Produkti smadzeņu sāpēm no papēža kauliņiem vai pēdu fasciīta

Kādi produkti var atvieglot jūsu sirdsklauves?

Papēžu sāpes ir viena no visbiežāk sastopamajām un kairinoši sāpīgajām pēdu problēmām. Tas var sasniegt gandrīz jebkuru vecumu, neatkarīgi no veselības stāvokļa vai aktivitātes līmeņa. Ir dažādi iespējamie papēža sāpju cēloņi, bet visbiežāk sastopamie iemesli ir papēža sēklu sindroms un plantārais fascīts .

Lai noteiktu jūsu papēža sāpju cēloni, vislabāk ir novērtēt podiatrists (pēdu speciālists) vai cits veselības aprūpes sniedzējs. Tas ir svarīgi, jo dažkārt sāpes var būt kaut kas cits simptoms, piemēram, sarkanā tunelis sindroms (saīsināts nervs vai nervu satricinājums), pēdu stresa lūzums , saplēstas cīpslas, Severa slimība (stāvoklis, kas visbiežāk sastopams bērniem vecumā no astoņiem līdz 13 gadiem), kaulu audzējs vai pat autoimūna slimība.

Papēžu sāpes, ko izraisa biežāk sastopamie traucējumi, piemēram, plantārais fascīts un bursīts, dažreiz var mazināt, izmantojot dažus populārus kāju kopšanas līdzekļus.

1 -

Papēža kausi

Papēžu sāpes parasti rodas papēža apakšējā daļā, izraisot sāpes ar katru soli. Papēža zem virsmas sauc arī par "plantāru virsmu", kuru jūs varat atcerēties kā savu kāju apgabalu, kuru jūs "augi", kad veicat soli.

Kad sāpes uzliesmojas, vislabāk nekad nebūtu jāiet basām kājām, kas var pasliktināt simptomus. Ideāli piemērots kurpju turētājs, lai samazinātu spiedienu zem kājas. Papēžu tases, kas ievietotas kurpes, nodrošina papildu amortizāciju zem papēža, palīdzot kompensēt dažas sāpes.

Vairāk

2 -

Kāju veltnis

Pārmērīga sprieguma saites uz pēdu zoles var izraisīt sāpīgumu un iekaisumu. Vairumā gadījumu papēža sāpes ir saistītas ar pēdu ligamentu līdzīgu struktūru, kas pazīstama kā plantāra fasce. Augšējā fascīna, kas atbalsta pēdas arku, piestiprina pie pēdas un pie papēža. Izmantojot pēdu veltni masāžas un stiept plantāras fascīcija ir lieliska metode, lai atvieglotu sāpīgumu un novērstu nākotnes sāpju uzliesmojumus.

Ir svarīgi atzīmēt, ka kāju veltnis visticamāk nekavējoties neatliek atvieglojumus. Tās mērķis ir izstiepties plantāra fascijai, tāpēc vēlāk jums būs mazāk sāpju, kad staigājat ar kāju.

Vairāk

3 -

Stretch Bands

Izstieptas joslas, kas pazīstamas arī kā pretestības lentes, tiek izmantotas, lai izstieptu potīti, kas palielina Achilles cīpslas elastību. Teļa muskuļu un Ahileja cīpslas stiepšanās ir izdevīga augļa fascītam, kā arī sāpēm papēža aizmugurē. Lielākā daļa stiepuma lentes ir izgatavotas no lateksa, bet lateksu bez joslas ir pieejamas, ja jums ir alerģija pret lateksu.

Vairāk

4 -

Thera-Band® pirmie soļi pret kāju atvieglojumu

Šis all-in-one komplekts satur kāju rullīti, pretestības joslu, instrukcijas izstiepšanas vingrinājumiem un Biofreeze® Roll-On, kas ir aktuāla aukstuma terapijas želeja, kuru var izmantot pagaidu sāpju mazināšanai. Roll-on pudele ļauj ērti masēt pēdu sāpīgās daļas.

Vairāk

5 -

Arch atbalsta

Arch atbalsta, ko sauc arī par ortotikām, ir svarīga daļa no sāpju un sāpju novēršanas. Pēdu fastīts un citi sāpes papēžu cēloņi, piemēram, bursīts , parasti pastiprinās, palielinot spriedzi uz pēdām - bieži vien ir bojātu biomehānikas vai kāju funkcionēšanas dēļ. Ortokoki samazina stresu un celmu uz kājām un palīdz novērst biomehāniskās problēmas.

Ja pēc pasūtījuma izgatavotas orthotics no podiatrist nav risinājums, meklējiet bezrecepšu markas, kurām ir stabila arka, kuru nevar viegli izlīdzināt. Ja papēdis sāpes samazinās, ortotika var palīdzēt novērst tā atkārtošanos.

Vairāk

6 -

Nakts skalošana

Viens no galvenajiem plantāra fascīts simptomiem ir sāpes ar pirmajiem soļiem no gultas no rīta. Atpūtas laikā mūsu kājas ilgstoši tiek izspiesti uz leju, tādēļ teļa muskuļi īslaicīgi zaudē elastību. Tas, savukārt, rada spriedzi Ahileja cīpslā un plantārajai fasādei, kad mēs no rīta atgriežamies pie kājām.

Viens veids, kā jūs varat atvieglot šīs sāpīgās pirmās darbības, ir padarīt teļu strijas, pirms izkāpšana no gultas. Nakts skalošanas ierīce var būt noderīga, lai miegs saglabātu pēdas kustību, un tas palīdz uzturēt teļu muskuļus elastīgumu. Veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt nakts skaliņu, ja rīta papēdņa sāpes ir problēma, un dažos gadījumos to var apdrošināt arī veselības apdrošināšana.

Vairāk

7 -

Papēža pacēlāji

Dažreiz papēža sāpes rodas papēža aizmugurē , tajā vietā, kur Achilles cīpsla (klikšķis uz attēlu) piestiprina papēža kaulam.

Retrocalcaneal bursitis ir viens no nosacījumiem, kas izraisa sāpes papēža aizmugurē. Papildus, sāpes papēža aizmugurē var būt no drudža apofizīta. Kalcaneal apophysitis ir viens no parastajiem papēža sāpju cēloņiem bērniem un pusaudžiem, un tas ir stāvoklis, ko izraisa papēža kaula augšanas plāksnes kairinājums.

Ja Jums vai Jūsu bērnam ir diagnosticēts kāds no šiem nosacījumiem, ārsts var ieteikt papēžu pacēlājus novietot apavus. Papēžu pacēlāji ir lēts un efektīvs veids, kā samazināt stresu uz Achilles cīpslu.

Vairāk

8 -

Neaizmirstiet "neapstrādātas" apstrādes

Mūsu sabiedrībā visbiežāk meklējam ātru labojumu, tableti vai ierīci, kas atrisinās problēmu, netraucējot mūsu jau aizņemtajām dzīves jomām.

Ja papēža sāpes ir saistītas ar pārmērīgu traumu, samazinot darbību, kas izraisīja jūsu sāpes ir laba izvēle.

Papēžu sāpes parasti ir daudz sliktākas cilvēkiem ar lieko svaru. Griešana atpakaļ uz jūsu kaloriju, ja jūs veicat papildus mārciņas, var ne tikai samazināt sāpes papēdī, bet arī sirds slimību un vēža risku. Tā kā sāpes papēdī var ne tikai radīt papildu mārciņas, bet arī apgrūtina šo papildu mārciņu izšķiešanu, tas var palīdzēt runāt ar ārstu par to, kā plānot pieeju, kas jums palīdz.

Ņemot laiku konsultēties ar fizioterapeitu var būt ļoti noderīga. Tā vietā, lai mēģinātu vingrinājumus, kas mēdz strādāt masām, jūsu fizioterapeits var izstrādāt virkni izstiepšanas un nostiprināšanas vingrinājumu, kas jums īpaši strādā. Viņai var būt arī padomi par kāju produktiem, kurus viņa ir atradusi īpaši noderīgi citiem klientiem.

Visbeidzot, pārbaudiet šos 15 veidus, kā cīnīties ar papēža sāpēm , lai noskaidrotu, vai ir kādi citi nosacījumi, kurus varat pievienot jūsu shēmai, lai samazinātu papēža sāpes.

_Avoti:

_{Huffer, D., Hing, W., Newton, R., un M. Clair. Stomatozā fasciīta un iekšējo kāju muskulatūras stiprības apmācība: sistemātiska apskate. Fiziskā terapija sportā . 2016. gada 18. augusts (Epub pirms drukāšanas).}

_{McCormick, C., Bonanno, D., un K. Landorf. Pielāgotu un kāju pēdu ortozes ietekme uz plantāra spiedienu. Kāju un potīšu pētījumu žurnāls . 2013. 6:19.}

Atklāšana

E-komercijas saturs nav atkarīgs no redakcionālā satura, un mēs varam saņemt kompensāciju saistībā ar produktu iegādi, izmantojot šīs lapas saites.