Papēžu sāpes ir ļoti bieži sastopama sūdzība, un ir vairāki bieži sastopami iemesli. Ir svarīgi precīzi noteikt jūsu simptomu cēloni, lai atbilstoša ārstēšana varētu būt vērsta uz precīzu problēmas cēloni. Kad sāpju avots ir skaidrs, mērķtiecīgāks ārstēšanas plāns var palīdzēt jums ātrāk atgūt. Turklāt, zinot pareizo simptomu cēloni, jūs varat veikt pasākumus, lai novērstu stāvokļa atgriešanos.
Ja Jums ir sāpes, daži iemesli ir:
Visbiežāk sastopamās kaulu sāpju cēloņi
- Pamata fasciīts : šis ir visizplatītākais stāvoklis, kas izraisa papēža sāpes. Pamata fascīts ir saistīts ar saspringto audu kairinājumu un iekaisumu, kas veido pēdas arku. Pamata fascīts ir raksturīgs sāpēm papēdes apakšā, kas bieži vien jūtama pēc svara pēc atpūtas, piemēram, pirmos soļus no rīta vai stāvot pēc ilgstošas sēdes. Ir daudzas procedūras, kuras cilvēki lieto plantāra fascīts, tostarp ledus lietošanas, pretiekaisuma zāļu, apavu modifikācijas, stiepes un citi. Bieži tas aizņem laiku un izvairās no pastiprinošām aktivitātēm, lai organisms varētu pilnībā atgūties no šī stāvokļa. Vārdi "plantārais fascīts" un " papēža asistents" bieži tiek lietoti savstarpēji aizstājami, un kamēr tie patiesībā nenozīmē tieši to pašu, tos bieži izmanto, lai aprakstītu to pašu problēmu.
- Achilles tendinīts : Šis tendonīts veids izraisa Achilles cīpslu iekaisumu un ir Achilles pārmērīgas izmantošanas vai traumas rezultāts, liela auklas līdzīga cīpsla, kas piestiprina papēža kaula galā. Sāpes parasti atrodas cīpslas daļā, kas ir nedaudz virs papēža kaula, lai gan tas var arī izraisīt sāpes tieši, ievietojot cīpslu uz papēža kaulu. Achilles tendinīts bieži izraisa sāpīgas sāpes, kas var ilgt mēnešus vai ilgāk, lai atrisinātu. Var būt noderīgi daži vienkārši ārstēšanas veidi, tostarp ledus, pretiekaisuma zāles vai papēžu ķīļi, bet vairāk attīstītās situācijās, pēdu var būt nepieciešams uz laiku nomainīt.
Citi sāpju sāpes avoti
- Tarsa tunelis sindroms : Šis nervu stāvoklis izraisa lielu nervu pēdas aizmugurē, lai kļūtu saspiests. Līdzīgi kā rokas kājas kanāla sindroms, sēžas tunelis sindroms var izraisīt papēža sāpes. Turklāt cilvēkiem ar šo stāvokli var rasties arī citi nervu simptomi, piemēram, nejutīgums vai tirpšana.
- Stresa lūzumi : Kaulu traumas pārmērīga lietošana var izraisīt stresa lūzumus. Stresa lūzums ir īpaši saistīts ar sportistiem, piemēram, tālsatiksmes dalībniekiem, kuriem ir sāpes papēdē. Parasti šie simptomi laika gaitā pakāpeniski parādās, īpaši, ja sportisti vai tālsatiksmes stīgas palielinās, braucot nobraukumu.
- Heelis Bursīts vai "Pump Bump": Bursītis ir šķidruma pildītā sūkļa iekaisums, kas atrodas starp cīpslu un kauliem. Retrokalkulozes bursīts izraisa sāpes dziļumā papēža aizmugurē un ir bursa iekaisuma rezultāts, kas atrodas zem Ahileja cīpsla, kur tas piestiprināts papēža kaula galā. Cits veida bursīts rodas no apavu berzes pret kaulozes izpausmi uz papēža kaula. Tas izraisa sāpes, apsārtumu un dažreiz pietūkumu augšdaļā papēža galā.
Kad zvanīt ārstiem
Ja neesat pārliecināts par simptomu cēloni vai arī jūs nezināt, kādi īpašie ieteikumi par ārstēšanu ir Jūsu stāvoklī, jums vajadzētu lūgt medicīnisko palīdzību.
Papēža sāpju ārstēšana ir vērsta uz konkrētu jūsu problēmas cēloni. Dažas pazīmes, kuras jums vajadzētu redzēt ārsts, ir šādas:
- Nespēja iet ērti uz skartās puses
- Papēžas sāpes, kas rodas naktī vai atpūšoties
- Papēžas sāpes, kas saglabājas pēc dažām dienām
- Pēdu pietūkums vai krāsas maiņa
- Infekcijas pazīmes, tostarp drudzis, apsārtums, siltums
- Citi neparasti simptomi
Ārstēšana
Ārstēšana ir atkarīga tikai no problēmas cēloņa. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai jūs saprastu simptomu cēloni pirms uzsākt ārstēšanas programmu. Ja neesat pārliecināts par savu diagnozi vai cik smags ir jūsu stāvoklis, pirms ārstēšanas plāna uzsākšanas jums jākonsultējas.
Šeit ir norādītas dažas kopīgas procedūras. Ne visi no šiem ārstēšanas veidiem ir piemēroti katram stāvoklim, bet tie var būt noderīgi jūsu situācijā.
- Atpūta
Izvairīšanās no nogulsnēšanas darbības; Piemēram, paņem kādu dienu no skriešanas vai ilgstošas stāvēšanas / pastaigas. Vienkārši atpūšoties parasti palīdz novērst visnopietnākās sāpes un ļaus iekaisumam sākt atdziest. - Uzklājiet ledus paketes
Icing palīdzēs samazināt dažus simptomus un kontrolēt papēža sāpes. Icing ir īpaši noderīga pēc akūtas simptomu saasināšanās. - Vingrinājumi un stiepjas
Vingrojumi un stiepes ir paredzētas, lai atvieglotu audus, kas ieskauj papēža kaulu. Daži vienkārši vingrinājumi, kas tiek veikti no rīta un vakarā, bieži palīdz pacientiem justies labāk ātrāk. - Pretiekaisuma līdzekļi
Pretiekaisuma līdzekļi palīdz kontrolēt sāpes papēdī un samazina iekaisumu. Bezrecepšu medikamenti parasti ir pietiekami, taču ir pieejamas arī recepšu iespējas. - Apavu ieliktņi
Apavu ieliktņi bieži vien ir galvenie iemesli, lai veiksmīgi ārstētu papēža sāpes. Apavu ieliktņi bieži ļauj pacientiem turpināt rutīnas darbību.
Profilakse
Papēža simptomu novēršana var būt kritisks komponents Jūsu veselības stāvokļa ilgtermiņa ārstēšanai. Atkarībā no precīziem sāpju avotiem profilakses stratēģijas var nedaudz atšķirties, bet kopumā ir daži soļi, kurus varat veikt, lai izvairītos no papēža sāpju simptomu atkārtošanās. Daži no šiem soļiem ietver:
- Pakāpeniski palielinot aktivitātes līmeni, jo īpaši sportisti, kas palielināja savas sporta aktivitātes vai braukšanas nobraukumu, progresējot pakāpeniski laika gaitā, un, veicot pārtraukumus, lai nodrošinātu, ka ir iespēja dziedēt, var palīdzēt novērst atkārtotas brūču dziedināšanas problēmas.
- Ideāla ķermeņa masas saglabāšana: Pārmērīga ķermeņa masa izraisa vairākas medicīniskas problēmas, tostarp paaugstināts apgrūtinājums apakšējām ekstremitātēm. Cilvēkiem ar lieko ķermeņa masu ir lielāka iespēja saslimt ar artrītu locītavās un paaugstināts stress zemākajām ekstremitātēm, ieskaitot papēdi.
- Valkājot labo pēdu, kur: svara zudums, atbilstošs darbaspēka nodilums ir būtisks, lai novērstu daudzu veidu papēža sāpes. Dažām aktivitātēm ir nepieciešams atbilstošs atbalsts vai polsterējums, un, lai veiktu atbilstošus apavus, var izvairīties no papēža sāpju atkārtošanās. Agrīna diskomforta noteikšana:
- Parasti jūsu ķermenis jums paziņos, kad jūs darāt kaut ko tādu, kas izraisa pasliktināšanos. Simptomu klausīšanās, jo īpaši agrīnā stadijā, var dot iespēju risināt problēmu, pirms tā kļūst smaga. Turpinot darbību, kas izraisa simptomu pasliktināšanos, var rasties nozīmīgāka problēma, kuru grūtāk novērst.
Vārds no
Daži papēža sāpju cēloņi ir daudz nopietnāki nekā citi. Neatkarīgi no tā, ārsts var palīdzēt jums noskaidrot, kas izraisa diskomfortu, un veidot ārstēšanas plānu, kas palīdzēs jūsu konkrētajai situācijai. Lielākā daļa risinājumu ir diezgan vienkārši, atpūsties, ledus iepakojumi un, piemēram, stiepjas, ka jūs varat darīt mājās bez problēmām.
> Souces:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW. "Augu un vidēja papēža sāpes: diagnostika un vadīšana." J Am Acad Orthop Surg. 2014. gada jūnijs; 22 (6): 372-80.