Saskaroties ar karstumu un mitrumu, izmantojot HOPS
Cilvēkiem ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS) vasaras karstums ir ne tikai neērti, tas var radīt bīstamas komplikācijas. Īpašais karstums un mitrums var pasliktināt HOPS simptomus, tostarp elpas trūkumu un bronhu spazmas.
Šeit ir detalizētāk aplūkotas problēmas, ar kurām jūs varat saskarties ar HOPS karstos laikapstākļos un kā novērst nopietnas vasaras komplikācijas.
Vasaras dusmas pastiprināšanās
Viena no galvenajām sūdzībām pacientiem ar HOPS ir dregnēšana vai elpas trūkums. Kad temperatūra sasilst, jūsu aizdusa līmenis dažreiz var būt daudz lielāks nekā parasti. Kāpēc ir šis?
Extreme temperatūras bieži rada spriedzi visam ķermenim. Ja mēs domājam par to, kā mūsu ķermeņi reaģē uz stresu, mēs varam labāk izprast fenomenu, kā temperatūra ietekmē elpošanu.
Ķermenis vienmēr cenšas uzturēt normālu ķermeņa temperatūru, kas ir apmēram 98,6 grādiem F. Ja mēs saskaramies ar ekstremāliem laika apstākļiem, piemēram, vasaras karstumā, ķermenim ir jātērē papildu enerģija, lai mēģinātu sevi atdzist lai saglabātu normālu ķermeņa temperatūru.
Šī papildu enerģētiskā prasība liek ķermenim pieprasīt vairāk skābekļa. Ja Jums ir HOPS, jūs jau daudz enerģijas izmantojat tikai elpot, nemaz nerunājot par visu citu, ko jūs darāt dienas laikā.
Tāpēc, kad jūs pakļauti ekstremālām temperatūrām, nav nekas neparasts, ka Jums rodas lielāks elpas trūkums. Jūsu ķermenis ir spiests izmantot vairāk enerģijas, kamēr tas cīnās, lai saglabātu jūsu ķermeņa temperatūru.
Bronhu spazmas ar HOPS un karstumu
Vai jūs kādreiz esat pamanījies ārā patiešām karstajā dienā un dziļi elpojat?
Rezultāts bieži vien ir pārsteidzošs. Cilvēkiem ar HOPS, kuru elpceļi jau ir iekaisuši un kairināti, elpošana karstā gaisā var izraisīt bronhu spazmu.
Bronhospazmas laikā elpceļu ( bronhu ) gludās muskulatūras līgums, kas samazina elpceļu izmēru. Rezultātā samazinās elpceļu izmērs, tāpēc ir grūtāk nokļūt gaisā vai izplūst no plaušām. Pēc tam jūs atradīsiet, ka ir grūtāk elpot un jums var rasties elpas trūkums.
Tas nav tikai vasaras karstums, kas ir problēma. Paaugstināta temperatūra iekštelpās palielina cieto daļiņu koncentrāciju gaisā, kas var pasliktināt HOPS simptomus. Tas pats attiecas uz āra gaisu, kad ir sastopami gaisa piesārņotāji. Diemžēl mēs zinām, ka āra gaisa piesārņotāji ir saistīti gan ar HOPS paasinājumiem, gan nāves gadījumiem.
Sarežģījumu novēršana
Kaut arī mēs nevaram kontrolēt laika apstākļus, mēs varam kontrolēt mūsu apkārtējo vidi un mūsu pakļautību galējai karstumam un mitrumam. Šeit ir daži soļi, kurus var veikt, lai pārspējētu siltumu šajā vasarā un elpot vieglāk:
Dzeriet daudz šķidrumu: karstos vasaras mēnešos jums vajadzētu palielināt šķidruma uzņemšanu neatkarīgi no jūsu aktivitātes līmeņa vai slāpēm. Ūdens zudums no ķermeņa (caur svīšanu) var svārstīties no 0,3 litriem stundā ērtā nometīgā vidē līdz 6,0 litriem stundā ar augstu siltuma un fiziskās aktivitātes kombināciju.
Ja jūs nekompensējat šo ūdens zudumu ar šķidruma uzņemšanu, jūs varat ātri kļūt dehidrēts.
Valkājiet piemērotu apģērbu un aizsargbrilles: saules apdegumi padara vēl grūtāk jūsu ķermenim atdzist sev, tāpēc noteikti lietojiet labu saules aizsarglīdzekli katru dienu, pat ja jūs neplānojat būt tiešā saules gaismā. Glabājiet vēsu, valkājot vieglus, gaišus, brīvus apģērbus. Daudziem cilvēkiem ar HOPS ir nepietiekams D vitamīna līmenis , tādēļ jūs, iespējams, vēlēsities lietot sauļošanās līdzekli (lai jūs varētu absorbēt D vitamīnu) pēc pieciem līdz desmit minūtēm pirmajā saulē.
Plānojiet savas darbības uzmanīgi: ja jums ir jāiet ārā, rīkojieties agri no rīta vai pēc tam, kad saule nokrīt.
Braucot, novietojiet ēnas zonās un novietojiet saules aizsargus savā automašīnā. Izvēlieties gaisa kondicionētas vietas un aktivitātes iekštelpās.
Stay Cool: ja tas ir iespējams, palikt iekštelpās ēkā ar gaisa kondicionieri (lai gan īslaicīga uzņemšana ārpus telpām, it īpaši agri no rīta vai vēlāk vakarā, var būt ļoti veselīga tiem, kas dzīvo ar HOPS). Ja jūs nav gaisa kondicionēšanas, plānojiet savu dienu, lai iekļautu apmeklējumu vietās, kas, piemēram, ir bibliotēka, iepirkšanās centrs vai draugs vai ģimenes locekļa mājas, kas ir aprīkots ar gaisa kondicionieri. Paturiet prātā, ka, ja jūsu veselībai ir nepieciešams gaisa kondicionētājs, iespējams, to varēsiet atskaitīt no nodokļiem ar ārsta piezīmi. Paņemiet dušu vai vannu, lai pazeminātu ķermeņa temperatūru. Izvairieties no darbībām, kas saistītas ar papildu enerģijas izmantošanu. Zvaniet savai vietējai veselības nodaļai, lai uzzinātu, vai viņi var ieteikt siltuma atvieglošanas patvērumu jūsu apkārtnē.
Izmantojiet draugu sistēmu: karstos vasaras mēnešos pārliecinieties, ka draugi vai ģimenes locekļi zvana vismaz divas reizes dienā, lai pārliecinātos, vai esat kārtībā. Šī ir laba ideja neatkarīgi no sezonas vai siltuma.
Izvairieties no pārmērīgas aktivitātes: Jums būs labāka izturēšanās pret siltumu, ja karstās dienās izvairīsies no intensīvām fiziskām aktivitātēm vai fiziskām aktivitātēm. Atkal ir svarīgi atzīmēt, ka treniņš ir ļoti svarīgs cilvēkiem ar HOPS, un tas var ne tikai uzlabot jūsu dzīves kvalitāti, bet arī palielināt jūsu izdzīvošanu. Jūsu labākais ir trenēties vietā, kur ir pieejams gaisa kondicionieris. Pārliecinieties, ka jūs saņemat daudz ūdens, jo fizisko aktivitāšu un siltuma kombinācija vēl vairāk palielina šķidruma zudumu.
Ņemiet savus medikamentus kā reţīmus: atcerieties lietot zāles, kā norādījis ārsts. Ja jūs lietojat skābekli, konsultējieties ar savu ārstu par jūsu skābekļa prasībām vasaras mēnešos.
Pievērsiet uzmanību laika ziņojumiem: padariet to par punktu, lai skatītos vai klausītos ikdienas laika ziņojumus, kas brīdina jūs par pašreizējiem laika apstākļiem. Uzziniet, kā izmantot Nacionālās meteoroloģijas dienesta sniegto siltuma indeksu diagrammu, kurā novērtēts laika apstākļu nopietnība, ņemot vērā gan siltumu, gan mitrumu. Pievērsiet uzmanību arī piesārņojuma padomiem. Kā minēts iepriekš, paaugstināts siltums gan iekštelpās, gan ārpus tā palielina cieto daļiņu koncentrāciju gaisā, kas var ietekmēt elpošanu. Plāno savu darbību laikā, kad ir mērenāk laika apstākļi, kam nav ārkārtēju laika apstākļu informēšanas. Pat īslaicīgi ekstremālās temperatūras periodi var izraisīt nopietnas slimības un / vai HOPS komplikācijas .
Apakšējā līnija vasaras drošībai ar HOPS
Vasaras laiks var būt brīnišķīgs laiks, lai palielinātu savu laiku ārpus telpām un fiziskām aktivitātēm, kas ir svarīgas jūsu dzīves kvalitātei. Tomēr vissvarīgākais ir ņemt vērā mirkli, lai apsvērtu drošību siltumā un mitrumā. Paturiet prātā, ka jūsu šķidruma vajadzības var dramatiski palielināt ar karstumu, un dehidratācija var rasties ātri. Ņemot dažus soļus, kas iepriekš minēti, varēsiet izbaudīt šos vasaras mēnešus.
> Avoti:
> Hansel, N., McCormack, M., un V. Kim. Gaisa piesārņojuma un temperatūras ietekme uz HOPS. HOPS . 2016. 13 (3): 372-9.
> Kasper, Dennis L .., Anthony S. Fauci un Stephen L .. Hauser. Harrisona iekšējās medicīnas principi. New York: Mc Graw-Hill Education, 2015. Drukāt.
> McCormack, M., Belli, A., Waugh, D. et al. Iekštelpu siltuma elpošanas ietekme un mijiedarbība ar gaisa piesārņojumu ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību. American Thoracic Society gadskārtējās publikācijas . 2016. 13 (12): 2125-2131.