Atšķirība starp medicīniskajām definīcijām par "lieko svaru" un "aptaukošanos" ir atkarīga tikai no ķermeņa masas indeksa (ĶMI), bet vai pastāv arī dažāda veida aptaukošanās? Eksperti to sāk domāt, un, ja tas ir pareizi, tas varētu palīdzēt izskaidrot, kāpēc daži svara zuduma veidi darbojas dažiem cilvēkiem, nevis citiem.
Atšķirība starp aptaukošanos un lieko svaru
Kā minēts iepriekš, ir būtiska atšķirība starp aptaukošanos un lieko svaru, ja jūs izmantojat medicīnisko definīciju, pamatojoties tikai uz ĶMI.
Pārmērīgs ķermeņa svars ir definēts kā ĶMI no 25,0 līdz 29,9 kg / m 2 . Lai to klasificētu kā aptaukojušos, pacientam KMI ir jābūt 30,0 vai lielākam. (Normāls ĶMI ir no 18,5 līdz 24,9.)
KMI 40,0 vai lielāks ir bieži saukts par "morbisku aptaukošanos", un to ieteic saskaņā ar nacionālajām vadlīnijām, lai noteiktu pacientus, kuriem var būt piemērota bariatrītiska ķirurģija.
Jūs ievērosiet, ka šīs atšķirības, lai arī medicīniskos nolūkos ir svarīgas, neņem vērā ne tikai ĶMI. Bet daudzi eksperti tagad meklē ārpus ĶMI, lai noskaidrotu aptaukošanos un kā to izturēties.
Vai pastāv 59 veidu aptaukošanās?
Pārliecināti, ka aptaukošanās eksperti atšķiras atkarībā no tā, cik daudz dažādu aptaukošanos pastāv, taču viena lieta, ar kuru viņi piekrīt, ir tas, ka nav tikai viena veida aptaukošanās.
Viens pētnieks Dr Lee Kaplan, Massachusetts Universitātes slimnīcas Aptaurēšanas, metaboliskās izpētes un uztura institūta direktors 2016. gadā New York Times teica, ka viņš līdz šim ir skaitījis 59 aptaukošanās veidus.
Ņemot vērā to, ka tagad ir atklāti vairāk nekā 25 gēni ar saiknēm ar aptaukošanos, iespējams, nav pārsteidzoši, ka varētu būt daudz dažādu aptaukošanos veidu. Famously, pēdējos gados FTO gēns ir identificēts kā saistīts ar aptaukošanos, bet arī citiem, šķiet, ir arī loma.
Pat ir bijusi ģenētiska saikne ar apzinātiem ēšanas gadījumiem .
Viens pētījums, kas publicēts Veselības aizsardzības žurnālā 2015. gadā, ziņoja, ka ir vismaz seši dažādi aptaukošanās veidi. Šajā pētījumā pētnieki pētīja datus, kas iegūti no Jorkšīras Veselības pētījuma laika posmā no 2010. līdz 2012. gadam.
Pētījuma dalībnieki bija nosūtījuši aptaujas anketas to ģimenes ārstiem, un kopumā tika apkopoti dati par 27 806 cilvēkiem, no kuriem 4 144 atbilda aptaukošanās medicīniskajai definīcijai ar 30 vai lielāku ĶMI.
Apsekojumā tika uzdoti jautājumi par vecumu, dzimumu, sociāli ekonomisko stāvokli, etnisko piederību un veselības stāvokli. Tika arī novērtēta ar veselību saistītā dzīves kvalitāte. Dalībniekiem tika uzdoti jautājumi par tādām tēmām kā smēķēšana, fiziskās aktivitātes un alkohola lietošana.
Pētnieki izmantoja šo informāciju, lai definētu indivīdu grupas ar aptaukošanos, kurām bija kopīgas pazīmes papildus vien BMI. To darot, viņi secināja, ka ir pietiekami daudz pierādījumu, lai identificētu šādas sešas apakšgrupas ar indeksāciju 30 vai vairāk:
- "Smagi dzeroši" vīrieši
- Jaunas, veselīgas sievietes
- Bagātīgi, veseli veci cilvēki
- Fiziski slimi, bet laimīgi gados veci cilvēki
- Neapmierināts, rūpes viduslaiku
- Tie, kam ir visnabadzīgākā veselība
Tātad, ko šie pētījumu izmeklētāji beidzot noslēdza? Tas, ka ir daudz dažādu cilvēku grupu ar aptaukošanos, un ka "šīm atšķirībām" ir svarīgi ņemt vērā "indivīdus, kuriem ir aptaukošanās". Tās turpināja domāt, ka šo atšķirību atzīšana var būtiski ietekmēt klīniskās iejaukšanās un politiskos lēmumus kuras mērķis ir apkarot un apkarot aptaukošanos, jo visticamāk, ka nedarbosies vienota pieeja visiem.
Varbūt, piemēram, alkohola nopietnas dzeršanas klātbūtne ir svarīgākais aptaukošanās attīstības iemesls pirmajā minētajā vīriešu apakšgrupā; ja tas tā ir, alkohola lietošana būtu jāvērš un jādarbojas kā daļa no centieniem apturēt aptaukošanos.
Šī pati pieeja neattiecas uz jauno, veselīgu sieviešu otro apakšgrupu, kam, iespējams, ir ļoti cits iemesls (vai iemesli), ka viņiem ir aptaukošanās, tāpēc viņiem vajadzētu cita veida iejaukšanos utt. .
Starp citu, ir vērts atzīmēt, ka lielākā no sešām apakšgrupām bija otrā, jauno, veselīgo sieviešu lielākā daļa. Tās bija sievietes, kas dzēra mazliet mazāk alkohola nekā citu grupu cilvēki, un tiem bija diezgan labas dzīves kvalitātes rādītāji.
Nepieciešama dažāda pieeja svara zudumam
Ja nekas cits, zinot, ka ir dažāda veida aptaukošanās, vajadzētu radīt dažādas pieejas svara zudumam.
Ja jums ir aptaukošanās, iespējams, ka jau esat to izdarījis pats: iespējams, ka esat mēģinājis dažas vai vairākas atšķirīgas svara zaudēšanas metodes. Ja jūs, tāpat kā lielākā daļa cilvēku, vienu vai vairākas no šīm metodēm ieteikusi kāds draugs vai ārsts, jo tas viņiem vai citiem pacientiem bija noderīgs. Bet varbūt jūs atradāt, ka tas nedarbojās jums, lai gan jūs to deva vislabāk.
Labi, tā vietā, lai sajūtu kauns, ka jūs "nevarat" zaudēt svaru, tagad jūs varat baudīt komfortu, zinot, ka ar visiem dažādiem aptaukošanās veidiem, kas var būt tur, kāds, kas strādājis kādam citam, var nedarboties jums, un tā nav jūsu vaina, ka tā nedarbojas.
Punkts ir turpināt mēģināt, kamēr jūs atradīsiet to, kas jums strādā, jo lielākā daļa cilvēku, neatkarīgi no aptaukošanās veida, faktiski var atkal zaudēt svaru, ņemot vērā, ka viņi atrod pareizo svara zuduma pieeju strādā tiem.
Šīs svara zuduma pieejas ir daudzveidīgas, un viss, sākot no dažādām uztura metodēm līdz medikamentiem līdz bariātiskajai ķirurģijai.
Tomēr visi tie sākas un beidzas ar veselīgu uzturu, tādēļ pārliecinieties, ka jūs to neatstājat. Ievērojot dažus veselīgas uztura pamatprincipus, jūs ne tikai apturēsiet aptaukošanos, bet neatkarīgi no tā, cik daudz jūs zaudējat, jūs arī samazināsiet risku citām hroniskām slimībām, piemēram, sirds slimībām, diabētu un vēzi . Tāpēc veselīga ēšana ir vissvarīgākā.
Līdzīgi, regulāra fiziska aktivitāte, neatkarīgi no tā, cik liels svars ir pazudis, izpaužas jūsu ķermenī un prātā - daudz labākā stāvoklī, un ilgtermiņā jūs gūsit labumu, samazinot to pašu slikto risku spēlētāji: sirds slimības, diabēts, vēzis un citas hroniskas slimības.
Tāpat neaizmirstiet, ka ir svarīgi iegūt labu nakti miegu , kas arvien vairāk tiek atzīts par galveno veselumu virkni veselīgu saglabāšanas priekšrocību. Regulāri var ne tikai pietiekami gulēt, bet arī palīdz zaudēt svaru un novērst turpmāku ķermeņa masas palielināšanos, bet tas ļauj labāk tikt galā ar stresu. Atbilstošs miegs ir svarīgs arī tagad, lai novērstu sirds slimības.
Tātad viss tas pavairojams, lai rūpētos par sevi. Dariet to, un pārējais nāks.
> Avoti:
> Zaļā MA, Strong M, Razak F, Subramanian SV, un citi. Kas ir aptaukošanās? Klasteru analīze, kurā tiek pētītas aptaukošanās apakšgrupas. Sabiedrības veselības žurnāls 2015. gadā.
> Lordan G, Pakrashi D. Vai visas darbības "nosver" vienādi? Cik dažādas fiziskās aktivitātes atšķiras kā svara prognozes. Riska analīze . 2015. gada 20. maijs.
> Smemo S, Tena JJ, Kim KH, Gamazon ER, et al. FTO veidotie ar aptaukošanos saistīti varianti veido ilgtermiņa funkcionālos savienojumus ar IRX3. Nature 2014; 507: 371-5.
> St-Onge M, O'Keeffe M, Roberts AL, RoyChoudhury A, et al. Īss miega ilgums, glikozes disregulācija un apetītes hormonālais regulējums vīriešiem un sievietēm. Gulēt. 2012; 35: 1503-10.