Cēloņi, ārstēšana un profilakse
Sprādziena lūzums parasti ir pārmērīgas traumas. Tas rodas, kad muskuļi kļūst noguruši vai pārslogoti un nespēj absorbēt atkārtotas trieciena stresu un šoku. Nogurušie muskuļi šo stresu pārvieto uz tuvāko kaulu un rezultātā kaulā ir neliela plaisa vai lūzums.
Lielākā daļa stresa lūzumu notiek otrajā un trešajā metatarsals pēdas.
Šie metatarsals un plānāks un garāks par pirmo metatarsal. Šī pēdu daļa visvairāk ietekmē spiežot staigāt vai palaist. Stresa lūzumi var notikt arī lēcienā vai papēžā, kā arī navikulārā kaula augšdaļā.
Kas izraisa pēdu stresa lūzumu
Stresa lūzumi kāju kaulos parasti rodas pārtveršanas un pārmērīgas lietošanas dēļ. Kauli apakšstilbā un kājā ir īpaši jutīgi pret stresa lūzumiem, jo tie ir svara zudušie kauli. Šāda veida ievainojumi visbiežāk skar skrējējus un sportisti, kuri piedalās braukšanas un liela trieciena sporta veidos, piemēram, futbolā, vingrošanā, volejbolā un tenjā. Visos šajos sporta veidos atkārtots kāju streiks no skriešanas un lekt uz cietas virsmas izraisa traumu un muskuļu nogurumu. Bez muskuļu spēka, labie kurpes un pietiekami daudz atpūtas starp treniņiem, sportists var attīstīt stresa lūzumu.
Stresa lūzumi mēdz rasties arī tad, kad cilvēki mainīs savu fizisko aktivitāti. Izmēģinot jaunu vingrinājumu, pēkšņi palielinot treniņu intensitāti vai garumu, nolietojušos apģērbus, neglābtus apavus vai mainot skriešanas virsmu, var izraisīt stresa lūzumu. Turklāt tādas slimības kā osteoporoze, kas jau ir vājinājuši kaulus, visticamāk var rasties, tikai veicot ikdienas aktivitātes.
Sievietēm, šķiet, ir lielāks risks saslimt ar pēdu no stresa nekā vīriešiem. Tas varētu būt saistīts ar stāvokli, kas pazīstams kā "sieviešu sportista triāde", kas ir sliktas uztura, ēšanas traucējumu un amenorejas kombinācija vai reti sastopams menstruālais cikls. Tas predisponē sievietes agrīnai osteoporozei, kas samazina kaulu blīvumu un palielina ievainojumu skaitu.
Pēdu stresa lūzuma simptomi
Sāpes ir visbiežākais simptoms stresa lūzumam. Jebkāda svara nesoša aktivitāte, pat ejot, pasliktina sāpes. Citi simptomi ir:
- Sāpes normālos, ikdienas darbos
- Sāpes, kas samazinās atpūtas periodos
- Pēdu pietūkums
- Zilumi
- Mierīgums
Kā apstrādā pēdu stresa lūzumu
Ja jums ir aizdomas par stresa lūzumu, cik ātri vien iespējams, apskatiet to savam ārstam. Ignorējot sāpes, var rasties nopietnas sekas. Patiesībā kauls var pilnībā izlauzties. Ārsts parasti var diagnosticēt stresa lūzumu, pamatojoties uz pacienta medicīnisko vēsturi, simptomiem un fizisku pārbaudi. Var apstiprināt diagnozi rentgena staru vai MRI.
Lielākajai daļai stresa lūzumu nav nepieciešama operācija. Stresa lūzuma ārstēšanai parasti tiek izmantota RICE terapija : atpūta, ledus, kompresija un pacēlums. Daudzos gadījumos pārtraukums no rutīnas un zema trieciena vingrinājumi palīdzēs kauliem dziedēt.
Lielākā daļa kāju stresa lūzumu ilgst 6 līdz 8 nedēļas, lai pilnībā izārstētu. Dažreiz ārsti iesaka aizsargājošus apavus un apavus.
Kad stresa lūzums ir pilnībā izdziedis un jums nav sāpju, ārsts ļaus jums atgriezties pie aktivitātes lēni, iespējams, pārmaiņus starp aktivitātes dienām un atpūtas dienām. Kauliem ir nepieciešams laiks, lai pierastu atkal. Ja netiek ievērotas pienācīgas atgūšanas metodes, var attīstīties tādas hroniskas problēmas kā lielāki atkārtotas stresa lūzumi, un stresa lūzums nekad nevar izārstēt.
Kāju stresa lūzumu novēršana
Stresa lūzumi ir novēršami. Šie padomi var palīdzēt jums pasargāt no stresa lūzuma attīstīšanas.
- Labi paēst. Veidojiet stiprākus un veselīgākos kaulus, uzturot diētu, kas bagāts ar kalciju. Tas ir īpaši svarīgi, ja esat sieviete.
- Progress lēni. Palieliniet treniņu intensitāti laika gaitā. Lai izvairītos no traumām, ievērojiet 10 procentu noteikumus.
- Nēsājiet pareizos apavus. Jūsu kurpes ir piemērotas un jūtas atbalstošas. Viņiem nevajadzētu būt neuzticīgiem un nolietotiem. Ja nepieciešams, nomainiet kurpes.
- Atzīt sāpes. Ja Jums rodas sāpes vai pietūkums, pārtrauciet aktivitāti un atpūsties dažas dienas. Ja sāpes turpinās, apskatiet to savam ārstam.
Vairāk kāju traumu
Avoti:
Amerikas ortopēdisko ķirurgu asociācija. Stājas kakla un potīšu lūzumi. (2015, marts). Iegūts 2016. gada 3. aprīlī no http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379