5 iemesli, kāpēc jums vajadzētu lietot, ja Jums ir COPD

Izturēšanās ar HOPS var šķist dubultā malas zobens. No vienas puses, pacientiem ar HOPS var būt elpas trūkums ar fizisko piepūli. No otras puses, eksperti saka, ka vingrinājums var faktiski samazināt simptomus, kas saistīti ar HOPS. Daudzi pacienti ar HOPS vēlas mazināt elpošanas traucējumu simptomus, bet tie ir vilcinājies, jo intensitāte pasliktina simptomus.

Pabalsti par HOPS

Vingrošanas programmas uzsākšana, ja Jums ir COPD, nav viegls uzdevums, taču šeit ir daži iemesli, kādēļ tas varētu būt vērts to izmēģināt.

1. Exercise programmas uzlabo pastaigas attālumu un spēju nodarboties ar sevi. Pētījumi liecina, ka pēc oficiālās plaušu rehabilitācijas programmas veikšanas pat pacienti ar vieglas HOPS spēj iet tālāk, nekā viņi varēja pirms programmas uzsākšanas. Vingrojumu programma sastāvēja no kājām, ķermeņa augšdaļas spēka treniņiem un stiepšanās vingrinājumiem. Klase satikās trīs stundas nedēļā vienu stundu. Pēc šīs programmas veikšanas dalībnieki varēja staigāt tālāk, varēja pacelties divos kāpņu lidojumos ātrāk un labāk veikt skrejceliņu testu. Vēl jo vairāk ir tas, ka šie ieguvumi galvenokārt tika novēroti pacientiem ar vieglas vai vidēji smagas HOPS, bet pat pacientiem ar smagu HOPS bija uzlabojumi pastaigas attālumā.
2. Exercise samazina elpas trūkumu un nogurumu pacientiem ar HOPS. Pacienti, kuri izgāja vingrojumu programmu, ziņoja, ka viņiem ir mazāk elpas trūkuma un mazāk noguruma, neatkarīgi no tā, cik smaga HOPS bija. Šo simptomu samazināšanai ir ievērojams ieguvums pacientu dzīves kvalitātei.

1. Iziešana ārā var samazināt depresiju, uzlabot garastāvokli un veicināt socializāciju . Vēl viens mācības ieguvums ir saistīts ar emocionālo veselību un funkcionēšanu. Pētījumā ar pacientiem ar vieglas KOKS, treniņu programma parādīja emocionālās funkcijas rādītāju uzlabošanos. Neatkarīgi no tā, vai Jums ir vai nav HOPS, grupas aktivitātes programmas veicina socializāciju un fizisko aktivitāti, kopumā var samazināt depresiju, uzlabot garastāvokli un palielināt enerģiju. Tas var radīt vēl lielāku motivāciju izkļūt un apmēram.

1. Aerobā vingrinājumi var uzlabot kognitīvo funkciju (piemēram, informācijas apstrādes ātrumu) . Lai gan daudzi faktori izraisa Kognitīvo samazināšanos pacientiem ar HOPS, aeroba vingrinājumi var palīdzēt uzlabot skābekļa līmeni smadzenēs un tādējādi var palēnināt garīgās apstrādes samazināšanos, kas parasti novēro vecākiem pacientiem, jo ​​īpaši tiem, kuriem ir HOPS.
2. Pacientiem ar HOPS, kuriem pilnas rehabilitācijas programmas ir pabeigtas, slimnīcā ir mazāk dienu, nekā tiem, kas neveic plaušu rehabilitācijas programmas . Pētījuma pētījums par pacientiem, kas pabeidza plaušu rehabilitācijas programmu, parādīja, ka, lai gan programma neietekmēja to, cik bieži pacienti tika hospitalizēti, tas parādīja, ka slimniekiem, kuriem bija veikts vingrinājums, slimnīcā bija ievērojami mazāk dienu (tikai 10 dienas salīdzinājumā ar 21 dienu kuri nav pabeidzuši plaušu rehabilitācijas programmas).

Padomi

1. Izvairieties no ārkārtējiem laika apstākļiem. Pacientiem ar HOPS visvairāk saasinās ziema un karsts, mitrs laika apstākļi. Pirms brīvā daba izmantošanas noteikti to paturiet prātā.
2. Izmantojiet īslaicīgas darbības inhalatoru (piemēram, albuterolu) 10-15 minūtes pirms vingrināšanas. Īslaicīgas darbības inhalatori parasti sāk 5-15 minūtes, lai sāktu strādāt, un palīdzēs atvērt elpceļus (ti, samazināt bronhu spazmas), kas ļaus pacientiem treniņu laikā samazināt simptomus un varēs izmantot vairāk.

1. Reģistrējieties plaušu rehabilitācijā. Jautājiet savam ārstam par strukturētām plaušu rehabilitācijas programmām. Plaušu rehabilitācijas programmas ir atkal parādījušās, lai uzlabotu simptomus un dzīves kvalitāti pacientiem ar HOPS. Šīs programmas veicina ne tikai fizisko aktivitāti, bet arī sniedz informāciju par to, kuras vingrinājumi vislabāk ir cilvēkiem ar HOPS, elpošanas metodēm pacientiem ar HOPS un citām stratēģijām, lai uzlabotu aktivitāti. Šīs programmas parasti sedz apdrošināšana un nodrošina izglītību un īstermiņa trenažierus, lai sāktu darbu. Tomēr, ja esat pabeidzis programmu, ir svarīgi to saglabāt mājās, vai arī ieguvumi tiks zaudēti!

1. Veikt sirds un asinsvadu darbību vismaz trīs reizes nedēļā. Darbiniet līdz 30 minūtēm pastaigas tādā tempā, kas jums ir ērts, bet vienmēr to dariet pēc apspriešanās ar savu ārstu vai izmantojot plaušu rehab programmu.
2. Augšējā spēka spēks ir svarīgi elpot, īpaši pacientiem ar HOPS. Daži augšdelma vingrinājumi, lai mēģinātu: bicep cirtas, tricepss pagarinājumus, plecu locītavas, plecu nolaupīšanas un plecu pacēlums. Mēģiniet strādāt līdz 8 atkārtojumiem 2 komplektos, bet neveiciet nekādus vingrinājumus bez pienācīgas instrukcijas par pareizu tehniku ​​no klīnicista vai vingrošanas speciālista.

Bottom Line

Izkāpiet tur un veiciet kādu uzdevumu neatkarīgi no tā, cik maz varat pārvaldīt. Jautājiet savam klīnicim par plaušu rehabilitācijas programmām blakus jums un vismaz mēģiniet. Jūs varētu būt pārsteigts, cik daudz labāk jūs jūtaties, uzsākot vingrojumu programmu, pat ja Jums ir smaga HOPS. Nedaudz papildu "umph" var iet tālu.

> Avoti:

> Berijs MJ, Rejeski WJ, Adair NE, Zaccaro D. Vingrojumu rehabilitācija un hroniska obstruktīva plaušu slimības stadija. Am J Respir Crit Care Med 1999; 160: 1248-53.

> Etnier J, Johnston R, Dagenbach D, Pollard RJ, Rejeski WJ, Berry M. Attiecības starp plaušu funkciju, aerobikas piemērotību un kognitīvo darbību vecākiem HOPS slimniekiem. Krēsls 1999; 116: 953-60.

> Foglio K, Bianchi L, Bruletti G, Battista L, Pagani M, Ambrosino N. Ilgstoša plaušu rehabilitācijas efektivitāte pacientiem ar hronisku elpceļu obstrukciju. Eur Respir J 1999; 13: 125-32.

> Hroniskas obstruktīvās plaušu slimību globālās iniciatīvas (GOLD) vadlīnijas, 2014

> Griffiths TL, Burr ML, Campbell IA, un citi. Rezultāti pēc ambulatorās multidisciplinārās plaušu rehabilitācijas 1 gada: randomizēts kontrolējamais pētījums. Lancet 2000; 355: 362-8.