Kā meditācija var palīdzēt cilvēkiem, kas dzīvo ar vēzi?
Meditācijai var būt vairāki ieguvumi cilvēkiem, kas dzīvo ar vēzi, un daudzi vēža centri tagad piedāvā šo "alternatīvo" ārstēšanu. Kas ir meditācija un ko pētījumi saka par tā ieguvumiem vēža slimniekiem?
Kas ir meditācija?
Meditācija visvieglāk tiek definēta kā prakse atrast vietu, kur mierīgi sēdēt, iztērējot prātu no pagātnes cīņām un nākotnes rūpes, un koncentrējoties uz tagadni.
Mīkstas meditācijas mērķis ir klusēt prātu un klāt brīdī, neiejaucoties domās. Meditācija var ietvert koncentrēšanos uz sajūtu, piemēram, jūsu elpošanu, un vienkārši novērojot šo sajūtu bez sprieduma vai analīzes. Daži cilvēki izlasa dēmonu vai atkārtojuši mantru, savukārt citi atstāj savu prātu, lai sasniegtu meditatīvu stāvokli.
Visbiežāk meditācija tiek veikta sēžot mierīgi, bet to var izdarīt arī ar vieglu aktivitāti (piemēram, meditācija ar kājām). Meditācija var būt pašpārliecināta vai vadīta.
Ieguvumi
Meditācijai ir daudz labumu vispārējai veselībai un labklājībai. Ir konstatēts, ka tas samazina sirdsdarbības ātrumu, pazemina asinsspiedienu, atvieglo muskuļu sasprindzinājumu un uzlabo garastāvokli. Emocionāli meditācijas prakse ir palīdzējusi daudziem cilvēkiem atjaunot mierīgas sajūtas, centrējot savas domas un aizverot prātus baidījumos par nākotni, un pauž nožēlu par pagātni.
Bet meditācijai var būt arī īpašas priekšrocības cilvēkiem, kuri dzīvo ar vēzi. Daži no tiem ietver:
- Depresija un trauksme. Viens pētījums atklāja depresijas simptomu samazināšanos cilvēkiem ar vēzi pēc uztveres balstītas kognitīvās terapijas. Un atšķirībā no dažām alternatīvām ārstēšanas metodēm, kam ir tikai īslaicīgi ieguvumi vēža slimniekiem, šīs blakusparādības joprojām pastāv trīs mēnešus vēlāk.
- Stress - Vairāki pētījumi ir atraduši meditāciju, lai būtiski uzlabotu uztveri par stresu cilvēkiem, kas cīnās ar vēzi. Šis ieguvums var pārsniegt subjektīvo labklājības sajūtu, kad tiek samazināts stresu, kā arī veicina veselīgāku imūnsistēmu. Stresa hormoni - ķīmiskas vielas, kuras izdalās mūsu ķermeņos, kad rodas stresa, - var būt nozīme tam, cik labi kāds reaģē uz vēža ārstēšanu un pat ietekmē izdzīvošanu. Vienā pētījumā konstatēts, ka meditācija samazina stresa hormonu līmeni cilvēkiem ar krūts un prostatas vēzi un ka šīs parādības joprojām pastāv gadu vēlāk. Meditācija var arī pazemināt Th1 citokīnu līmeni, kas ir ķermeņa iekaisuma faktori, kas var ietekmēt to, kā mēs reaģējam uz vēzi un mūsu dziedināšanu no vēža.
- Hroniskas sāpes - Hroniskas sāpes ir bieži sastopams simptoms vēža slimnieku vidū. Cēlonis var būt vēzis, jo tas ir vēža ārstēšanas vai sekundāro cēloņu dēļ. Lai kāds būtu iemesls, tiek lēsts, ka apmēram 90% cilvēku ar plaušu vēzi saskaras ar zināmu sāpju pakāpi. Meditācija, šķiet, palīdzētu ar šīm sāpēm un samazina sāpju kontrolei nepieciešamo sāpju zāļu daudzumu.
- Miega traucējumi - Grūtības ar miegu ir izplatīta problēma cilvēkiem, kas dzīvo ar vēzi. Pētījumos meditācija ir saistīta ar mazāku bezmiegu un uzlabotu miega kvalitāti.
- Kognitīvā funkcionēšana. Grūtības ar kognitīvo funkciju ir izplatītas, un tās var būt saistītas ar vēzi vai vēža ārstēšanu, piemēram, ķīmijterapiju ( ķīmiķermenīte ). Vismaz vienā pētījumā ir atrasti meditācijas, lai uzlabotu kognitīvo darbību ar vēzi.
- Nogurums - Vēža nogurums ir viens no visvairāk kaitinošajiem vēža un vēža ārstēšanas simptomiem. Pētījumi liecina, ka meditācija var uzlabot enerģijas līmeni un mazināt nogurumu cilvēkiem, kas dzīvo ar vēzi.
Brīdina
Kopumā meditācija ir ļoti droša prakse cilvēkiem, kas dzīvo ar vēzi. Tas nozīmē, ka daži cilvēki var justies noraizējušies, un citi meditācijas laikā var kļūt dezorientēti.
Kā sākt darbu
Vairāki lieli vēža centri tagad piedāvā meditācijas nodarbības, lai palīdzētu jums uzsākt darbu. Ja nē, jautājiet savam onkologam, vai viņa zina par visām jūsu reģionā esošām nodarbēm vai praktiķiem, kas var palīdzēt jums sākumā meditāciju. Par laimi, meditācija ir kaut kas, ko jūs varat mācīties un praktizēt mājās. Metodes meditācijas sākšanai, kā arī videoklipi, kas var palīdzēt meditācijā (piemēram, vadāmie attēli), ir pieejami bez maksas 24 stundas diennaktī.
Avoti:
Beigler, K., Chaoul, M. un L. Cohen. Vēzis, kognitīvi traucējumi un meditācija. Acta Oncologica . 2009. 48 (1): 18-26.
Birmie, K., Garlenda, S. un L. Carlson. Psiholoģiskie ieguvumi vēža slimniekiem un viņu partneriem, kas piedalās uztveres līmeņa stresa samazināšanas (MBSR) psihonikoloģijā . 2010. 19 (9): 1004-9.
Carlson, L. et al. Sieviešu krūts un prostatas vēža pacientu psiholoģiskās, imūnsistēmas, endokrīnās sistēmas un asinsspiediena rezultātu novērtēšana pēc viena gada pirms pēkšņas iejaukšanās. Brain, uzvedība, imunitāte . 2007. 21 (8_: 1038-49.
Kim, Y. et al. Meditācijas ietekme uz krūts vēža staru terapijas sieviešu trauksmi, depresiju, nogurumu un dzīves kvalitāti. Papildu terapijas medicīnā . 2013. 21 (4): 379-87.
Kvilmo, P. un R. Branstrom. Pacientu ar vēzi pieredze balstītas stresa mazināšanas iemaņas. Vēža aprūpe . 2011. 34 (1): 24-31.
Kwekkeboom, K. et al. Cilvēka ar vēzi smadzeņu un ķermeņa ārstēšana sāpju un noguruma traucējumu simptomu grupai. Žurnāls par sāpēm un simptomu vadību . 2010. 39 (1): 126-38.
Sharplin, G. et al. Uzmanību balstīta kognitīvā terapija: efektīva sabiedrībā balstīta grupu iejaukšanās depresijas un trauksmes gadījumā vēža slimnieku izlasē. Austrālijas Medicīnas Vēstnesis . 2010. 193 (5 Suppl): S79-82.