriem ir HOPS.
Elpas trūkums ēšanas laikā ir viens no iemesliem, kāpēc cilvēki ar HOPS bieži cieš no nepietiekama uztura , kas ir bieži sastopama HOPS slimība .
Ēd veselīgi ar pārtikas pamatgrupām
Tāpat kā jebkurš cits, cilvēki ar HOPS var gūt labumu no līdzsvarota uztura, kas ietver pārtikas produktus no visām pārtikas pamatgrupām. Ja iespējams, savā ikdienas uzturā noteikti iekļaujiet sekojošo:
- Proteīns palīdz veidot muskuļu masu un saglabāt šūnu un audu augšanu un atjaunošanu. Šīs grupas pārtikas produkti ietver gaļu, sojas produktus, riekstus, sēklas un pākšaugus, piemēram, melnās pupiņas vai lēcas.
Piena produkti, piemēram, piens, siers, krējums un jogurts, ir bagāti ar kalciju, lai kaulus un zobus noturētu veselīgi. Tie ir arī labs olbaltumvielu avots.
- Augļi un dārzeņi ir piepildīti ar vitamīniem un minerālvielām, kas mūsu organismam ir nepieciešams uzturēt labsajūtu. Optimālajai veselībai un slimību profilaksei ir ieteicams katru dienu ēdīt piecas augļu un dārzeņu porcijas.
- Maize un cietes satur kompleksus ogļhidrātus, kas mūsu organismam palīdz uzturēt enerģiju. Arī veseli graudi, piemēram, brūnie rīsi, pilngraudu maize, auzu pārslu vai putraimi, ir daudz šķiedrvielu.
- Tauki ir daļa no jebkura veselīga uztura, ja to izmanto mērenībā). Jums ir labāki mononepiesātinātie tauki, piemēram, neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa un rapšu eļļa, kā arī polinepiesātinātie tauki, piemēram, kukurūza un saulespuķu eļļa, nekā piesātinātie tauki, kas ir sastopami kausā, cietajā margarīnā, sierā, maizes izstrādājumos un dzīvnieku gaļā.
- Ūdens palīdz uzturēt hidratāciju un palīdz mazināt gļotas. Dzert astoņus astoņus unces glāzes ūdens dienā, ja vien ārsts to nenosaka citādi.
Turklāt, uzziniet par HOPS super pārtiku un iekļauj tos savā iepirkšanās sarakstā, lai iegūtu maksimālu labumu veselībai.
Kas par vitamīniem un citām piedevām?
Ideālā pasaulē mēs iegūtu visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas no pārtikas produktiem, kurus mēs ēdam. Tomēr, ja uzturā kaut kādā veidā trūkst barības vielu, tas nav iespējams. Ja Jums ir HOPS, var ieteikt lietot multivitamīnus katru dienu, lai palīdzētu iegūt barības vielas, kuras jūs nesaņemat no diētas. Un, tā kā HOPS dažkārt atstāj jūs jūtaties pārāk nogurums ēst, dzerot maltīšu piedevu, var uzturēt uzturvērtības līmeni, neradot pārmērīgu sajūtu.
Kāpēc jūsu svars ir svarīgs
Ja jums ir mazsvarā, jūsu enerģijas līmenis var ievērojami ciest. Tas var apgrūtināt ikdienas dzīves aktivitāšu pabeigšanu un atstāt jūs jutīgākus pret infekcijām un HOPS saasināšanos . Gluži pretēji, liekais svars var negatīvi ietekmēt HOPS, jo tas var palielināt elpas trūkumu un izraisīt aptaukošanos . Visiem, kam ir HOPS, vislabāk ir uzturēt veselīgu ķermeņa svaru, ko var noteikt ārsts.
Svarīga regulēšana var palīdzēt jums to paveikt. Izmēģiniet šos padomus, lai svērtu sevi:
- Nosveriet sevi vienā un tajā pašā laikā katru rītu pirms ēšanas un pēc vannas istabas izmantošanas. Centieties, katru reizi, kad sevi nosverat, valkāt tādu pašu svara apģērbu vai sēžot uz skalas pirms ģērbšanās.
- Sekojiet savam svaram uz atsevišķa papīra, kas atrodas uz sienas vai tuvu skalim. Tas var palīdzēt jums redzēt iespējamās svara svārstības laika gaitā.
- Zvaniet savam ārstam, ja pamanāt, ka jūs vai nu pastāvīgi zaudējat svaru, nemēģinot to izdarīt, vai ja jūs iegūstat trīs līdz piecas mārciņas vienas nedēļas laikā vai mazāk.
Ievērojot šos padomus, jūs varat iegūt pareizu uzturu, kas jums nepieciešams, lai nepieļautu HOPS saasināšanos.
> Avots:
Dzīvošana ar hronisku plaušu slimību: ceļvedis plaušu rehabilitācijai. StayWell uzņēmums. 2005.