Cēloņi un pārmērīgas meteorīzes novēršana
Vai jūs uztraucieties, ka Jums ir vairāk vēdera uzpūšanās nekā parasti? Izsauciet to cauri gāzei, laužot vēju vai nobloķējot - vairums veselīgu cilvēku to dara ik pēc 14 līdz 23 reizēm. Bet, ja jūs pārsteigsit par tipisku cilvēku, jūs varat uzzināt, kas notiek jūsu gremošanas traktā un vai tas ir nopietnākas veselības stāvokļa simptoms.
Pārmērīga vēdera uzpūšanās dēļ ir daži izplatīti, nekaitīgi cēloņi, piemēram, gaisa norīšana, gāzu gatavošana un dzēriens, trauksme, dzemdības un novecošanās sekas.
Tomēr pārmērīga gāze un vēdera uzpūšanās var būt veselības stāvokļa pazīmes. Uzziniet vairāk par to, kas ir normāls, un kad apspriest savus simptomus ar savu ārstu.
Cik daudz ir pārāk daudz gāzes?
Jūsu ārsts var iedrošināt jūs skaitīt, cik reizes jūs gāžat katru dienu, kā arī sākt barības un dzērienu žurnālu, lai mēģinātu atrast pārmērīgas gāzes cēloni. Jebkāda lieta, kas pārsniedz 23 fārtes dienā, tiek uzskatīta par vairāk nekā normālu, taču tas joprojām nav iemesls bažām.
Vai smarža nozīmē kaut ko?
Jūsu gāzes smarža ir atkarīga no ēdienreizes, ko ēdat, un tas ir gāzu izdalīšanās jūsu tievā zarnā un resnās zarnas gāzēs. Nediena smarža pats par sevi neko nenozīmē , izņemot iespējamo apmulsumu, kad gāzes padeve notiek nepiemērotā laikā.
Vienprātība ir tāda, ka dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas, piemēram, olšūnas vai gaļa, izraisa smalku gāzi, bet šķīstošā šķiedra (tāpat kā augļos un dārzeņos) var izraisīt gāzi, bet tā nesatur smaku.
Gaisa norīšana Gaismas cēloņi
Jūs, iespējams, neuztverat, ka jums ir ieradumi, kas bieži var norīt gaisu. Jūs to variet lielā mērā noķert, bet daži var palikt jūsu vēderā un galu galā atbrīvojas pretējā galā, kad jūs gāzes pāriet.
Lietas, kas var izraisīt gaisu norīt, ir smēķēšana, košļājamā gumija, smēķēšana uz karstas konfektes, dzērieni ar gāzētiem dzērieniem, pārāk ātra ēšana vai dzeršana, vai arī valkājot brīvi piemērotas zobu protēzes.
Trauksme var izraisīt arī norij vairāk gaisa, izraisot lielāku gāzes daudzumu. Varat mēģināt risināt šos jautājumus, lai noskaidrotu, vai tas samazina jūsu emisiju skaitu dienā.
Pārtika un dzērieni, kas izraisa meteorisms
Lielākā daļa cilvēku zina, kādi pārtikas produkti izraisa kuņģi un izraisa to uzpūšanos vai gāzes padevi. Piemēram, krustziežu dārzeņi, piemēram, ziedkāposti un brokoļi, ir bieži sastopami gāzu izraisītāji. Ēdot daudz ogļhidrātu, piemēram, makaronu un maizes, var izraisīt papildus gāzi. Citi meteorisms veido ēdieni un dzērieni:
- Lēcas un pupiņas
- Piena produkti, ieskaitot pienu, sieru, saldējumu un jogurtu (īpaši, ja Jums ir laktozes nepanesamība )
- Sojas produkti, piemēram, tofu un sojas piens
- Dārzeņi, piemēram, brūseles kāposti, brokoļi, ziedkāposti, kāposti, redīsi, sparģeļi, artišoki, sīpoli, sēnes, kāposti un gurķi
- Augļi, piemēram, āboli, persiki, bumbieri un augļu sulas
- Veseli graudi un klijas
- Alkohols (īpaši alus, kas arī ir gāzēts)
- Gāzētie dzērieni un produkti ar augstu fruktozes kukurūzas sīrupu
- Bez cukura gumija un konfektes (sorbīta, mannīta un ksilīta dēļ)
Pieaugot vecākam, jums var būt vairāk problēmu ar šiem pārtikas produktiem nekā jūs, kad bijāt jaunāks.
Ir svarīgi atzīmēt, ka daudzi no ēdienreizēm, kas izraisa vēdera uzpūšanos, ir labvēlīgi arī jums, piemēram, krustziežu dārzeņi.
Šajā nozīmē, ka ar augstu parasto vēdera uzpūšanos var vienkārši pierādīt, ka jūs ēdat veselīgu uzturu. Daudzi cilvēki atzīmē, ka gāzes daudzums, ko viņi iziet, palielinās, kad viņi nolemj kļūt veselīgāki un pievienot šo pārtiku viņu uzturā.
Veselības stāvokļi ar palielinātu gāzu simptomiem
Lielāko daļu laika pārmērīga gāze ir saistīta ar to, ko ēdat un dzerat, un paradumus, kas izraisa norīt gaisu. Bet tas var būt simptoms noteiktiem veselības stāvokļiem. Daži citi pārmērīgas gāzes cēloņi ir šādi:
- Kairinātu zarnu sindroms
- Gastroezofageālā refluksa slimība (GERD)
- Laktozes nepanesamība
- Fruktozes nepanesamība
- Malabsorbcijas problēmas
- Celiac slimība
- Kuņģa slimība (piemēram, saindēšanās ar pārtiku)
- Mazo zarnu baktēriju pāraugšana
- Apstākļi, kas izraisa zarnu trakta bloķēšanu, kas var būt vēdera saites, vēdera trūce, resnās zarnas vēzis un olnīcu vēzis
- Dzemdības, kas ietekmē muskuļus un nervus ap vēdera pusi un liek jaunām mātēm vairāk mēnešus iztērēt vairāk gāzes
Kad vajadzētu redzēt savu ārstu?
Ja vēdera uzpūšanās un vēdera uzpūšanās attiecas uz jums, pārrunājiet šos simptomus ar savu ārstu. Viņa pārbaudīs jūsu vēsturi un simptomus, lai noskaidrotu, vai tie norāda uz veselības stāvokli, kas var izraisīt pārmērīgu vēdera uzpūšanos. Daudzi no tiem ir ārstējami.
Pirms savas vizītes saglabājiet dienasgrāmatu par to, ko jūs ēdat, dzerat un darāt, kā arī vēdera uzpūšanās epizodes. Šī būs noderīga jūsu apmeklējuma sastāvdaļa. Noteikti apspriediet sistēmiskos un gremošanas simptomus, piemēram, neizskaidrojamu svara zudumu , izmaiņas zarnu paradumos vai asiņošanu no taisnās zarnas . Jūsu ārsts ņems jūsu vēsturi un turpinās izpētīt simptomus un vispārējo veselību. Var ieteikt daudz dažādu testu, kas atkarīgi no jūsu specifiskajiem simptomiem.
Ko jūs varat darīt par pārmērīgu gāzi?
Ja ārsts jums piešķir zaļo gaismu, ka esat slimības neskarts, viņa var nosūtīt jums mājās jaunu recepti pret gāzēm, piemēram, simetikons. Turklāt, jūs varat darīt, lai samazinātu gāzu uzkrāšanos.
- Atmest smēķēšanu.
- Lēnām ieviešiet nevēlamu šķiedrvielu savā uzturā (domā par kloniem un ēdamo dārzeņu miziņām).
- Ierobežojiet ogļhidrātu, piemēram, makaronu vai kukurūzas, patēriņu.
- Želejiet uzmanīgi, jo ogļhidrātu gremošana sākas mutē.
- Dzert daudz svaigā ūdens katru dienu.
- Ja lietojat dzērienus, nelietojiet salmus.
- Izvairieties no gāzētiem dzērieniem.
- Izvairieties gulēt tūlīt pēc ēšanas.
- Izmantojiet katru dienu, ja tas jums ir drošs.
- Pietura košļājamā gumija.
- Palēniniet un izbaudiet katru ēdienu - nekautrējiet to.
Lai gan dažas no šīm lietām vispirms izraisa garu vai atbrīvo gāzi caur muti, ja gaiss pavada garu jūsu vēderu, tas tiks izlaists agrāk vai vēlāk.
Vārds no
Visi iet caur gāzi, bet tas var būt satraucoši, ja jūs to pieredzējat biežāk nekā parasti.
Visbiežāk palielinātās gāzes cēloņi ir "dzīvesveida" faktori, piemēram, smēķēšana, košļājamā gumija un īpaši ēdieni, ko ēdat. Tas ne vienmēr ir slikti, un daudzi cilvēki atzīmē, ka viņiem ir vairāk gāzes, ja viņi ievada veselīgāku pārtiku savā uzturā. Pārlūkojot savus ieradumus un novērtējot, ko ēdat un dzerat, jūs varat novērst dažas epizodes vai vismaz būt ērti, zinot, ka tās ir normālas.
Tajā pašā laikā pārmērīga gāze dažkārt var būt zīme, ka jūsu organismā kaut kas ir nepareizs. Ja jums joprojām ir simptomi, īpaši, ja pamanāt citas izmaiņas, sazinieties ar savu ārstu.
> Avoti:
> Greenberger NJ. Ar gāzi saistītas sūdzības. Merck rokasgrāmatas mājas lapa. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Atjaunināts marts 2016.
> Nacionālais veselības institūts. Gāze gremošanas traktā. Nacionālais diabēta un gremošanas un nieru slimību institūts. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-dises/gas-digestive-tract/symptoms-cause. Atjaunināts jūlijā 2016.