Ēd šo - ne šo - ja Jums ir COPD

Pat pretējā gadījumā veselīgi pārtikas produkti var pasliktināt simptomus

Ja Jums ir hroniska obstruktīva plaušu slimība vai HOPS, iespējams, ka esat pamanījuši, ka simptomi pasliktinās pēc tam, kad ēdat dažus pārtikas produktus - pat pārtikas produktus, kurus parasti uzskata par veselīga uztura sastāvdaļām. Iespējams, ka tas nav jūsu iztēle. Ir pierādījumi, ka daži pārtikas produkti ietekmē plaušās radušās gļotas , un citi izraisa vēdera uzpūšanos, kas var apgrūtināt elpošanu.

Pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu ķermeņa reaģē uz ēdienu, kuru ēdat. Ja jūs varat identificēt modeli, iespējams, varēsiet izcelt dažus, kas pasliktina HOPS. Tādā veidā jūs varat vai nu ierobežot vai pārtraukt ēšanas vispār. Tālāk ir minēti daži bieži uzkrītošie.

1 -

Esiet drosmīgs par piena produktiem

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka ēšanas daudz piena produktu palielina gļotu ražošanu. Tas nav gluži taisnīgi. Pārtikas produkti, piemēram, piens, siers un jogurts, saskaņā ar HOPS fondu neaktivizē organismu, lai radītu lieko gļotu, taču tie var izraisīt esošo gļotu biežumu. Labāk ir veikt pasākumus, lai saglabātu gļotu plānu, nevis palaist garām kalcija, D vitamīna un citu barības vielu, ko nodrošina piena produkti. Vienkāršs veids, kā to izdarīt, ir daudz ūdens daudzuma un elpceļu ierīces izmantošana. Daži eksperti apgalvo, ka arī klubu soda var mazināt gļotas, taču paturiet prātā, ka gāzētie dzērieni mēdz palielināt gāzi un vēdera uzpūšanos, tāpēc tas var nebūt jums piemērots risinājums.

2 -

Ielieciet bremzes uz uzpūšanās

Cilvēkiem ar HOPS , gāzu izraisīts uzpūšanās var radīt paaugstinātu spiedienu uz diafragmu, kas var pasliktināt elpas trūkumu - elpas trūkuma sajūta. Cukura, burbuļojošs dārzs un taukaini cepti ēdieni ir bēdīgi slaveni, ka izraisa gāzi un vēdera uzpūšanos. Viņiem vērts izturēties arī no citiem iemesliem: lielākā daļa no tiem ir ar augstu piesātināto tauku un kaloriju daudzumu.

Tomēr ir daudz ļoti barojošu pārtikas produktu, kas arī ir zināms, ka tas izraisa gāzi un vēdera uzpūšanos. Jo īpaši krustziežu dārzeņi, piemēram, brokoļi, kāposti, kaļķi, Briseles kāposti, ziedkāposti un bok choy. Šie pārtikas produkti ir bagāti vitamīnu avoti, piemēram, C un A, bet jūs varat iegūt šīs uzturvielas no citiem pārtikas produktiem, ieskaitot citrusaugļus, burkānus, skvošu un saldos kartupeļus.

3 -

Nix Nitrāti

Ir pētījumi, kas liek domāt, ka ēšanas pārtiku, kas satur lielu daudzumu nitrātu - vielas, kas tiek izmantotas konservētas gaļas saglabāšanai - var pasliktināt hronisku obstruktīvu plaušu slimību, izraisot HOPS saasināšanos . Tas ir stāvoklis, kad simptomi var kļūt pietiekami stipri, lai pieprasītu hospitalizāciju. Ir arī domājams, ka nitrātu ēšana var izraisīt slimības progresu.

Turklāt nitrāti var palielināt vēža risku; cilvēkiem ar HOPS jau ir paaugstināts plaušu vēža risks . Pētnieki apgalvo, ka tas var aizņemt ļoti maz nitrātu saturošu pārtikas produktu, lai ietekmētu HOPS smagumu. Vairāk nekā viena šķēle šķēlēs dienā varētu radīt bojājumus, tāpēc, papildus tam, ka šķiņķis, ierobežotu vai pilnībā likvidētu pārtikas produktus ar lielu daudzumu nitrātu, piemēram, karstmaizes, bekonu un auksto griezumu un citu procesa pusdienu gaļu.

4 -

Izvairieties no alerģēniem

Pārtikas alerģijas ir saistītas ar elpošanas simptomu pasliktināšanos, piemēram, klepu, elpas trūkumu, sēkšanu un bronhu spazmu. Ja jums ir diagnosticēta pārtikas alerģija, tad jūs zināt, ko jūs varat un nevarat ēst. Bet, ja jūsu HOPS simptomi pēc ēšanas kļūst sliktāki un jūs to nevarat saistīt ar citiem iemesliem, iespējams, ka jums ir alerģija pret ēdienu. Visbiežāk sastopamie pārtikas alergēni ir:

• Olas
• Rieksti
• Kvieši un graudaugi, kas satur lipekli (cilvēkiem ar celiakiju vai jutīgumu pret lipekli )
• Piens
• Zemesrieksti
• Koku rieksti, piemēram, lazdu rieksti, valrieksti un pekanrieksti
• Sojas pupas
• Gliemenes un dažas citas jūras veltes: krabji, garneles, omāri, gliemeži un austeres

5 -

Uztura labākie likmes, ja Jums ir COPD

Noteiktu pārtikas produktu ēdināšana noteikti var pasliktināt HOPS simptomus, bet tajā pašā laikā ir uztura paradumi, kas vispirms ir saistīti ar samazinātu HOPS attīstības risku.

Piemēram, saskaņā ar 2007. gada pētījumu, kas publicēts " The American Journal of Clinical Nutrition", augsts uzņemtais pilngraudu, polinepiesātināto taukskābju, riekstu un ilgtermiņa ķēdes omega-3 taukskābju saturs un zems uzņemtais sarkanās un pārstrādātās gaļas daudzums, rafinēts graudi un saldināti dzērieni ir saistīti ar samazinātu HOPS risku. Citā pētījumā konstatēts, ka vairāk zivju ēšanas ir saistīta ar mazāku slimības attīstības risku. Ņemot vērā to, ka kopumā ir gudri ēšanas paradumi, iespēja, ka to pieņemšana varētu pasargāt jūs no stāvokļa kā novājinoša, kā HOPS, padara tos vēl pievilcīgākus.

Avoti:

> Berthon, B. un L. Wood. "Uztura un elpošanas orgānu veselības pārskats". Uzturvielas . 2015. 7 (3): 1618-43.

> Sicherer, S. "Pārtikas alerģijas elpceļu izpausmes." UpToDate 2016. gada 23. februāris.

> Varraso, R., Chiuve, S., Fung, T., Barr, R., Hu, F., Willett, W., un C. Camargo. "Alternatīva veselīga uztura indekss 2010 un hronisku obstruktīvu plaušu slimību risks ASV sievietēm un vīriešiem: perspektīvais pētījums." British Medical Journal . 2015. 350: h286.

> Varraso, R., Barr, R., Willett, W., Speizer, F. un C. Camargo. "Zivju uzņemšana un hroniskas obstruktīvas plaušu slimības risks 2 lielās ASV grupās." American Journal of Clinical Nutrition . 2015. 101 (2): 354-61.