Izpratne par skumjām pirms zaudēšanas un nāves
Paredzamā sāpēja ir bieži sastopama bēdas reakcija starp cilvēkiem, kas saskaras ar mīļotā iespējamo nāvi. Tomēr, lai gan lielākā daļa cilvēku ir pazīstami ar skumjām, kas rodas pēc nāves (tradicionālās skumjas), šāda veida bēdas, kas notiek pirms nāves, bieži netiek apspriestas. Tādēļ daži cilvēki to uzskata par sociāli nepieņemamu, lai paustu dziļu sāpību un sāpes, ko viņi piedzīvo, un saņemtu viņiem nepieciešamo atbalstu.
Kāda ir gaidāma skumja, kādus simptomus jūs varētu sagaidīt, un kā jūs varat vislabāk tikt galā ar šo grūta laika?
Kā īsu piezīmi, šis raksts ir vērsts vairāk uz kādu, kurš skumst mīļotā gaidāmo zaudējumu, bet sagatavojošo skumju piedzīvo arī mirušā persona. Cerams, ka šis raksts par gaidāmajām sāpēm būs noderīgs gan tiem, kas mirst, gan tiem, kas skumst mīļa cilvēka nenovēršamo nāvi.
Kas ir gaidīšana?
Prognozējama sāpija tiek definēta kā skumjas, kas notiek pirms nāves (vai cita liela zaudējuma) atšķirībā no skumjām pēc nāves (tradicionālā skumja). Nevis vienīgi nāvei šis sēras veids ietver daudzus zaudējumus, piemēram, biedra zaudēšanu, ģimenes locekļu maiņu, bailes no finanšu izmaiņām un sapņu zaudēšanas par to, kas varētu būt. Skumjas nenotiek atsevišķi, un bieži vien skumjas pieredze var radīt atmiņas par citām skumjas epizodēm pagātnē.
Paredzamā sāpēja var būt līdzīga skumjām pēc nāves, bet tā ir daudzveidīga unikāla. Skumjas pirms nāves bieži ietver vairāk dusmas, vairāk emocionālās kontroles zudumu un netipiskas sliktas atbildes. Tas var būt saistīts ar sarežģīto vietu - "starpvietu" cilvēki nonāk, kad mirst mīļais cilvēks.
Viena sieviete atzīmēja, ka viņa jutās tik sajaukta iekšā, jo viņa uzskatīja, ka viņai neizdodas mēģināt atrast šo līdzsvaru starp turēšanu cerībā un iziešanu.
Ne visi piedzīvo iepriekšēju sāpību, un tas nav labi vai slikti to darīt. Daži cilvēki piedzīvo ļoti maz nožēlu, kamēr mīļais cilvēks mirst, un patiesībā viņi neļauj sevi grēkot, jo to var uztvert kā cerības atņemšanu. Tomēr dažiem cilvēkiem skumjas pirms faktiskajiem zaudējumiem ir vēl smagākas. Pētījums par zviedru sievām, kuras bija pazaudējis vīru, atklāja, ka 40 procenti sieviešu atzina pirmsnecaurlaidības posmu vairāk stresa nekā pēcnāves posms.
Vai tas palīdz sāpināt vēlāk?
Grēks pirms nāves vēlāk neaizvieto skumjas un ne vienmēr saīsina grēku piedzimšanu pēc nāves. Nav fiksētas summas skumjas, ka cilvēks piedzīvo mīļotā zaudējumu. Un pat ja jūsu mīļotā veselība jau ilgu laiku samazinās, nekas nevar patiešām sagatavot tev par faktisko nāvi.
Tomēr, lai gan gaidāmais grēcinieks nav aizstājējs vai pat sākums, lai vēlāk grēks, grieving pirms nāves dod iespēju slēgt, ka cilvēki, kas zaudē mīļajiem pēkšņi nekad nav.
Mērķis
Mirstīgajiem, paredzamais skumjš dod iespēju personīgai izaugsmei dzīves beigās, kā veids, kā noskaidrot jēgu un slēgšanu. Ģimenei šis periods ir arī iespēja atrast slēgšanu, saskaņot atšķirības, kā arī dot un piedot. Abiem tas ir iespēja atvadīties. Naktī manas vecmāmiņas nomira, gulēja ar viņu. Viņa vērsās pie manis un teica: "Mēs garāmies viens pret otru", un apsteidza mani. Tā bija viņas atvadīšanās dāvana.
Mēs saņemam e-pastus, bieži uzdodot jautājumu, kā mēs jūtamies par ģimenes locekli, kas apmeklē mirušo mīļoto. Komentāri, kurus mēs dzirdam, ir šādi: "Es vēlos atcerēties savu mīļoto tā, kā viņi bija pirms vēža," vai "Es nedomāju, ka es varētu izturēties pret apmeklējuma skumjām". Bet pagaidu kaislība šajā situācijā var būt dzīšana.
Vienā pētījumā konstatēts, ka sievietes, kuru vīri miruši no vēža, palīdzēja viņiem atrast nozīmi viņu vecmāšu nāves brīdī.
Kaut arī paredzamais bēdas ne vienmēr padara sarežģīšanos vieglāku, dažos gadījumos tas var padarīt nāvi par dabiskāku. Ir grūti ļaut saviem mīļajiem doties. Redzot tos, kad tie ir vāji un nespēju un noguruši, tas varbūt ir mazliet vieglāk pateikt: "jums ir labi, lai pārietu uz nākamo vietu."
Simptomi
Emocijas, kas saistītas ar gaidīšanas skumjām, ir līdzīgas tām, kas rodas pēc zaudējumiem, bet dažkārt var būt pat vairāk kā kalniņi. Dažas dienas var būt ļoti grūti. Citās dienās jūs, visticamāk, nevarat sastapties. Norādītie ir daži no tipiskām emocijām, kas saistītas ar gaidāmajām skumjām. Tas nozīmē, ka paturiet prātā, ka visi slikti atšķiras.
- Skumjas un asarība: skumjas un asaras mēdz strauji pieaugt, bieži vien, kad jūs vismazāk sagaidāt. Pat mazas lietas, piemēram, televīzijas reklāma, var būt pēkšņi un sāpīgi atgādinājumi, ka jūsu mīļais mirst; gandrīz tā, it kā tas būtu atkal pirmo reizi, kad tu zini par gaidāmajiem zaudējumiem.
- Bailes: bailes izjūtas ir izplatītas un ietver ne tikai bailes no nāves, bet arī bailes no visām izmaiņām, kas saistītas ar mīļotā zaudēšanu.
- Aizkaitināmība un dusmas: Jums var būt dusmas sev, bet var būt grūti tikt galā ar mirst mīļotā dusmām.
- Vienģlīgums: intensīvas vientulības sajūtu bieži piedzīvo cieša ģimenes aprūpētāji no kāda, kas mirst no vēža. Atšķirībā no skumjām pēc zaudējumiem, sajūta, ka tas nav sociāli pieņemams, lai izteiktu paredzētu skumjas, var radīt izolētības sajūtu.
- Vēlēšanās runāt: vientulība var radīt spēcīgu vēlmi runāt ar kādu - ikvienu, kurš varētu saprast, kā jūs jūtaties un klausāties bez tiesas sprieduma. Ja jums nav drošas vietas, lai izteiktu savu bēdas, šīs emocijas var izraisīt sociālo izstumšanu vai emocionālu nejutību, lai pasargātu sāpes jūsu sirdī.
- Trauksme: kad jūs rūpējat par mīļoto, kas mirst, tas viss notiek tā, it kā dzīvo paaugstinātas trauksmes stāvoklī. Savukārt trauksme var izraisīt tādus fiziskus simptomus kā tremolums, sirdsklauves un kratīšana.
- Vainīgs: dažiem cilvēkiem laiks, kas bijis līdz mīļotā nāvei, var būt ļoti vainas laiks, īpaši, ja jūsu mīļais cieš. Tajā pašā laikā, kad jūs gribat, lai jūsu mīļais būtu bez sāpēm (un līdz ar to mirtu), jūs baidāties par to, ka faktiski notiks nāve. Jūs arī varat piedzīvot apgādnieka vainu , vainu, ka jūs varēsiet turpināt savu dzīvi, kamēr kāds cits nebūs.
- Intensīvas bažas par personu, kas mirst: Jūs varat atrast sev ļoti satraukumu par savu mīļoto, un šī problēma var virzīties uz emocionāliem, fiziskiem vai garīgiem jautājumiem.
- Nāves mēģinājums: jūs varat atrast sev vizuāli, kāda būs tā, ka tavs mīļais ir pazudis. Vai arī, ja jūs mirstat, vizualizējat, kā jūsu mīļie turpinās pēc nāves. Daudzi cilvēki jūtas vainīgi par šīm domas, taču tie ir ļoti normāli un ir daļa no nāves neizbēgamības pieņemšanas.
- Fiziskās problēmas: fiziskas problēmas, piemēram, miega grūtības un atmiņas problēmas. Uzziniet vairāk par sliktas fiziskās izmaksas.
- Bailes no zaudējumiem, līdzjūtības un bažas par bērniem. Viens pētījums atklāja, ka bērni, kas saskaras ar vecāku vai vecvecāku nāvi, ir ļoti bīstami par to, kas notiks un kā viņiem vajadzētu rūpēties.
Kaut arī jūs, iespējams, esat dzirdējuši par skumjas posmiem un četriem grēku uzdevumiem, ir svarīgi atzīmēt, ka lielākā daļa cilvēku nav kārtīgi izpildījuši šīs darbības pa vienam un atklāj, ka viņi no rīta pamostas sajūtas, ka viņi ir pieņēmuši, kas noticis un ir atgūst. Tā vietā jebkurš no šiem posmiem var būt klāt vienā reizē, un jūs varat atkārtoti piedzīvot tādas pašas šoka sajūtas, apšaubīšanu vai izmisumu daudzas reizes. Kā minēts iepriekš, nav pareizi uztvert vai apbēdināt.
Ārstēšana un konsultēšana
Prognozējama skumja ir normāls process skumjas laikā. Bet dažos gadījumos šī bēdas var būt tik intensīva, ka tas traucē jūsu spējai tikt galā. Cilvēkiem ir arī tendence attīstīt depresiju, saskaroties ar visiem zaudējumiem, kas saistīti ar skumjām, un grūtības var atšķirties no depresijas.
Meklējiet palīdzību ar garīgās veselības speciālistu, ja jums ir grūtības tikt galā. Jums vajadzētu noskaidrot, vai neesat pārliecināts, vai jūs saskaras ar "normālu" skumjām vai tā vietā "sarežģītu" skumju.
Cīnīties
Ir svarīgi izteikt sāpes un ļaut sevi grēkt. Meklējot draugu vai citu mīļoto, ar kuru jūs varat skaidri dalīties ar jūtām, ir ārkārtīgi noderīga, tāpat kā vienlaicīgi ir grūti saglabāt cerību un sagatavoties nāvei. Tas var būt vēl sarežģītāk, jo cilvēki var brīnīties, kāpēc jūs grubojat, pat dusmojat, ka jūs grēkoties - pirms faktiskās nāves. Paturiet prātā, ka izīrēšana nenozīmē, ka tev jāpārtrauc mīlēt savu mīļoto - pat pēc tam, kad viņi mirst. Šajā posmā daži cilvēki sāk atrast drošu vietu savā sirdī, lai saglabātu atmiņas par viņu mīļoto, kas nekad nemirs.
> Avoti:
> Cheng, J. et al. Iepriekšēju sāpju izpēte progresējošiem vēža pacientiem. Psihonekoloģija . 2010. 19 (7): 693-700.
> Coelho, A., un A. Barbosa. Ģimenes pagaidu kauns. American Journal of Hospice un paliatīvā aprūpe . 2016. gada 1. janvāris (EPUB pirms drukāšanas).
> Gross, J. et al Paredzamā sāpēja pusaudžiem un jauniešiem, kas pārvar vecāku vēzi. Praxis Kinderpsychologie und Kinderpsyychiatrie . 2012. 61 (6): 414-31.
> Hottensen, D. Prognozējama sāpēja vēzis. Onkoloģijas medicīnas māsu klīniskais žurnāls . 2010. 14 (1): 106-7.
> Johansons A. un A. Grimbijs. Paredzamā sāpēja starp tuvu radiniekiem pacientu hospice un paliatīvās nodaļās. American Journal of Hospital un paliatīvā aprūpe . 2012. 29 (2): 134-8.