Uzziniet, kā novērst Bunionus un ierobežot mutes sāpes
Bunioni ir bieži sastopama kāju stāvoklis, kas var kļūt sāpīgs un neizskatīgs. Labākā metode bunionu novēršanai vai to progresēšanas novēršanai ir sekot dažiem vienkāršiem soļiem. Lai gan ir taisnība, ka ne katrs bunjonu var novērst, tas arī ir taisnība, ka lielākā daļa var . Problēma ir tā, ka lielākā daļa cilvēku nopietni neuzņem bunjonu profilaksi, līdz ir par vēlu.
Ja jūs uztraucat, ka veidojat bunionus, neveidojiet savu pasauli otrādi. Vienkārši izlasiet šos ieteikumus, mēģiniet veikt dažas vienkāršas izmaiņas un noskaidrot, vai simptomi sāk mazināties. Labās ziņas, pat ja bunjoni neaizbrauc, viņi bieži vien kļūst mazāk simptomātiski, kad cilvēki sāk mainīt savus apavus. Tātad, bez kavēšanās, šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums novērst bunions!
5 padomi Bunionu novēršanai
- Valkājiet ērtus apavus.
Tas var šķist acīmredzami, bet, ja kurpes sāp jūsu bunjona vietā, tad tie nav labi apavi, kas jāvalkā. Sāpes, kas rodas no bunioniem, ir palielināta spiediena ietekme uz izcilās bunjona daļas. Spiediena mazināšana šajā zonā nozīmē, ka bunion neattīstās, un tas arī jūtas labāks šādā veidā! - Padomājiet par plašu toebox.
Paplašinātas kurpes var nebūt tik modernas kā jaunākās Polo vai DKNY kurpes (ja man parādās mans stila trūkums, es atvainojos!), Bet komforts patiešām ir jādara vairāk. Labiem apaviem būs plaša toebox, kas viegli iederēsies jūsu priekšējā galā. Kurpes nedrīkst piespiest jūsu pirkstiem līdz punktam, bet drīzāk tiem vajadzētu ļaut jūsu pirkstiem ērti atpūsties.
- Izvairieties no augstiem papēžiem.
Papēži izraisa ortopēdisko ķirurgu, lai dvēseli, un pamatota iemesla dēļ - tie ir slikti jūsu kājām. Ja jums ir jālieto tie, dariet to mērenībā. Augstie papēži spiež pirkstus, kas ir nospiesti kopā apavu priekšā, izraisot pirkstu spiedienu un deformāciju. - Pārliecinieties, ka kurpes ir piemērots.
Toebox ir tikai viena zona - pārējā apavu daļa, ieskaitot papēdi un arku, arī būtu piemērota. Izmēģiniet dažus padomus par to, kā nopirkt pareizos apavus . Mēģinot kurpes, staigāt pa tiem un pārliecināties, ka viņi jūtas labi. Mūsu vecāki mums teica, ka kurpes ir salauztas ... Šajās dienās labi aprīkotai kurpēm vajadzētu justies ērti, kad pirmo reizi to ievietojat.
- Pad bunion!
Kad bunjoni kļūst sāpīgi un iekaisuši, viņi kļūst pamanāmāki. Ja tas jums traucē, novietojiet kādu moleskinu vai spilvenu ap bunjonu. Panditārieši bieži vien var jums palīdzēt atrast vienkāršas birstītes vai spilventiņus, lai aizsargātu jūsu bunjonu.
Padomi:
- Orthotics var palīdzēt.
Bieži vien cilvēkiem ir pēdu mehānika, kas izraisa neparastu spiedienu virs bunjona apgabala. Dažreiz šo mehāniku var labot ar ortotikām . Jūsu ārsts vai podiatrs var jums palīdzēt, ja jums nepieciešama ortotaka. - Veikt apavu pārtraukumu.
Birojs vai ap māju - noņemiet kurpes, lai atpūstos kājām. Jūsu pēdas novērtēs šo pārtraukumu, neraugoties uz jūsu kolēģu iebildumiem. Ja jums ir jālieto augsti papēži vai necaurlaidīgas kurpes pasākumam, visu diennakti noteikti valkājiet ērtus apavus. - Pērciet dienas beigās.
Jūsu pēdas būs nedaudz lielākas, nekā tiek parādītas, tas ir laiks, lai nopirktu jaunas kurpes. Pērkot agri dienā, jūs varat nopirkt kurpes, kas galu galā ir pārāk ērti.
Vārds no
Dažas vienkāršas darbības var radīt lielu atšķirību. Bunionu novēršana nenozīmē, ka valkā sportiskus apavus vai (oriģinālus) ortopēdiskos apavus. Jūs varat veikt dažas vienkāršas izmaiņas, kas var palīdzēt novērst pirkstu deformācijas progresēšanu.
Lielākā daļa bunjonu ir tiešais apavu rezultāts, kas izraisa spiedienu uz pirkstiem. Atbrīvojot šo spiedienu, jūs, iespējams, neatgriezīsieties atpakaļ, bet jūs varat novērst šīs deformācijas progresēšanu.
> Avoti:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "Hallux valgus patoģenēzija" J Bone Joint Surg Am. 2011 Sep 7; 93 (17): 1650-61.