Sezonas deguna alerģiju, dažreiz sauktu par siena drudzi, izraisa ziedputekšņi gaisā. Ragweed ziedputekšņi parādās katru rudeni, bet jaunie ziedošie koki, zāles un nezāles bieži ir vainīgie pavasarī un vasarā.
Lai gan daudziem cilvēkiem ir grūtības pēc ārsta parakstītiem medikamentiem, ir vairāki jogas veidi, kas var palīdzēt mazināt alerģijas simptomus, tostarp deguna audus un deguna blakusdobumu iekaisumu.
Lai gan nav pētījumu par to, ka tiek uzlaboti cilvēki ar alerģiju, kuri lieto šos paņēmienus, ir arī mazs risks, tāpēc, ja jums ir alerģija, jūs varat mēģināt to izmēģināt.
Tomēr jāatzīmē, ka šo ieteikumu izolēta izmantošana, iespējams, nedos tūlītēju atvieglojumu. Cilvēki, kuri jau regulāri veic jogas, vislabāk izmantos šīs prakses pievienošanu savai kārtībai, un viņi jau varēs baudīt papildu stresa un veselīgākas imūnsistēmas priekšrocības.
Elpošanas vingrinājumi
Galvaskausa spīdošais elpa - Kapalabhati Pranajama
Kapalabhati elpa sastāv no virkne ātru, spēcīgu izelpas un pasīvās inhalācijas. Ilgstoši tiek uzskatīts, ka noskalumi tiek noārdīti, kur alergēni satver asinis un tādēļ piedāvā mazāku kairinājumu. Tas ir siltumu radoša elpa, taču tā ierobežo sevi ar vienu kārtu jūsu prakses sākumā. Es iesaku mācīties šo elpu no pieredzējuša skolotāja, jo jūs var kļūt vieglprātīgi, ja jūs to darāt nepareizi.
Alternatīva Nostrila elpošana - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana ir nomierinoša, balansējoša elpa. Jums ir jāspēj elpot caur abām nāsīm, lai to izdarītu pranayama, tāpēc tas var nebūt iespējams, ja jūs esat ārkārtīgi pārslogots.
Poses
Jāpanāk - Salamba Sarvangasana
Jāpārbauda un citi inversijas atver deguna caurules, lai uzlabotu drenāžu. Tomēr neturiet pozu ilgāk nekā dažas minūtes.
Kājas uz augšu uz sienas
Kāju uz augšu siena ir maigāka alternatīva inversija. Izmēģiniet to ar stiprinājumu zem gurniem. Jūs varat palikt šajā pozīcijā jau ilgu laiku.
- Bridge Pose - Setu Bandha Sarvangasana
Bridge Pose un citas mugurpuses palīdz paplašināt krūšu kurvī un plaušās, tādējādi palielinot elpošanas spējas. Atbalstītais tilts ir arī jauka iespēja.
Joga veidi
- Daži cilvēki uzskata, ka enerģiska prakse, kas sakarst ķermeni, saasina viņu alerģiju, savukārt citi uzskata, ka pūtīte palīdz nomest un noņemt deguna caurules. Ja jūs nonākat bijušajā grupā, praktizējiet hatha jogu, maigu vinyasa vai atjaunojošu, ja Jums ir alerģija. Šie joga veidi dos jūsu ķermenim priekšrocības izstiepties, neradot pārāk daudz siltuma. Ja siltums jums palīdz, var būt piemērota karstā joga vai spēka joga.
Avoti:
Jogu žurnāls, Alice Lesch Kelly, Elpojiet viegli
Jogu žurnāls, Angela Pirisi izraisītā alerģiskā antidota