Plaušu Rehab Exercise iekārtas Jūsu mājās

Iegūstiet plaušu rehab vingrinājumus uz mājām

Ja jūs nevarat piedalīties tradicionālajā plaušu rehabilitācijas programmā , ir daži plaušu rehabilitācijas vingrinājumi, kurus varat veikt mājās, ja jums ir nepieciešamās plaušu rehabilitācijas iekārtas un jūsu veselības aprūpes sniedzēja apstiprinājums. Šeit ir dažas lieliskas izvēles:

1 -

Skrejceļš

Tā kā daudzi cilvēki ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS) simptomu dēļ kļūst nabadzīgi, viens no plaušu rehabilitācijas programmas galvenajiem mērķiem ir panākt, lai jūs no dīvāniem atkal pārvietotos. Viens no labākajiem veidiem, kā pārvietoties, ir iet uz skrejceļš vai, ja laika apstākļi to atļauj, uz āra takas. Regulāra pastaigas programma ne tikai palīdz jums izskatu un justies labāk, bet tas palīdz organismam efektīvāk izmantot skābekli, stiprina jūsu izturību, stiprina muskuļus un uzlabo miegu.

Vairāk

2 -

Atvadīgais velosipēds

Vēl viens lielisks veids, kā pārvietoties, ir braukt ar stacionāru velosipēdu. Daudzi cilvēki ar HOPS dod priekšroku atpūsties ar velosipēdu, jo tie ir ērtāk un vieglāk nokļūt un nobraukt. Stacionāra riteņa braukšana palīdz stiprināt kāju muskuļus, uzlabo jūsu fizisko sagatavotību un stiprina jūsu izturību.

Vairāk

3 -

Airdyne velosipēds

Alternatīvai atpūsties uz velosipēdu, gaisa velosipēda velosipēdam ir ventilators, kurā priekšējais ritenis parasti būtu, izmantojot gaisa, lai nodrošinātu pretestību. Divas papildu plūsmas - ventilators treniņa laikā rada vēsu gaisa vilnu, kas palīdz novērst pārkaršanu, un tam ir stūri, kas pārvietojas kopā ar pedāļiem, ļaujot jums iegūt ķermeņa augšdaļas treniņu tajā pašā laikā, kad zemāka ķermeņa treniņa.

Vairāk

4 -

Virsbūves ergometrs

Ja Jums ir HOPS, tas ir ne tikai svarīgi, lai jūs stāvoklī un stiprinātu savu zemāko ķermeņa daļu, bet arī augšējo ķermeni. Ķermeņa augšdelma ergometrs ir lielisks veids, kā mainīt ķermeņa augšdaļas muskuļus un tajā pašā laikā iegūt kardio treniņu. Tas ir arī ērti izmantot, jo daudzi modeļi faktiski atrodas uz jūsu galda. Lielākajā daļā no tām ir LED, kas parāda jūsu ātrumu, nobraukto attālumu, sadedzinātās kalorijas un pagājušo laiku.

Augšējā ķermeņa ergometrs ļauj jums izmantot rokas atsevišķi, nevis izmantot produktu, piemēram, airdine velosipēdu, kas vienlaikus izmanto rokas un kājas, kas dažiem cilvēkiem var būt grūti. Ergometrs ir lieliska izvēle, ja jums ir ievainots jūsu zemāks ķermenis, vai ja esat saistīts ar ratiņkrēslu.

Vairāk

5 -

Vieglie hanteles

Lielākā daļa plaušu rehab programmu ietver dažas veida svara apmācību ar hanteles. Lai veiktu plaušu rehabilitācijas vingrinājumus mājās, vieglas hanteles var izmantot, lai veiktu roku, plecu un pat atpakaļ vingrinājumus. Ja jūs vēlaties peldēties, jūs pat varat iegādāties hanteles, ko izmantot baseinā (attēlā).

Vairāk

6 -

Treniņu joslas

Pēdējais, bet ne mazāk svarīgi, mājas plaušu rehabilitācijas programma nebūtu pilnīga bez pretestības apmācības. Viens no labākajiem un visdārgākajiem veidiem, kā to paveikt, ir izmantot vingrinājumus. Vingrošanas joslas nonāk dažādos spriedzes vai pretestības līmeņos. Labākais veids, kā tuvināt mācības ar viņiem, ir sākt ar vieglāku spriedzi un strādāt savu ceļu uz augšu, kā jūs iegūstat spēku.

Vairāk

Atklāšana

E-komercijas saturs nav atkarīgs no redakcionālā satura, un mēs varam saņemt kompensāciju saistībā ar produktu iegādi, izmantojot šīs lapas saites.