Padomi, kā rīkoties, jo tavs mīļais ir miris
Cīņa ar gaidīšanas skumjām atšķiras no sadursmes ar skumjām pēc tam, kad kāds nomirst (tradicionālais skumjas). Jums var būt jauktas sajūtas, jo jūs atradīsit sevi šajā delikātajā vietā, lai saglabātu cerību, vienlaicīgi atlaidot. Šīs emocijas ir ne tikai dziļi sāpīgas, bet cilvēki bieži vien retāk saņem atbalstu viņu skumjām.
Dažreiz grēkus pirms nāves var pat nepareizi interpretēt kā atmest, kādam, kas nav "tur bijis".
Apskatīsim, ko tas nozīmē, lai piedzīvotu iepriekšēju sāpību, un pēc tam dalīties ar noderīgiem padomiem, kā rīkoties, kad esat sēro par kāda cilvēka zaudēšanu, kas joprojām atrodas šeit.
Kas ir gaidīšanas skumjas?
Iepriekš paredzētās skumjas definīcija ir dziļa skumja, kas bieži jūtama pēdējo dzīves dienu laikā. To bieži piedzīvo gan mīļie cilvēki, kas tuvojas nāvei, gan persona, kas patiešām mirst. Lai gan grēku nožēla pirms nāves paver iespēju atvadīties, ka pēkšņa nāve nav, iepriekš grubums neaizstāj vai pat saīsina grūtniecības periodu pēc nāves.
Šis raksts ir rakstīts tiem, kam ir mīļš cilvēks, kurš tuvojas nāvei un piedzīvo skumjas, bet arī tie, kuri mirst, arī bieži sastopas ar šo skumju. Mēs ceram, ka ieteikumi, kā rīkoties zemāk, palīdzēs gan tiem, kas mirst, gan viņu mīļajiem.
Padomi, kā tikt galā ar paredzamo sliktu
Neregulāri, kas runā par "drosmīgām cīņām", var būt skaisti, bet tiem, kas rūpējas par mirušo mīļoto personu (vai personu, kura faktiski mirst), ir grūti izteikt grēku, kas viņiem rodas pirms nāves. Ne visi piedzīvo iepriekšēju sāpību, bet tā ir izplatīta.
Vienā pētījumā konstatēts, ka 40 procenti atraitņu atraduši skumju pirms nāves iestāšanās vairāk stresa nekā skumjas pēc nāves.
Ja jums rodas skumjas, kamēr jūsu mīļais cilvēks joprojām ir dzīvs, tas nenozīmē, ka jūs pametat savu mīļoto vai atmest. Tā vietā jūsu skumjas darbs var dot jums iespēju iegūt nozīmi un slēgšanu, kuru pretējā gadījumā jums nebūtu.
Iepazīstieties ar šādiem padomiem, kā tikt galā ar gaidāmo sāpju, ko citi ir atraduši noderīgi, vienlaikus izmantojot šīs sarežģītās emocijas.
Ļaujiet sev izjust un sērot
Ļaujot sev izjust sāpes jūsu sirdī, jūs varat būt godīgi un patiesi ar sevi. Gaidāmā skumja ir ne tikai sēras par mīļotā gaidāmo nāvi, bet arī visus citus zaudējumus, kas pavada nāvi. Biedra zaudējums. Kopīgo atmiņu zudums. Zaudējumu sapņi par nākotni. Tas ir arī laiks, kad pagātnes skumjas var atkārtoties, lai "atkļūdotos". Novēršot sāpes, ko jūs jūtaties, ceļojums var vēl vairāk pagarināt skumjas.
Grief kalpo mērķim, vai tas notiek pirms nāves vai pēc nāves. Pētnieki ir palīdzējuši mums, identificējot četrus sēras posmus un uzdevumus . Šie uzdevumi sākas, pieņemot nenovēršamus zaudējumus, strādājot ar sāpēm, un galu galā ļaujot iet tādā veidā, kas ļauj pārvietot savu emocionālo savienojumu ar savu mīļoto citā vietā.
Tas nenozīmē, ka atmest savu mīļoto cilvēku vai aizmirst viņu. Drīzāk, sarežģījumu uzdevumu izpilde ļauj jums pakavēties pie prieka un mīlēt jūs, kad vien ir kopīgi, bet bez intensīvas skumjas, kas padara atcerēties tik sāpīgu.
Daudziem cilvēkiem ir grūti izteikt savu grēku pirms nāves, jo viņi to uzskata par neatbalstītu savu mirstīgo mīļoto. Atrast uzticamu draugu var būt brīnišķīgs pirmais solis, lai tiktu galā ar šo skumju.
Nelietojiet iet vienīgi: izteikt savu sāpes
Ir svarīgi ne tikai ļaut sev justies sāpes, bet arī dalīties ar jūtām ar tuvu draugu vai ģimenes locekli.
Nevienam nevajadzētu vienatnē saskarties ar iepriekšēju sāpēm. Turot savas sajūtas sev var radīt dziļas vientulības un izolācijas sajūtu.
Ja iespējams, atrodiet draugu, kurš lēni spriest un kurš būs ērti, kad izteikt dusmas. Pētījumi liecina, ka gaidāma skumja ir līdzīga skumjām pēc tam, kad kāds nomirst, bet bieži vien ir vairāk dusmas un emociju kontroles zudums.
Mēģiniet atrast draugu, kas spēj klausīties, un nemēģina "labot lietas". Draudzīgais draugs, kas var klausīties, nepasaka, kas jums jādara vai kā jūtaties, ir ideāls. Ja mums nav mīļoto cilvēku, kurš saskaras ar nāvi, mums nav iespējas izprast, kā citam jūtas. Ja vien mēs paši esam turējuši un divi cilvēki nav vienādi braucieni, patiesībā var būt neprātīgi, ka viņiem tiek ieteikts, ko jums vajadzētu darīt vai kā jūtaties. Daži cilvēki reaģē uz šo padomu dusmās, bet citi vienkārši ieslēdzas. Katrā ziņā tas nepalīdz jums labāk tikt galā.
Ja jūsu draugs mēģina dalīties ar padomu, dariet viņai zināmu, ka jūs tikai vēlaties, lai viņa klausītos, nevis mēģinātu labot lietas. Emocijās, kuras jūtat, nav viegli noteikt. Tomēr atrast kādu, kas klausās, dod jums iespēju staigāt pa ceļu, šķiet mazliet mazāks.
Ja jūs nevarat atrast atbalstošu draugu vai pat, ja jūs varat, ir pieejamas tiešsaistes atbalsta grupas, piemēram, tās, kuras piedāvā CancerCare, kas nodrošina atbalstu tiem cilvēkiem, kas dzīvo ar terapijas slimībām.
Pavadīt laiku kopā
Mēs bieži dzirdam, ka cilvēki runā par to, cik grūti ir pavadīt laiku kopā ar viņu mīļo, kurš mirst. Viņi nevēlas atcerēties viņu mīļoto tā, kā viņi tagad ir, bet gan vēlas atcerēties, kā viņi bija pirms viņu mirst. Tas nozīmē, ka pavadīšanas laiks ir svarīgs ne tikai mirušajam, bet arī tuvu mīļotajiem. Izvairīšanās no apmeklējuma ar mirstīgo mīļoto dažkārt var izraisīt nožēlu vēlāk.
Padomājiet par nozīmīgiem veidiem, kā pavadīt laiku kopā. Viena no aktivitātēm, kuras daži uzskata par nozīmīgiem, ir izvilkt veco fotoattēlu kastes un albumus. Smiekli un reminiscijas asaras var būt ļoti tīras. Sievietei, jūs varat lūgt viņai izvilkt viņas rotaslietas un runāt par stāstu par katru gabalu. Ja jums ir mazi bērni vai, ja jums tā nav, jūs, iespējams, vēlēsities veikt videoierakstus, jo jūsu mīļotais lietotājs dalās stāstos par to, kā tas bija, piemēram, pirms pasta vēstuļu sūtīšanas.
Cita aktivitāte, ko daži cilvēki ir atraduši, ir atrast lētu parafīna vannu un uzsūkt, un pēc tam masāža saviem mīļajiem rokām un kājām. Varat arī vēlēties atrast viņas mīļākos vecos romānus, lai viņai to izlasītu. Ja jūs mīlēja kādu, kuru mīlēja zvejot, lūdziet viņam dalīties ar savām mīļākajām "lielajām zivīm". Sarakstu var turpināt un turpināt.
Ikviens ir atšķirīgs, kad runa ir par to, kas var būt nozīmīgs, un tas nav svarīgi pasākumi, kurus jūs izvēlaties. Tas pavadīt laiku, pat ja šis laiks ir klusumā.
Ja neesat nervozs, apmeklējot savu mīļoto, veltiet laiku, lai uzzinātu par sarunu ar mirstīgo mīļoto. Visbeidzot, daudzi baidās, ka viņi sabojās un padarīja viņu mīlēto skumju grūtāk. Paturiet prātā, ka lielāko daļu laika jūsu mīļais cilvēks gribētu apmeklēt jūs pat tad, ja jūs to pilnīgi zaudēit. Asaras ir kārtībā. Ja jūs joprojām jūtat satraukumu, īpaši, ja jūsu mīļais vēlas runāt par viņas nāvi, veltiet laiku, lai padomātu par savām bailēm saskarties ar savu mirstīgo mīļoto.
Atcerieties bērnus
Bērniem ir arī paredzama skumja, un, lai gan bērniem ir tikpat svarīgi strādāt ar skumjām, viņiem bieži vien ir mazāk iespēju izteikties pat lielākajā daļā viesmīlības vietu . Pētījumi ir parādījuši, ka bērniem, kam nav dota iespēja grēkt, visticamāk cīņā ar trauksmi un depresiju dzīvē vēlāk. Daži zemāk minētie padomi, piemēram, mākslas terapija, var būt īpaši noderīgi bērniem.
Bērni ir jāiekļauj un tiem ir jābūt drošai vietā, lai emocionāli izteiktu sevi. Ja māte ir māte, var būt noderīgi izvēlēties citu personu, nevis vecāku, jo bērni var mēģināt būt spēcīgi vecākiem vai vecvecākiem, kas mirst. Vienā pētījumā tika atzīmēts, ka vecāki ar progresējošu vēzi nebija informēti par to, cik viņu bērni bija ļoti satraukti. Tomēr pozitīvāk ir atzīmēts, ka vienā un tajā pašā pētījumā konstatēts, ka bērni ar vecāku, kam ir progresējošs vēzis, ģimenes locekļi un svarīgi dzīves apstākļi dzīvē daudz vairāk nekā tie bērni, kuriem nav vēzis.
Ir pierādīts, ka atklāta saziņa ar nāvi ir palīdzējusi mazināt trauksmi, depresiju un uzvedības problēmas bērniem, kuriem ir nopietns slimības vecāks. Bērniem ir jāpārliecinās, ka pēc nāves viņiem rūpēsies, un viņi netiks pamesti. Uzziniet vairāk par sarežģīto bērnu vajadzībām, kā arī par to, kā sarunāties ar bērniem par nāvi.
Ir arī daudzas labas grāmatas, kas izstrādātas, lai palīdzētu bērniem tikt galā ar nāvi un mirst.
Apsveriet žurnālu
Daudzi uzskata, ka žurnāla uzturēšana ir ļoti dziedinoša. No vienas puses, žurnāla uzturēšana var būt katartisks, jo jūs izteikt pat tādas lietas, kuras nejutīsiet ērti dalīties ar draugiem. No otras puses, tā var būt vieta, kur ierakstīt īpašas domas par savu mīļoto nāves domu laiku, ko vēlāk vēlējāt, lai jūs būtu ierakstījis. Daži cilvēki izvēlas privātu žurnālu. Citi var izvēlēties dalīties savās domās par vietni, piemēram, Rūpes par tiltu, kur viņi var dalīties ne tikai ar viņu domas un sajūtām, bet ar mīļajiem atjauninājumiem un lūgumiem pēc palīdzības.
Daži cilvēki, nevis žurnālisti vai papildus tiem, uzskata, ka rakstīšana ar vēstuli palīdz līdz ar gaidāmās nāves sāpēm. Piemēram, jūs varētu uzrakstīt vēstuli savam mirušajam mīļajam, kurš teiks visu, ko vēlaties teikt. Ja jūs mirstat, rakstiet vēstules saviem bērniem - varbūt vēstules, kuras tās var atvērt vēlāk, - vieta, kur izteikt šos konkursa emocijas un vienlaikus piešķirt tiem, kas paliek aiz milzīgas dāvanas.
Iegūstiet priekšrocības par visaptverošām izturēšanās metodēm
Visaptverošas pieejas pieņemšana var būt noderīga gan pacientam, kas mirst, gan viņas mīļajiem. Ir konstatēts, ka vairākas no šīm terapijām palīdzēja ar emocijām, piemēram, trauksmi, un daži nelieli pētījumi atklāja, ka, pieņemot visaptverošu pieeju rūpējoties par grēciniekiem, ir palīdzējusi radīt cerību un dziedināšanu sāpīgu pieredzi. Dažas no šīm darbībām ir šādas:
- Vadošie attēli. Vadītie tēlaini tiek uzskatīti par noderīgiem gan mirušiem pacientiem, gan arī mīļajiem no tiem, kas mirst no vēža un kuriem ir paredzama skumjas
- Meditācija
- Mākslas terapija
- Masāžas terapija
- Čigunga
- Mūzikas terapija
Iedrošiniet savu garīgumu
Garīgums ir svarīgs gan mirušajiem, gan viņu aprūpētājiem. Garīgums var izpausties kā organizēta reliģija un lūgšana, meditācija, sazināšanās ar dabu vai pat klausīšanās ar mūziku, kas jums ir nozīmīga. Pētījumi liecina, ka mirstošie cilvēki pēdējo dienu laikā dzīvo labākā dzīves kvalitātē, ja viņiem ir aktīva garīgā dzīve, un ka garīgā dzīve gūst labumu vairāk nekā mirstā persona. Nesenais pētījums atklāja, ka cilvēkiem ar progresējošu vēzi aprūpētāji, visticamāk, piedzīvoja depresiju, ja viņiem mirst mīļotai bija aktīva garīgā dzīve.
Uzturēt humora izjūtu
Komēdijai nav daudz vietas, kad kāds mirst, un ir skaidrs laiks, kad skumjas. Bet dažreiz humors, pareizajā vidē, var būt dziedinošs. Es atceros, ka izjūtu milzīgu izpausmi manā māsas humora izjūtā, kad mans tēvs nomira. Mana māte bija aizmirsusi savas zeķes, kad viņa pārcēla pārējās viņa apbedījumu uz mortuāru un sabruka asarās. Mana māsa laipni piedāvāja zeķes viņas kājām - jaukās REI zeķes. Mans priecājs, mīļais cilvēks, kas netīrās pat savus T-kreklus, droši vien nebūtu izvēlējies šos zeķus, un šī doma bija tīrīšana, jo manas mātes sāpīgās asaras pārvēršas par smieklīgu asaru. Mana māsa, sasniedzot mūsu smieklīgākos kaulus, sāka dziedāt "manas zeķes dodas uz debesīm". Apstāšanās pie pārtikas preču veikala ceļā uz mājām, es esmu pārliecināts, ka ierēdnis domāja, ka mēs vienkārši pavadījām stundas bārā, nevis bēru mājās.
Daži vēža centri tagad piedāvā smieklīgu terapiju cilvēkiem ar progresējošu vēzi. Jā, ir daudzas reizes, kad smiekli vienkārši to nedarīs. Bet dažkārt, pat ja jums ir "viltus, kamēr jūs to darāt", smiekli var mazināt smagu garastāvokli.
- Smieklīgo stresa vadība un veselības ieguvumi
Prakse piedošanu
Piedošana ir dziedināšana, un mācīšanās piedot sev ir tikpat svarīga kā citu piedošana. Laiks pirms nāves ir piepildīts ar emocijām un dusmām, un ģimenes locekļu aizvainojums var valdīt spēcīgs. Bet tas ir laiks, lai atrisinātu atšķirības. Labs pirmais solis piedošanā ir klausīšanās. Tik bieži cilvēki galu galā saka to pašu - tikai dažādos veidos. Tomēr reizēm pastāv skaidras atšķirības. Jautājums, ko varat uzdot sev, vai esat sajukuši ar citu ģimenes locekli, ir, "vai ir vairāk svarīgi mīlēt vai būt taisnīgam?" Kāds reiz teica, ka aizvainojums ir indes, ko sagatavojat citam un dzer pats. Atbrīvoties no aizvainojuma un sāpot no pagātnes, tas atbrīvojas. Dodiet sevi piedošanas dāvanai.
Dodiet savam mīļajam atļauju mirt
Tas nav nekas neparasts, ka kāds var uzkarināties līdz noteiktajam laikam - piemēram, gaidot, līdz viņi sasniedz tādu datumu kā bērna dzemdības, dzimšanas diena vai mīļota cilvēka vizīte. Dažiem cilvēkiem šķiet, it kā viņi beidzot ļautu viņiem pēdējo elpu aizņemt pēc tam, kad mīļais cilvēks kaut kādā veidā saka paradis, un tādējādi atļauj atļauju. Atļauja mirt var notikt abos virzienos. Naktī manas vecmāmiņas nomira, un man teica: "Mēs garām viens otram." Viņas vārdi deva man atļauju ļaut viņai aiziet, un savukārt mana atbilde, norādot, ka man būtu labi, deva viņai atļauju pāriet uz nākamo vietu. Ardievas dāvana var būt skaista dāvana.
Avoti:
Cheng, J. et al. Izmēģinājuma pētījums par paredzēto sāpju terapijas efektivitāti gados vecākiem cilvēkiem, kas saskaras ar dzīves beigām. Paliatīvās aprūpes žurnāls . 2010. 26 (4): 261-9.
Gilliland, G. un S. Fleming. Salīdzinot laulāto gaidīšanas skumjas un tradicionālo skumju. Nāves studijas . 1998. 22 (6): 541-69.
Kennedy, V., un M. Lloyd-Williams. Kā bērni spēj tikt galā, ja vecākiem ir vēzis. Pscyhooncology . 2009. 18 (8): 886-92.
Librach, S. un J. O'Brien. Atbalsts bērnu skumjām pieaugušo un pediatriskās paliatīvās aprūpes programmā. Journal of Supporting Oncology . 2011. 9 (4): 136-40.
Lin, H. un S. Bauer-Wu. Psiho-garīgā labklājība pacientiem ar progresējošu vēzi: integrēta literatūras apskats. Žurnāls "Advanced Nursing" . 2003. 44 (1): 69-80.
Sutter, C., un T. Reid. Kā mēs runājam ar bērniem? Konsultācija bērna dzīvei, lai atbalstītu nopietni slimojušo pieaugušo stacionāros bērnus. Journal of Palliative Medicine . 2012. 15 (12): 1362-8.
Wess, M. Iedodot cerību un dziedināšanu, lai apsūdzētu pacientus ar vēzi. American Osteopathic Association žurnāls . 2007. 107 (12 Piedāvājumi 7): ES41-7.