Problēmu novēršana un sāpes
Gadiem, kad valkāt var būt grūti uz mūsu kājām. Slimības, slikta apgrozība, nepareizi apgriezti nagiem, un valkājot kurpes, kas neder pareizi, var izraisīt arī pēdu problēmas.
Problēmas ar mūsu kājām var būt pirmā pazīme par vairāk nopietnām slimībām, piemēram:
- diabēts
- nervu sistēmas traucējumi
- asinsrites traucējumi
Pievērsiet uzmanību savām kājām - regulāri jāmeklē savas kājas vai jāpārbauda viņu ģimenes loceklis.
Podiatri un primārās aprūpes ārsti ir kvalificēti, lai ārstētu lielāko daļu pēdu problēmu. Dažreiz nepieciešamas ortopēdisko ķirurgu vai dermatologu īpašās iemaņas.
- Viktorīna: vai Jums ir artrīts?
Problēmu novēršana - tas arī palīdz uzturēt asins cirkulēt uz jūsu kājām, cik vien iespējams. To var izdarīt šādi:
- liekot kājām uz augšu, kad sēdējat vai guļat
- stiepjas, ja jūs esat sēdējis ilgāku laiku
- ejot
- ar maigu pēdu masāžu
- siltā pēdu vannā
Ko nedrīkst darīt - izvairīšanās no konkrētām darbībām vai uzvedības var palīdzēt novērst pēdu problēmas.
- Centieties izvairīties no spiediena no kurpēm, kas neatbilst tieši.
- Mēģiniet neatstāt kājas līdz aukstai temperatūrai.
- Neēdiet ilgu laiku (īpaši, ja kājas ir šķērstas).
- Nesmēķējiet
- Izmantojot ērtus, labi aprīkotus apavus, var novērst daudzus kāju kaites.
Pareiza apavu piemērošana ir svarīga - šeit ir padomi, kā pārliecināties, ka jūsu kurpes ir piemērotas.
- Jūsu kājas izmērs mainās, kad jūs augt vecāki. Pirms apavu iegādes vienmēr izmērīt savas kājas .
- Labākais laiks, lai izmērītu jūsu pēdas, ir tās dienas beigās, kad jūsu kājas ir vislielākās.
- Lielākajai daļai no mums ir viena pēda, kas ir lielāka par otru. Ievietojiet kurpes lielākai kājiņai.
- Neizvēlas kurpes pēc izmēra, kas atzīmēts apavu iekšpusē, bet gan par to, kā kurpis atbilst jūsu kājām.
- Izvēlieties apavu, kas ir veidota tāpat kā jūsu kājām.
- Montāžas procesa laikā pārliecinieties, vai ir pietiekami daudz vietas (3/8 "līdz 1/2") savai garākajai pirksta daļai katras kurpes beigās, kad atrodaties.
- Pārliecinieties, vai jūsu pēdas bumba ērti ietilpst visplašākajā kurpes daļā.
- Nepērciet kurpes, kas jūtas pārāk stingri, un sagaidiet, ka tie stiept, lai tie atbilstu.
Jūsu papēžam vajadzētu ērti ietilpt kurpā ar minimālu slīdēšanu - kurpēm nevajadzētu staigāt uz augšu un uz leju uz jūsu papēža.
Pastaigājiet kurpes, lai pārliecinātos, ka tie ir piemēroti un labi. Tad paņemiet viņu mājās un pavadiet kādu laiku pastaigāties uz paklāja, lai pārliecinātos, vai fit ir labs.
Vairāk Shoe Fit padomi
- Apavu augšējai daļai jābūt izgatavotai no mīksta, elastīga materiāla, kas atbilst jūsu kājas formai.
- Ādas apavi var samazināt ādas kairinājumu.
- Zolēm vajadzētu nodrošināt stabilu pamatu un nebūt slidenas.
- Biezi ieguruši zoli, apejot kājas, staigājot uz cietām virsmām.
- Apavi ar maziem papēžiem ir ērtāk, drošāki un mazāk kaitīgi nekā apavi ar lieliem papēžiem.
Sēnīšu un baktēriju stāvokļi
Sēnīšu un baktēriju stāvokļi, ieskaitot sportista kāju, rodas tāpēc, ka mūsu kājas pavado daudz laika kurpes - silta, tumša, mitra vieta, kas ir ideāli piemērota sēnīšu augšanai.
Sēnīšu un baktēriju stāvokļi var izraisīt:
- sausa āda
- apsārtums
- blisteri
- nieze
- pīlings
Ja nekavējoties neārstē, infekciju var būt grūti izārstēt. Ja neārstē pareizi, infekcija var atkārtot. Lai novērstu infekcijas, saglabājiet kājām tīru un sausu, īpaši vietu starp pirkstiem. Dažreiz mainiet kurpes un zeķes vai zeķes, lai paliktu sausai kājām. Mēģiniet pestīt kājas katru dienu ar pēdu pulveri. Ja 2 nedēļu laikā jūsu kāju stāvoklis uzlabojas, konsultējieties ar ārstu.
Sausa āda
Sausa āda var izraisīt niezi un dedzināšanas pēdas. Izmantojiet vieglas ziepes nelielos daudzumos un katru dienu mitrinošu krēmu vai losjonu uz kājām un kājām.
Esiet uzmanīgi, pievienojot eļļas vannas ūdenim - eļļas var padarīt jūsu kājas un vannu ļoti slidenas.
Kukurūzas un kucēni
Kukurūzas un rūsus izraisa berze un spiediens, kad jūsu kāju kaulozes daļas berzē pret jūsu apaviem. Ja Jums ir dzīslības vai krampji, apskatiet to savam ārstam. Dažreiz valkā kurpes, kas ir piemērotas labāk, vai izmantojot īpašus paliktņus, atrisina problēmu. Cilvēku grēmas un krampji var būt kaitīgi, īpaši, ja Jums ir cukura diabēts vai slikta asinsrites sistēma. Bezrecepšu medikamenti satur skābes, kas iznīcina audus, bet neuzskata par cēloni. Lai gan šīs zāles var samazināt operācijas nepieciešamību, pirms to lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.
Kārpas
Kārpas ir ādas izaugumi, ko izraisa vīrusi. Kārpas dažreiz ir sāpīgas un, ja tās neārstē, tās var izplatīties. Tā kā ārpusbiržas preparāti reti izārstē kārpas, apskatiet to savam ārstam. Ārsts var:
- lietot zāles
- sadedzināt vai sasaldēt kārpu
- ķirurģiski izņemiet kārpu
Bunioni
Bunioni attīstās, kad jūsu lielās pirkstu locītavas vairs nav savietojamas, kā vajadzīgs, un tie kļūst pietūkuši un maigi. Bunioni parasti darbojas ģimenēs.
Ārsts var izrakstīt pretiekaisuma līdzekļus vai ieteikt kortizona injekcijas, lai mazinātu sāpes . Var būt nepieciešama operācija, lai atvieglotu spiedienu un noregulētu pirkstu locītavu, ja bungonis ir smags vai ja citas konservatīvas procedūras nodrošina nepietiekamu sāpju mazināšanu.
Ingrown Toenails
Ienākti nagi sāk parādīties, ja kāds gabals nojauc ādu. Tas var notikt, ja jūs pareizi nenokrītat nagus.
Ingrown toenails ir ļoti bieži plaša pirksta. Ārsts var noņemt nagu daļu, kas griežas ādā. Tas ļauj apgabalam izdziedināties. Ienākos nagus var bieži izvairīties, griežot toņus taisni pāri un līdzenumā ar pirkstu augšgalu.
Hammertoes
Hammertoe izraisa saīsināšana cīpslām, kas kontrolē pirkstu kustības. Pirksta pirkstu parasti palielina, atvelkot pirkstu. Laika gaitā locītavu paplašina un nostiprina, jo tas berzē pret kurpēm. Jūsu līdzsvars var tikt ietekmēts. Valkājot kurpes un zeķes ar lielu pirksta telpu, tiek veikta ārstēšana ar hamburgeru. Smagos gadījumos ķirurģija var būt nepieciešama.
Spurs / Osteofīti
Spuras ir kalcija augšana, kas attīstās jūsu kaulos. Tos izraisa muskuļu celms kājās. Lietas, kas var radīt sliktākus apstākļus, ietver ilgstošu nostāju, valkātu nekomplektējošas kurpes un lieko svaru. Dažreiz spuras ir pilnīgi nesāpīgas. Citas reizes, spuras var būt ļoti sāpīgi. Zobu ārstēšanai ietilpst kāju balstu, papēžu spilventiņu vai papēžu tases. Ja smaga, operācija var būt nepieciešama.
Lai iegūtu plašāku informāciju par kāju kopšanu, sazinieties ar:
- American Podiatric Medical Association (www.apma.org)
- American Orthopedic Foot and Ankle Society (www.aofas.org)
> Avots:
> Kāju kopšana. Nacionālais novecošanas institūts. Nacionālie veselības institūti