Izrādās, ka siltums var arī palēnināt mūsu domāšanu.
Pētnieki no Kesslera fonda, kuru finansēja Nacionālā MS biedrība un Nacionālie veselības institūti, veica pētījumu, kurā salīdzināja kognitīvo darbību dažādos temperatūras apstākļos 40 cilvēkiem ar multiplo sklerozi un 40 cilvēkiem bez multiplās sklerozes.
Dati liecināja, ka cilvēki ar MS bija par 70 procentiem sliktāki par atmiņas un apstrādes ātruma testiem karstās dienās, savukārt cilvēki bez MS sasniedza to pašu karstās un vēsās dienās.
Pamatojoties uz šiem rezultātiem, pētījuma autori norādīja, ka sezonalitāte varētu patiešām ietekmēt klīnisko pētījumu rezultātus. Piemēram, ja cilvēki, kuri piedalījās pētījumā vasarā un sekoja sešus mēnešus, zāles kognitīvās disfunkcijas ārstēšanai (vai daudziem citiem MS simptomiem) var likties tā, ka tas ļoti labi strādāja, jo faktiski liela daļa šo uzlabojumu varēja vienkārši var būt temperatūras samazināšanās dēļ.
Tas ir interesants no zinātniskā viedokļa, bet ko šī informācija par siltumu un izziņu nozīmē cilvēkiem ar MS? Nav tādu ārstēšanas līdzekļu, kas būtu efektīvi kognitīvās disfunkcijas gadījumā, taču ir dažas lietas, ko mēs varam darīt, lai palīdzētu sev.
Pieprasiet naktsmītnes darbā
Ja jums ir ērti, jūs, iespējams, vēlēsities saviem kolēģiem izskaidrot, ka karstā laika dēļ jums ir mazliet sarežģītākas lietas un ka jūs vēlaties paveikt labu darbu, bet jums ir vajadzīga neliela palīdzība. Esiet precīzi, ko vēlaties.
Piemēram, jūs varētu lūgt pārcelt no situācijas, kas jums bija ārpus karsto mēnešu laikā. Jūs savā birojā varat pieprasīt ventilatoru vai zemāku temperatūru. Var būt arī noderīgs mini ledusskapis aukstā ūdens vai ledus iepakojuma uzglabāšanai. Ja jūs atradīsit sev svīšanu darbā, jūs varat uzzināt, kā valkāt brīvāku, vieglu apģērbu vasaras mēnešos.
Samaziniet haosu jūsu vidē
Daudzi no mums ir mūsu pašu ienaidnieks, kad runa ir par kognitīvo disfunkciju. Mēs cenšamies daudzuzdevumu, dzīvojot pasaulē ar pastāvīgu troksni un jucekli, kas izraisa stresa un vilšanās ciklu.
Izmēģiniet šos vienkāršos padomus, lai mazinātu haosu jūsu mājās un darba vidē, it īpaši vasarā, kad jūs atradīsiet sev telpu vairāk.
- Regulāri iztīrīt savu māju - piesaistīt visu ģimeni, deleģēt darbus katram loceklim
- Izmetiet vai ziedojiet drēbes, rotaļlietas un mēbeles, kuras jūs vairs neizmantojat
- Izslēdziet televizoru un baudiet klusu vai ģimenes laiku
- Koncentrējieties uz vienu lietu vienā laikā, kad runājat pa tālruni, tikai koncentrējoties uz sarunu. Nevar vienlaicīgi noteikt vakariņas, sērfot internetā un nepārtraukt acu par jūsu mazuļiem
Paliec superīgs
Lai palīdzētu domāt un atmiņā, jums jāpaliek vēsā vietā. Karstos mēnešos vai, ja jūs plānojat nosvīdinātu vai pūšanas vidi, sagatavojiet ar dzesēšanas ierīcēm, piemēram, dzesēšanas vesti, auksto dzērienu, mitru dvieli, kas novietota virs kakla vai plaukstas, pārnēsājamais ventilators, lietussargs vai cepure ēnā un vieglā kokvilna apģērbi.
Vārds no
Izturieties laipni. Tas ir viegli sajukums pie sevis vai neapmierinātas, kad jūs nesaņemat savu darbu un / vai aizmirstat lietas.
Bet galu galā tas nav noderīgi, lai kļūtu plosti un pašsavienojoši. Tā vietā, kad jūtat šīs emocijas, mēģiniet palēnināt jūsu reakciju uz lietām un izdomāt, kā labāk uzlabot savu tūlītējo situāciju.
Dažreiz, nokritot viss un ar lielu aukstu glāzi ledus tējas, ir pietiekami, lai sabojātu negativitāti. Citas reizes tas var aizņemt nedaudz vairāk pūļu, piemēram, atdzist dušu vai tālruņa zvanu draugam. Neatkarīgi no tā, atcerieties, ka esat labs pats.