Kā droši atgūt no kuņģa infekcijas

Samazināt Jūsu IBS risku pēc GI slimībām

Kuņģa gripa un tā papildu simptomi, piemēram, vemšana , drudzis un caureja , var padarīt jūs nožēlojamu. Par laimi tas gandrīz vienmēr ir pašpalīdzības ierobežojums, un lielākā daļa cilvēku bez jebkādas ārstēšanas pilnveidojas.

Tomēr, ja slimojat no kuņģa infekcijas, ir svarīgi veikt pasākumus, kas jāveic, lai palielinātu varbūtību, ka jums būs ātra un pilnīga atveseļošanās.

Kāpēc nepieciešamība? Apgūstot akūtu kuņģa-zarnu trakta infekciju, rodas risks, ka attīstīsies pastāvīgi gremošanas simptomi - stāvoklis, ko sauc par postinfekciozo IBS (IBS-PI) . Izpildiet šīs vienkāršās vadlīnijas, lai samazinātu risku.

1. Iegūstiet atpūtu

Šķiet pietiekami viegli, bet ar to saskaroties - daudzi no mums izlemj, ka esam pārāk aizņemti, lai rūpīgi rūpējamies par sevi. Jums var būt nepieciešams pārdomāt to. Viens labi izstrādāts pētījums atklāja skaidru saikni starp aktivitātes līmeni un vēlāku IBS parādīšanos. Pacienti, kuriem attīstījās IBS pēc akūtas ģimenes slimības, visticamāk atpūsties, reaģējot uz sākotnējiem simptomiem, un, visticamāk, saglabāsies aktīvs visā slimības gaitā.

2. Nespiediet vemšanu

Vemšana ir daļa no ķermeņa pašaizsardzības pret ārvalstu iebrucējiem, piemēram, vīrusiem un baktērijām . Pētot vienas specifiskas baktērijas, pacientiem, kuriem slimības akūtā stadijā bija vemšana, IBS-PI attīstīšanās risks bija samazinājies uz pusi.

Paturot to prātā, ja jums ir vēlēšanās vemt, turpiniet to darīt. Tomēr vemšana arī novedīs pie šķidruma zuduma, kas parādīs nākamo punktu.

3. Palieciet hidratētos un dzerošos šķidros līdzekļus

Ja jums ir kuņģa infekcija, saglabājot mitrinātu, tas var palīdzēt jums justies labāk un ātrāk atgūties. Caur vemšanu un caureju, dzīvības šķidrumi tiek zaudēti, un tie ir jāaizvieto.

Izvēlieties skaidrus šķidrumus un tos, kas satur elektrolītus, bet pārliecinieties, lai izvairītos no saldajiem un kofeīnizētiem dzērieniem, jo ​​tie var pasliktināt caureju. Ja ir grūti ieregulēt šķidrumus, uzņemiet ļoti mazas, bet biežas mērces vai sūkājiet uz ledus čipsiem.

4. Saglabājiet stresa līmeni zemā līmenī

Pētījumi pastāvīgi atrod attiecības starp augsta līmeņa trauksmi un stresu ap sākotnējo slimību laiku un pastāvīgu simptomu risku. Tiek uzskatīts, ka šīs attiecības var ilgt līdz trim mēnešiem pirms slimības sākuma. Kaut arī jums var būt neliela kontrole pār stresa notikumiem, kas pop up jūsu dzīvē, izmantojot aktīvās relaksācijas un stresa vadības stratēģijas var palīdzēt samazināt ietekmi, ārējo stresu ir mūsu iekšpusē.

5. Padomā par laimīgām domas

Kā uztverams, kā šķiet, tas, ko jūs domājat, var ietekmēt to, kā jūtaties. Pacientiem, kuri ir pesimistiski attiecībā uz viņu slimībām un to simptomiem, pastāv risks, ka pastāvīgi rodas problēmas. Ja slimojat, domā par pozitīvām domām par savu slimību. Runājiet ar sevi kā mīlošu vecāku, pārliecinieties, ka jums būs "viss labāk drīz."

6. Ko ēst, atgūstot no kuņģa slimībām

Kad jūsu kuņģis sāk apmesties, pamazām mēģiniet mīkstu pārtiku, kas ir viegli sagremojama.

Daži standarti ir sodas satricinātāji, rīsi, želatīns, izkausēts grauzdiņš, kartupeļi un banāni. Izvairieties no piena produktiem, taukainiem pārtikas produktiem, saldajiem pārtikas produktiem un pikantiem pārtikas produktiem. Izlaist alkoholu, kofeīnu un nikotīnu. Ja jūtaties nelabums, atgriežoties, pārtrauciet ēst. Ņemiet to lēni un viegli.

Avoti