Labākās pārtikas izvēles izvēle, kamēr esi valkāts breketes
Vai jūs zināt, ko varat un ko nevar ēst ar bikštēm? Ņemot bikšturi, tas nenozīmē, ka, ārstējoties, jūs dzīvosiet ar tīru, mīļo pārtiku. Zinot, kādus pārtikas produktus jūs varat un nevarat ēst ar savām lencēm, jūs varēsiet sasniegt optimālos rezultātus pēc ortodontiskās ārstēšanas pabeigšanas.
Būtu jāuztraucas par bojājumiem, kas radušies bojājumiem , lentēm un kronšteiniem, kā arī zobu noturēšanai jūsu ārstēšanas laikā. Izmantojiet šo sarakstu, lai ņemtu minējumus un uzturētu savas pārtikas izvēli patīkamu un garšīgu.
Augļi
Augļi ir būtiska veselīga uztura sastāvdaļa. Bērniem ir ieteicams katru dienu izēst vienu vai divas tases augļu. Kaut arī augļi ir lieliska izvēle jūsu veselībai, kā jūs izvēlaties ēst, tas ir izaicinājums, ja jums ir bikšturi.
Piemēram, cietie augļi, piemēram, āboli, var būt ļoti grūti iestrēgt, pateicoties kronšteiniem, kas atrodas uz zobiem. Neizlasītas bumbieres un persiki rada tādu pašu problēmu. Izgrieziet grūti augļus kaķa lieluma gabalos, lai tos varētu sakošļāt ar mugurkaula zobiem.
Mīkstie augļi ir viegli ieķērušies siksnām, bet, kad zobi ir maigi, jo īpaši pēc stieples nomaiņas, pat mīkstākie augļi var būt murgs. Izvēlies augļus, piemēram, mellenes, avenes un kazenes gadiem, kad jūsu zobi ir maigi.
Dārzeņi
Dārzeņi sniedz mums vitamīnus un minerālvielas, kas ir būtiski augošām ķermeņiem. Bērniem katru dienu jālieto 1-2 kausi dārzeņu. Tāpat kā augļi, dārzeņi ir jāsagatavo nedaudz atšķirīgi cilvēkiem, kuri valkā lencītes.
Sarežģīti, neapstrādāti dārzeņi, piemēram, burkāni, ziedkāposti un brokoļi, ir grūti iestrēgt ar lencēm un var pat piestiprināt krēslu no zoba. Sagatavojot neapstrādātus dārzeņus, sagrieziet tos ēsmu lieluma gabalos, kurus var viegli košļāt ar aizmugurējiem zobiem.
Lielāko daļu dārzeņu var baudīt vārīti, kas ir lāpstiņu valkātāja sapnis, jo ēdiena gatavošana automātiski mīkstina pārtiku. Ja jums rodas problēma, ēst savu iecienīto dārzeņu izejvielu, mēģiniet to tvaicēt, līdz tā ir maiga, vai vāriet, līdz tā ir mīksta.
Graudi
Graudi mums nodrošina šķiedrvielu, dzelzi un daudzas citas barības vielas, kas mums ir vajadzīgas. Veseli grauzdiņi nodrošina optimālu barības vērtību jūsu valkāšanai.
Graudi parasti ir vienkārša pārtikas grupa, kurai ir piesaistes, jo lielākā daļa graudu produktu ir ļoti mīksta un viegli košļāt. Tomēr ir daži graudu produkti, kuru piestiprinātāji ir piesardzīgi.
Cilvēks ar siksniņām ir grūti ēst grūti sasmalcinātu maizi, piemēram, bagelu, jo to ir ļoti grūti iestrēgt. Mīkstina maizi, sasildot to vai salauzot tos uz ēsmas lieluma gabaliņos.
Neapstrādāti graudi ir arī izaicinājums, jo tie ir iestrēdzis starp stiprinājumiem, stiprinājumiem un pat zobiem, tāpēc tos ir ļoti grūti noņemt. Izvairieties no mazām sēklām un graudiem.
Piensaimniecība
Spēcīgi kauli un zobi balstās uz diētu, kas bagāts ar kalciju. Piena produkti nodrošina mums kalciju, D vitamīnu, kāliju, pat olbaltumvielu. Piena produkti ir lieliska izvēle siksnu turētājiem, jo lielākā daļa piena produktu ir mīksta un prasa ļoti maz košļāšanu.
Izvēlieties no dažādiem piena produktiem, piemēram, ar zemu tauku saturu pienu, zemu tauku saturu siera un ar zemu tauku satura jogurtu. Ja Jums ir laktozes nepanesamība , sojas bāzes piena produkti ir lieliska piena produktu alternatīva, kas parasti ir mīksta un viegli lietojama ar bikštēm.
Ēdot mīkstu sieru, jūs varat atrast, ka tas ir iestrēdzis starp bikšturi un vadi. Centieties pagatavot kauliņu lieluma siera gabaliņus vai iegādāties siera virknes produktu, ko viegli mizoti atsevišķi.
Gaļa
Gaļa piegādā mūs ar olbaltumvielām un dzelzi. Abi ir būtiski svarīgi, jo īpaši augošajām ķermeņiem. Gaļa tomēr rada problēmu, kas saistīta ar piesaistītājiem, jo tā ir šķiedraina, tādēļ grūti košļāt. Stīgas gaļa bieži vien iestrēdzis lencēm vai starp zobiem. Grūti griezumus var būt tik grūti košļāt; tie galu galā atbrīvo lentes, kas apņem molārus. Ēšana gaļu tieši no kaula, piemēram, vistas spārniņi un ribas, kļūst bīstama jūsu breketes, jo jūs riskējat izkļūt no kronšteina.
Izvēlieties liesu gaļu, mīkstus gaļas gabaliņus un sagrieziet tos ēsmas lieluma gabalos, pirms to ēst. Arī noņemiet gaļu no kaula pirms ēšanas. Daži labas izvēles iespējas ir zivis, vistas gaļa un liesa liellopu gaļa vai cūkgaļa. Tofu ir arī laba veģetāro izvēle, jo tā ir maiga.
Rieksti un sēklas
Rūpīgi izvēloties savu izvēli no šīs veģetāro grupas, jūs palīdzēsiet saglabāt jūsu lencēm drošu, jo riekstus un sēklas var būt ļoti sarežģīti attiecībā uz lencēm.
Rieksti un sēklas ir ļoti grūti, un tie ir ļoti mazi - divi izaicinoši aspekti kādam, kurš valkā lencītes. Uz stingra riekstu vai sēklu uzkrāšanās var viegli izvilkt joslu vai kronšteinu no zoba. Rieksti un sēklas ir arī atbildīgas par archwires liekšanu, lai arī tie var nedarboties. Izliekts stieples var pārvietot zobus nevēlamā stāvoklī, nosakot atpakaļ vērtīgo apstrādes laiku.
Izvēlieties riekstu pastas, piemēram, zemesriekstu sviestu vai mandeļu sviestu, vai arī gražus sasmalciniet savus iecienītos riekstus un sēklas, kā arī izmantojiet tos kā jogurtu.
Candy: Non Food Group
Candy nav oficiāla ēdienu grupa, bet mēs varēsim redzēt, ka lielākā daļa cilvēku laiku pa laikam bauda gadījuma rakstura konfektes. Bet ēšanas konfektes var būt ļoti destruktīvas jūsu breketes, un, iespējams, arī uz zoba virsmas.
Candy var iedalīt divās grupās: cieta un lipīga. Īriļas smalkmaizītes pievienos iekavām un joslām, kuras var viegli izlauzt. Cietie šokolādes pārklātie rieksti radīs līdzīgu bojājumu, kas līdzinās tā sarkanā krāsā. Gumijas konfektes saliks armatūras un iestrēdzis zem jūsu stiprinājumu pielikumiem.
Ortodontiskās ārstēšanas laikā būtu jāizvairās no konfekšu ēšanas . Zobi ir neaizsargāti pret sabrukšanu, kamēr tie ir bikšturi, tādēļ ārstēšanas laikā ļoti svarīga ir pārmērīga cukura likvidēšana.
Atnesiet to kopā: baudiet šķirni
Ēšana ar bikštēm nav garlaicīgi. Tagad, kad jūs zināt, ko varat un ko nevar ēst ar bikštēm, jūs varat izvēlēties no dažādiem šķēršļiem draudzīgiem pārtikas produktiem, kas ir viegli pieejami un viegli sagatavoti. Mēģiniet izvēlēties dažādus pārtikas produktus no visām iepriekš minētajām pārtikas grupām. Jūsu ortodontiskās ārstēšanas laikā jūsu uztura saglabāšana ir tikpat svarīga kā kopējā ārstēšanas rezultāts.
Ja jums ir grūti savienoties ar savu "iekšējo šefpavāru", un jūs atradīsiet, ka jūsu cepurīti draudzīgie ēdieni ir mīlīgi un vienkārši iztukšoti, mēģiniet meklēt draudzīgu pavāru grāmatu vai receptes, kas palīdzēs atgūt satraukumu jūsu gaumei. pumpuri.
> Avots
- > Izvēlieties MyPlate .USDA.