Retirement and Life Expectancy
Retirement izklausās lieliski: nav boss, dari to, ko vēlaties, ceļot utt., Bet vai pensionēšanās kaitē jūsu veselībai un dzīves ilgumam? Tas ir labs jautājums, un atbilde (es domāju) ir atkarīga tikai no tā, ko jūs domājat pēc pensionēšanās.
Agrīnā pensionēšanās = agrāka nāve?
Mēs visi varam tikai sapņot par priekšlaicīgu pensionēšanos. Tas izklausās brīnišķīgi: finanšu drošība un laiks darīt visu, ko vēlaties.
Vai priekšlaicīga pensionēšanās ir veselīga ideja? Shell naftas uzņēmuma pētījums izpētīja šo jautājumu un konstatēja, ka cilvēkiem, kuri pensionējās 55 gadu vecumā, bija gandrīz divreiz lielāks nāves risks nekā cilvēkiem, kuri pensionējās 60 gadu vecumā. Šeit ir informācija:
- Pētījumā tika aplūkots 839 darbinieku, kuri pensionējās 55 un 1929 darbinieku, kuri pensionējās 60 gadu vecumā, izdzīvošanu un salīdzināja tos ar 900 darbiniekiem, kuri pensionējās 65 gadu vecumā. Sievietes bija tikai 11% no pētījuma populācijas.
- Saikne starp priekšlaicīgu pensionēšanos un agrīnu nāvi bija lielāka vīriešiem. Faktiski vīriešiem, kuri pensionējās 55 gadu vecumā, pieauguma risks bija par 80% lielāks nekā sievietēm, kas pensionējās 55 gadu vecumā.
- Cilvēki, kas pensionējās 60 gadu vecumā, atšķirīgi nekā cilvēki, kuri pensionējās 65 gadu vecumā, ņemot vērā vispārējo nāves risku.
- Iespējams, ka cilvēkiem, kuri pensionējas 55 gadu vecumā, ir slikta veselība (un tāpēc viņi izvēlējās priekšlaicīgu pensionēšanos).
Atlaišana vecumā no 60 gadiem, nav problēma veselībai
Vēl viens pētījums atklāja, ka pensionēšanās pensijā 60 gadu vecumā, šķiet, neietekmē veselību.
Whitehall II pētījumā pētnieki ievēro Lielbritānijas civildienesta ierēdņus. Tas dod viņiem piekļuvi milzīgai veselības un demogrāfiskās informācijas datubāzei. No šīs datubāzes ir notikuši simti pētījumu, un viens no tiem aplūkoja ietekmi, kāda pensionēšanās vecumam 60 gadu vecumā tika novērota veselībai. Lūk, ko viņi atrada:
Cilvēkiem, kas pensionējās 60 gadu vecumā, bija tāda pati fiziskā un garīgās veselības funkcija kā cilvēkiem, kas līdzīgi tiem, kas joprojām strādā.
Faktiski pensionāru garīgās veselības stāvoklis nedaudz uzlabojās pēc aiziešanas pensijā. Tātad saskaņā ar šo pētījumu, pensionēšanās pensijā 60 gadu vecumā ir vai nu nekaitīga vai pat laba jums.
Retirement Grieķijā
Tomēr ne visas labās ziņas ir par pensiju. Vienā no visnopietnākajiem (statistiski runājošiem) pensionēšanās un veselības pētījumiem pētnieki konstatēja, ka pensionēšanās negatīvi ietekmē veselību. Šajā pētījumā Grieķijā tika atlasīti 16 827 vīrieši, kuriem nebija diagnosticēts veselības stāvoklis, piemēram, diabēts, insults, vēzis vai sirds slimība. Tas salīdzināja vīriešus, kuri pensionējās vīriešiem, kuri joprojām strādā (jāatceras, ka nevienam no viņiem pētījuma sākumā nebija liela veselības stāvokļa). Tas atklāja, ka pensionāriem nāves risku palielinājās par 51% (pēc tam, kad viņi kontrolēja tādas lietas kā bagātība, izglītība, ģimenes stāvoklis utt.). Lielākā daļa nāves riska pieauguma bija saistīta ar sirds slimībām un sirds un asinsvadu veselību.
Vai es varu atcelt savu pensiju?
Ko darīt, tikai pagaidot no pensijas? Ir reģioni, kuros cilvēki ir veseli un aktīvi veci. Šajās vietās nav nekas neparasts, ka 90 gadus vecs cilvēks iet vairākas jūdzes dienā, palīdzot dārzam un rūpējoties par mazgadīgajiem.
Cilvēki, šķiet, vecumā labi vietās, piemēram, Okinawa , Hunza ieleja un Vilcabamba . Šajos reģionos ideja par pensionēšanos vienkārši nepastāv. Cilvēki paliek aktīvi viņu ļoti vecumā. Būtībā viņi iet, iet, iet un tad iet prom. Viņiem nav ilgstošu hronisku slimību vai invaliditātes periodu. Daudzi pētnieki uzskata, ka pensionēšanās trūkums šajās jomās (kopā ar uzturu) ir galvenie iemesli, kāpēc cilvēki šajā vecumā ir tik labi. Padariet savu pensijas vairāk kā viņu dzīvi, un jūs vienkārši var izvairīties no dažām ar vecumu saistītām veselības problēmām, kas ir tik izplatītas gados vecākiem pieaugušajiem.
Kā uzņemt veselīgu pensiju
Visa šī diskusija par pensionēšanos un veselību ir patvaļīga.
Jūsu veselībai svarīgi ir tas, ko jūs darāt ar savu ķermeni un prātu. Ja jūs pensionējat un visu dienu sēdēsit, jūsu veselība pasliktināsies. Ja jūs aiziet pensijā un nonākat sporta zālē, ēdot tonnas augļu un dārzeņu, jūsu veselība uzlabosies. Cilvēkiem, kuri strādā, var būt briesmīga veselība, ja viņi visu dienu sēdina un strādā, tāpēc aizmirst par to, vai pensionēšanās ir veselīga vai nē. Skatieties ikdienas ieradumus un izlemiet, kādi ir nepieciešami uzlabojumi. Šeit ir saraksts, lai jūs sāktu:
- Augļi un dārzeņi: katru dienu jālieto no 5 līdz 9 porcijām augļu un dārzeņu. Šī ir jūsu pirmā uztura misija. To var izdarīt, katru nedēļu pievienojot 2 porcijas. Līdz mēneša beigām tu būsi tur.
- Vingrinājums: Jums ir jāizmanto katru dienu. Ko jūs izvēlaties savam uzdevumam, būs atkarīgs no jūsu veselības un jūsu interesēm. Noteikti veiciet dažādus uzdevumus, lai izveidotu izturību, elastīgumu, sirds un asinsvadu veselību un līdzsvaru.
- Smadzeņu veselība: Jūsu smadzenēm ir nepieciešams arī izmantot vingrinājumus. Atrodiet veidus, kā stimulēt smadzenes, lai iemācītos jaunas lietas un saglabātu zirnīšu audzēšanu tur.
- Relaksācija: neaizmirstiet atpūsties. Daži no visvairāk uzsvērtajiem cilvēkiem, kurus es zinu, ir pensijā. Viņi vienkārši nodod savu darba dienu stresu uz savu pensionēto dzīvi. Atrodiet strukturētu veidu, kā atpūsties katru dienu. Izmēģiniet šo meditācijas programmu, lai palīdzētu jums atpūsties un vienlaikus dot savu smadzeņu treniņu.
- Miega režīms . Visiem pieaugušajiem katru nakti vajadzētu gulēt no 7 līdz 9 stundām. Pieaugot vecumam, tas kļūst grūti, īpaši, ja lietojat zāles vai Jums ir veselības stāvoklis. Apmāciet savu ķermeni, lai tā būtu lieliska gulēšanas prasme un izvairītos no dažu pensionāru sliktajiem ieradumiem (ti, ilgstošu napi ).
- Attiecības: Jūsu attiecības ar cilvēkiem var palīdzēt jums dzīvot ilgāk. Noteikti veidojiet draudzības un ģimenes attiecības. Ja esat prom no draugiem un ģimenes locekļiem, padomājiet par brīvprātīgo darbu - tas ir lielisks veids, kā satikt cilvēkus un iegūt labumu no veselības attiecībām.
Avoti:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou un Dimitrios Trichopoulos. Vecums atvaļinājumā un mirstībā vispārējā iedzīvotāju izlasei - Grieķijas EPIC pētījums. American Journal of Epidemiology 2008 167 (5): 561-569.
Tsai et al., "Industriālo iedzīvotāju vecums pensijā un ilgtermiņa izdzīvošana: paredzamais kohortas pētījums", BMJ, publicēts 2005. gada 20. oktobrī.
G Mein, P Martikainen, H Hemingveja, S Stansfeld, M Marmot. Vai pensija ir laba vai slikta garīgās un fiziskās veselības funkcionēšanai? Whitehall II ilgtermiņa civildienesta ierēdņu pētījums. BMJ. 2003; 57: 46-49.