Pamata fascīts ir stāvoklis, kas izraisa sāpes pēdas apakšdaļā un it īpaši papēdi. To ir viegli identificēt, jo lielākā daļa slimnieku apraksta to kā asas un intensīvas sāpes papēdī, izkāpjot no gultas no rīta. Pirmie soļi parasti ir vissliktākie, un sāpes palēninās, jo diena turpinās. Sāpes papēžā arī palielina aktivitātes sākumu un iet prom ar izmantošanu.
Tas var arī palielināties pēc ilgstošas atpūtas, atsākot darbību.
Pamata fascīts ir izplatīts skrējējiem, kuri veic atkārtotu pēdu fasona locītavu un dorsiflexiju. Tas ir arī bieži ar pēkšņu svara pieaugumu un pēkšņu aktivitātes pieaugumu.
Pārskats
Plantāra fascīna ir gara, bieza un stingra audu josla, kas nodrošina atbalstu pēdu vidējai gareniskajai arkai. Plāksnes fasāde ir izstiepta un arka nedaudz saplīst, lai absorbētu triecienu katru reizi, kad papēdis ietekmē zemi. Šī fasona nav ļoti elastīga, un šāda atkārtota stiepšanās no trieciena var izraisīt nelielas asaras blašķē.
Simptomi
Pirmajās rīta pakāpēs sāpes papēdī ir klasisks zīlījums plantāra fascīts. Šīs sāpes ir rezultāts pēdas laikā, kad pietrūkst locītavas, un tas ļauj saīsināt fasādi. Kad saīsinātā fasona tiek izstiepta, kad jūs piecelties no gultas, sāpes palielinās.
Ja jums ir plantārais fascīts, jūs, iespējams, palielināsat sāpes kājas apakšdaļā (plantāra fascīcija), kad pagarināsiet savu pirkstu. Ja šis ierosinājums nepalielina simptomus, jums var nebūt īsts plantārais fascīts.
Citas biežās plantārā fascīta pazīmes ir palielinātas sāpes treniņa sākumā un aktivitātes atsākšana pēc atpūtas, kā arī nesenā ķermeņa svara pieaugums vai pēkšņas izmaiņas vingrinājumu intensitātē, ilgumā vai tipā.
Plecara fascīts vai smagas sāpes sindroms
Lai gan bieži tiek diagnosticēts plantāra fascīts, ir daudz citu nosacījumu, kam ir līdzīgi simptomi, un Heel Pain sindroms bieži vien ir piemērotāka diagnoze. Papēža sāpju sindroms ir hronisks stāvoklis, kas laika gaitā notiek lēnām un ko parasti izraisa nepareiza kāju un potīšu biomehānika, nevis pārmērīga lietošana.
Plecara fascīts un papēža spuras
Aptuveni pusei pacientu ar plantāra fasciītu ir papēža asistents . Kad plantāra fascija kļūst hroniski iekaisusi, piestiprināšanas punktā starp fasiju un papagaiņu (papēža kaulu) aug izaugums ar papēžu. Ja sāpes papēdī tiek ārstētas agri, bieži var novērst papēža spuras.
Cēloņi
Tipiski cēloņi plantāra fascīts ietver pārāk grūti saspringta plantāra fasciāla josla, konsekventa pārmērīga lietošana un kairinājums, kas izraisa mikropļūdu veidošanos pie fastizējoša materiāla pie tās cirkšņa (papēža kaula) stiprinājuma.
Predisposing factors var ietvert:
- Plakanas kājas
- Augsti arkas
- Pārmērīga pronācija
- Aptaukošanās vai pēkšņs svara pieaugums
- Stingras aķīļa cīpslas
- Pēkšņs aktivitātes intensitātes, laika vai veida pieaugums
- Valkā augstu papēdi, kas saīsina teļa muskuļus, Aiksču cīpslu un plantāru fasciju
- Pēkšņi mainās braukšanas vai ejošas virsmas
- Ilgstošs stāvēšanas vai svara gultnis
Ārstēšana
Visbiežāk ieteiktā konservatīva ārstēšana ietver:
- Atpūta un ledus . Tas ir svarīgi tiem, kam ir plantāra fascīts, lai izvairītos no kairinošām aktivitātēm un ļautu fascim atpūsties, kamēr sāpes samazinās. Piesprādzēšana pēc lietošanas var arī palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu.
- Ārsts var ieteikt nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus 2-4 nedēļu laikā, lai samazinātu sāpes un iekaisumu.
- Masāžas veltnis . Efektīvu ārstēšanu var padarīt fasona masēšanu, pagriežot kāju caur 3-4 collu diametra cauruli, piemēram, rullīti vai zupu.
- Valkājot nakts šļūteni . Nakts skrūve saglabā pēdas saliektu un plantar fascia pagarināts pa nakti. Dažiem cilvēkiem tas uzlabo atkopšanas laikus.
- Citas procedūras . Jūsu ārsts var ieteikt arī svara zudumu, piestiprinot papēdi un arku, lai palīdzētu mazināt sāpes vai izmantot mediālas gareniskās arkas balstus, lai samazinātu sāpes, kamēr plantāra fašija dziedina.
Plecara fascīts stiepšanās
- Plantārais stiept
- Achilles garāžas papēža stiept
- Teļa Stretch
New Stretch samazina pamatia fascīta sāpes
Jauna stiepšanās tehnika ir izrādījusies efektīva, lai mazinātu sāpes plantāra fascīts, kad to veic vairākas reizes dienā. To veic, šķērsojot vienu kāju pār otru un vilkot pirkstiem pret apakšstilbu, lai desmitkārtīgi un desmit reizes atkārtotu. Šī ir izmaiņa no standarta apstrādes, kas iesaka svara gūšanas stieņus.
Plecara fascīts stiprināšanas vingrinājumi
Tradicionālie stiprināšanas vingrojumi plantāra fascīts ietver griešanu ar roku dvieli ar pirkstiem vai velk dvieli ar zupu, kas svērta pāri grīdai. Jaunais pētījums ir atklājis, ka ekscentriskie vingrinājumi uzlabo cīpslu un pēdu fāzi izraisītu ievainojumu atjaunošanās laiku.
Pēc treniņa, sāpju mazināšanai ir noderīga, ja 15-20 minūšu laikā maksimālajai maiguma temperatūrai tiek piestiprināts auksts iepakojums papēdim.
Jebkura pēdas trauma, kas nereaģē uz ārstēšanu 1-2 nedēļu laikā, var būt nopietnāka. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, lai veiktu rūpīgu novērtējumu un diagnostiku.
> Avoti
> BF DiGiovanni, MD, et al. Audu saturošs pēdu audu stiepšanās vingrinājums uzlabo rezultātus pacientiem ar hronisku papēža sāpēm, katedru un locītavu operāciju žurnāls, 2003: 85: 1270-1277.
> Lance D. Barijs, DPM et al. Retrospektīvs pētījums par gastrocnemija-Soleus stiepšanu pret nakts skalošanu pēdu masai, Jrl kāju un potīšu ķirurģijai, 41. sējums, Nr. 4, 2002. gada jūlijs / augusts
Atklāšana
E-komercijas saturs nav atkarīgs no redakcionālā satura, un mēs varam saņemt kompensāciju saistībā ar produktu iegādi, izmantojot šīs lapas saites.