Pārskats par aptaukošanos
Apzīmējums "aptaukošanās" tiek izmests daudz, un dažkārt var nebūt skaidrs, ko tas nozīmē. Vai tas attiecas uz ikvienu, kam ir liekais svars vai zaudējums ar lieko svaru? Vai tas ir vairāk nekā tas? Ir medicīniska definīcija par aptaukošanos, kā arī liekais svars, un zinot, ka atšķirības ir svarīgas jūsu veselībai.
Kas ir aptaukošanās?
Aptaukošanās medicīniskā definīcija balstās uz ķermeņa masas indeksa (ĶMI) aprēķināšanu.
Parastā ķermeņa masas indekss ir noteikts no 18,5 līdz 24,9 kilogramiem uz kvadrātā. Veselības stāvoklis, kas tiek zināms medicīniski kā liekais svars, tiek definēts kā ĶMI no 25,0 līdz 29,9, un pēc tam, kad ĶMI pārsniedz 30,0, tas izraisa oficiālo aptaukošanās medicīnisko definīciju. Bojāto aptaukošanos diagnoze tiek pielietota, ja ĶMI ir 40,0 vai lielāks.
Svarīgi, ka aptaukošanās pašlaik ir atzīta par slimību. Amerikāņu medicīnas asociācija (AMA) oficiāli paziņoja par to 2013. gadā, atzīstot "ārkārtīgi lielo lieko svaru humāno un ekonomisko ietekmi, jo tā prasa medicīnisko aprūpi, izpēti un izglītību citu galveno globālo slimību dēļ".
Faktiski aptaukošanās epidēmija ir viena no mūsdienu lielākajām sabiedrības veselības problēmām. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem vairāk nekā miljards pieaugušo cilvēku visā pasaulē ir liekais svars, un vismaz 300 miljoni no šiem pieaugušajiem atbilst aptaukošanās medicīniskajai definīcijai. Turklāt PVO lēš, ka vairāku attīstīto valstu aptaukošanās veido divus procentus līdz sešām procentiem no visām veselības aprūpes izmaksām, un kopš 1980. gada tā izplatība daudzās Eiropas valstīs ir trīskāršojusies. Pat patlaban jaunattīstības valstis ir skārušas un daudzos gadījumos redz liekā svara un aptaukošanās pieauguma tempu, kas ir straujāk nekā attīstītajās valstīs.
Piecas lietas, kas jāzina par aptaukošanos
1) Ir daudzi aptaukošanās cēloņi
Daži ir ģenētiski , un daudzi ir videi draudzīgi. Vides cēloņi ietver tādus dzīvesveida faktorus kā mazuļa dzīvesveids , citu sugu pievienošana cukura piedevām , pārāk bieži ēdināšana un miega trūkums. Dažas zāles un medicīniskie nosacījumi var arī izraisīt svara pieaugumu.
2) Aptaukošanās ir novēršama
Tāpat kā ar daudzām hroniskām slimībām, piemēram, diabētu un sirds un asinsvadu slimībām (abas kuras ir saistītas arī ar aptaukošanos), aptaukošanās ir lielā mērā - ja ne gandrīz pilnīgi novēršama.
Stratēģijas aptaukošanās profilaksei ietver arī to, ka ir jāapzinās jūsu riska faktori , jāuzmanās par veselīga uztura ievērošanu , ikdienas aktivitātes ilgumu un nepārtrauktu kustību visu dienu.
3) Aptaukošanās ir vairāku citu hronisku slimību riska faktors
Aptaukošanās un liekā svara ir saistītas ar vairākiem vēža veidiem, sirds slimībām, insultu, augstu asinsspiedienu , diabētu, obstruktīvu miega apnoja un pat neauglību . Diemžēl, un varbūt pirmo reizi vēsturē, liekais svars un aptaukošanās tagad ir atbildīgi par vairāk nāves gadījumiem visā pasaulē nekā nepietiekams uzturs vai nepietiekams svaru skaits.
Pasaules mērogā saskaņā ar PVO statistiku 44 procenti no diabēta, 23 procenti no išēmiskās sirds slimības un 41 procents dažu vēža ir saistītas ar lieko svaru un aptaukošanos.
Labā ziņa ir tā, ka svara zudums un aptaukošanās ārstēšana var mainīt šo risku. Pētījumi atklāja, ka zaudējot tikai 5 līdz 10 procentus no liekā svara, var ievērojami samazināt ar aptaukošanos saistītu slimību risku. Un ikdienas aktivitātēm, neatkarīgi no saistītā svara zuduma, ir tālejošs ieguvums veselībai.
4) Bērnu aptaukošanās ir globāla problēma veselības jomā
Bērnības aptaukošanās Amerikas Savienotajās Valstīs jau vairākus gadus ir palielinājusies un, saskaņā ar American Heart Association (AHA) datiem, aptuveni vienam no trim bērniem un pusaudžiem ir aptaukošanās vai liekais svars.
Kā atzīmē AHA, šī likme ir gandrīz trīskārsta, kā tas bija 1963. gadā. Faktiski bērnu aptaukošanās ir kļuvusi tik satraucoši izplatīta un apdraudēta bērnu veselībai, ka Amerikas Pediatrijas akadēmijai tagad ir pilna mājas lapa, kas veltīta profilaksei un ārstēšanai.
Tas ir neapšaubāmi grūti, ja kāds vecāks to dzird. Ja jums ir bažas par to, ka jūsu bērnam ir liekais svars vai aptaukošanās, noteikti apspriediet savu bērnu ar savu bērnu pediatru un lūgt palīdzību stratēģijās, kas var izraisīt svara zudumu, kas ir piemērots jūsu bērnam un jūsu situācijai.
Ja jūsu bērnam ir diagnosticēta aptaukošanās, jūs varat sadarboties ar savu bērnu pozitīvi, lai padarītu ikdienas fizisko aktivitāti daudz jautrāku (jo īpaši, ja viņam vai viņai nav pieejas fiziskajai izglītībai skolā), kā arī veicināt veselīgu uzturu ieradumi. Tas ietver pasākumus, lai veicinātu veselīgākus ieradumus svētku dienās, kas parasti tiek saistītas ar cukura patēriņu, piemēram, Halovīni un Lieldienas, kā arī biežāk ēst mājās.
Arī rūpīgi jānoņem cukura dzērieni no bērna uztura un jāmeklē ģimenei draudzīgas aktivitātes, kas saistītas ar fiziskām aktivitātēm, īpaši ārpus telpām.
5) Tagad ir pieejamas dažādas ārstēšanas metodes attiecībā uz aptaukošanos
Tie atšķiras no uztura un dzīvesveida izmaiņām pret aptaukošanās līdzekļiem, medicīnas ierīcēm un ķirurģiskām procedūrām, kas veicina svara zudumu, piemēram, bariatrīka ķirurģija.
-
Vai pastāv saikne starp manu svaru un manas migrēnas?
-
Kāda ir atšķirība starp lieko svaru un aptaukošanos?
Saskaņā ar 2013. gada aptaukošanās pamatnostādnēm, ko izdeva AHA, Amerikas Kardioloģijas koledža (ACC) un Aptaukošanās biedrība (TOS), bariātiska ķirurģija ir izvēle tiem, kuriem ir aptaukošanās, kuri jau ir izmēģinājuši uztura un dzīvesveida izmaiņas un pretcirkulācijas līdzekļus , un kam KMI ir 40 vai lielāks vai BMI ir 35 vai lielāks ar vismaz vienu citu medicīnisko stāvokli, par kuru zināms, ka to izraisa aptaukošanās.
Amerikas Savienotajās Valstīs populārākā bariātriskās ķirurģijas forma (pazīstama arī kā "svara zuduma operācija") ir kuņģa piedurknu procedūra (pazīstama arī kā piedurkņu gastrektomija).
Ja jūs esat nesen diagnosticēts ar aptaukošanos
Iespējams, ka esat aprēķinājis savu ĶMI, izmantojot kādu no vairākiem tiešsaistes BMI kalkulatoriem, un noteicis, ka Jums ir aptaukošanās, vai arī jums to teicis ārsts vai kāds cits veselības aprūpes speciālists.
Vislabāk ir apspriest, kādas ir jūsu nākamās darbības aptaukošanās ārstēšanai ar ārstu. Parasti ieteicams vispirms ieviest izmaiņas diētā un fiziskās aktivitātes līmenī.
Ir arī atbalsta grupas un tīkli, kas var palīdzēt. Piemēram, Anonīms Overeaters ir kopienas atbalsta grupa, kas veidota, izmantojot 12 pakāpju programmu. Sanāksmes notiek visā pasaulē, un dalībnieki var palikt anonīmi.
Turklāt, ja jūs domājat, ka jūs varat būt atkarīgs no ēdienkartes , ir arī Anonīms Pārtikas piedevas , cita atbalsta grupa, kas var palīdzēt, jo īpaši, ja jūs nonākat pie traucējumiem, kas saistīti ar ēšanu vai emocionālu iemeslu dēļ.
Svarīgi atcerēties, ka aptaukošanās ir ārstējama. Kaut arī no jūsu puses būs jāveltī pūles un apņēmība, kā arī nopietnas un labi pārdomātas izmaiņas jūsu parastajā dzīvesveidā, jums nekad nevajadzētu atteikties - ilgtermiņa veselības ieguvumi ir pārāk nozīmīgi.
Atcerieties, ka pētījumi ir atklājuši, ka zaudēt tikai 5 līdz 10 procentus no ķermeņa svara, ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās, var radīt milzīgas atšķirības jūsu veselībā. Tie ietver sirds un asinsvadu slimību riska faktoru uzlabojumus, piemēram, augstu holesterīna līmeni un paaugstinātu asinsspiedienu, kā arī ievērojami samazina 2. tipa diabēta attīstības risku .
Nākamie soļi, kas jāņem vērā
Ja jums ir diagnosticēta aptaukošanās, noteikti konsultējieties ar ārstu, jo īpaši ar cukura līmeni asinīs, aknām un vairogdziedzera testiem, kas var atklāt ar aptaukošanos saistītas slimības.
Saskaņā ar ASV Preventīvo pakalpojumu darba grupas (USPSTF) datiem diabēta skrīnings, pārbaudot cukura līmeni asinīs, ir ieteicams pieaugušajiem ar lieko svaru vai aptaukošanos un vecumā no 40 līdz 70 gadiem. Ideālā gadījumā tas tiktu veikts ik gadu kā daļu no ikdienas veselības pārbaudes un sirds un asinsvadu riska novērtēšanas.
Vārds no
Dzīvošana ar aptaukošanos var būt sarežģīta. Bet jāatceras - par laimi, aptaukošanās ir ārstējama un to var mainīt. Jebkādas nelielas izmaiņas, ko jūs varat veikt, būs tā vērts. To var izdarīt, mainot diētu un dzīvesveidu, zāles, ķirurģiskas procedūras vai iepriekš minēto kombināciju. Tu neesi viens. Atcerieties, ka, ņemot vērā lielo aptaukošanās un liekā svara izplatību mūsdienu pasaulē, lielākā daļa cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs un visā pasaulē dalās šajā ceļojumā, un šī cīņa ar jums. Nekad nepadodies.
> Avoti:
> 2013. gada AHA / ACC / TOS Pamatnostādne par liekā svara un aptaukošanās ārstēšanu pieaugušajiem: Amerikas Savienoto Valstu Kardioloģijas koledžas / Amerikas Sirdsdarbības apvienības darba grupas prakses vadlīniju un aptaukošanās biedrības pārskats [publicēts tiešsaistē 2013. gada 27. novembrī] . Apgrozījums.
> American Medical Association Delegātu nams: rezolūcija 420 - aptaukošanās kā slimības atzīšana. Pieejams 2014. gada 7. martā. Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al.
> Fontaine KR, Redden DT, Wang C, et al. Gadiem, kas zaudēti sakarā ar aptaukošanos. JAMA 2003; 289: 187-193.
> Ogden CL, Carroll MD, Kit BK, Flegal KM. Bērnības un pieaugušo aptaukošanās izplatība Amerikas Savienotajās Valstīs, 2011.-2012. JAMA. 2014; 311 (8): 806-814.
> Olshansky SJ, Passaro DJ, Hershow RC un citi. Potenciāls dzīvības ilguma samazinājums Amerikas Savienotajās Valstīs 21. gadsimtā. N Engl J Med 2005; 352: 1128-1145.
> Siu AL; ASV Preventīvo dienestu darba grupa. Pārbaude par glikozes līmeņa pazemināšanos un 2. tipa cukura diabētu: ASV Preventīvo dienestu darba grupas ieteikums. Ann Intern Med 2015; 163: 861-8.
> Tuomilehto J, Lindstrom J, Eriksson JG, et al. 2. tipa cukura diabēta profilakse, mainot dzīvesveidu cilvēkiem ar traucētu glikozes toleranci. N Eng J Med 2001; 344: 1343-1350.
> Pasaules Veselības organizācija. 10 Fakti par aptaukošanos. Pieejams tiešsaistē vietnē http://www.who.int/features/factfiles/obesity/facts/en/index3.html 2014. gada 2. oktobrī.