Ķirbju receptes ar augstu šķiedrvielu, vitamīnu A un aromātu
Rudens un ziemas mēnešos 2. tipa cukura diabēta pacienti var baudīt ne tikai pagatavotas ķirbju garšu un aromātu, bet arī izmantot šīs ziemas skvošas uzturvērtības priekšrocības.
Viena glāze konservētu ķirbju (skatieties zemāk sarkanā vārīta ķirbju nianses), tiek sagriezts tikai 83 kalorijas un 20 grami ogļhidrātu, vienlaikus dodot 7 gramus šķiedrvielu, 3 gramus olbaltumvielu un 763% no ieteicamās dienas devas no A vitamīna
Ķirbis var pievienot dziļu garšu un uzturvērtību dažkārt mīlīgām cukurbiešu maizēm, zupām un desertiem ar zemu cukura līmeni.
Vienkāršā trauku, kas iepako daudz vairāk uztura nekā kartupeļu biezeni, pamēģiniet iztukšot ķirbju kannu pudelē un apsildiet to ar ingveru, kariju vai ķirbju pīrāgu garšvielu. Pievienojiet 2 tējkarotes cukura aizvietotāja un sarkas kritiena par drausmīgu pusdienu, desertu vai veganu galveno ēdienu.
Ēdieni ar zemu tauku saturu, zemu cieti saturošu diētu un veģetārie ēdienreķermeņu eksperti piedāvā arī ļoti labas cukura diabēta ķirbju receptes. Esmu šeit apkopojis 12 no šīm idejām un tos atdala brokastīs, pusdienās un vakariņās, kā arī desertu un uzkodu idejas diabētiskās maltītes plāniem.
Visas šīs saites nodrošina apkalpojošo izmēru un ogļhidrātu informāciju, tādēļ ņemiet vērā, ka jūsu ēdienrealizācijas plānos ir pareizs porcijas lielums.
Diabēta ķirbju brokastu receptes
Diabēta ķirbju pusdienu un vakariņu receptes
Zemeņu liellopu gaļa un ķirbju šķēļu mīklas recepte
Diabēta ķirbju deserts un uzkodu receptes
Low-Carb Ķirbju Pīrāgs recepte
Cukura bez ķirbju pudiņa recepte
Skinny par ķirbjiem
Vai tu zināji, ka ķirbis ir skvošs un ka ķirbis ir auglis, nevis dārzenis? Tā ir taisnība.
Nutrifacts par 1 tase svaigi vārītu ķirbju gaļu: 49 kalorijas, 2 g olbaltumvielu, 12 g ogļhidrātu, 0 g tauku, 0 mg holesterīna, 2 mg nātrija, 3 g šķiedrvielas, 37 mg kalcija, 1,4 mg dzelzs, 22 mg magnija, 564 mg kālija, 1 mg cinka, 50 mg selēna, 12 mg C vitamīna, 1 mg niacīna, 21 mikrograma folāta, 2650 SV A vitamīna, 3 mg vitamīna E