Menopauzes un sieviešu sirds slimības

Kad jūs nokļūstat menopauzes gados, jūsu sirds kļūst vēl "maigāka". Sirds slimība sievietēm atšķiras sievietēm nekā vīriešiem, un ir tādas lietas, ko jūs varat darīt spēles sākumā, lai aizsargātu savu sirdi un saglabātu to atzīmējot ar menopauzes laiku un pēc tam. Sirds veselība ir jautājums, kā zināt ģenētisko roku, ar kuru jūs esat risinājis, un mācīties, kā to spēlēt ilgāku, spēcīgāku dzīvi.

1 -

Izveidojiet "Sirds stāvokli" iecelšanu ar savu medicīnas pakalpojumu sniedzēju

Jums jāzina asinsspiediens un holesterīna līmenis. Veiciet tikšanos, lai to izmērītu, un, tiklīdz zināsit savus numurus, konsultējieties ar savu ārstu par to, kā tos uzlabot vai saglabāt "drošā" diapazonā. Katru reizi profilakse cīnās ar slimību, un Amerikas ģimenes ārstu akadēmija iesaka profilaktiskus pakalpojumus, lai palīdzētu pārvaldīt sirds slimību risku. Sākot ar sirds veselību lasīt sākumu, jūs sākat ceļu "var darīt". Ģimenes ārsti sievietes un sirds slimības

2 -

Iet uz pārgājienu

Vai arī staigāt pa bloku. Vai izspiediet suni pie dīvāna un dodieties uz parku. Pārvietošanās saglabā jūsu asinsrites sistēmas darbību un uzlabošanos. 30 minūtes pastaigājoties lielākajā daļā nedēļas dienu, pastāvīgi samazināsies jūsu sirdsdarbības risks. Bet cik lielu vingrinājumu vajag? Ir grūti noteikt, cik liels vingrinājums visvairāk ir nepieciešams, lai samazinātu risku, taču galvenais ir tas, ka ikviens palīdz, un jo vairāk jūs to darāt, jo zemāks risks.

3 -

Atmest smēķēšanu

Vissvarīgākais, ko jūs varat darīt, lai aizsargātu savu sirdi, ir atmest smēķēšanu. Ja esat ilgu laiku smēķētājs, tas var būt visgrūtāk, ko jūs kādreiz darāt. Smēķēšana nav tikai ieradums, tā ir atkarība un jums būs nepieciešams atbalsts, lai veiksmīgi pamestu. Sagatavoties veiksmīgai smēķēšanas atmešanas procesā un saņemt atbalstu, kas jums nepieciešams, lai tas būtu noturīgs.

4 -

Veiciet nelielas izmaiņas sirdī veselīgai diētai

Vienlaikus varat veikt vienkāršas izmaiņas, kas pārveidos barību uz tādu, kas ir daudz veselīgāka. Iedarbiniet diētu ar diviem svaigi augļiem, pārejiet uz veseliem graudiem, pērciet tikai zemu tauku satura piena produktus, atstājiet sāls šķīdinātāju pie galda, iztukšojiet dziļo cepeškrāsni un reti ēdiet ātrās ēdienreizes. Ja jūs veicat pat vienu izmaiņu mēnesī un pēc tam pielīmējiet to, līdz laikam, kad gads ir uz augšu, jūs ēdat spēcīgu sirdi. FDA ir ieteikumi sirds veselīgai ēšanas procesā, kas palīdzēs samazināt risku.

5 -

Uzsprādzēsiet mutes ar savu sirdi

Stress ir dzīves fakts. Tas īstermiņā palīdz jums sagatavoties un risināt izaicinājumu, piemēram, izvairīties no autoavārijas vai labi sadarboties ar darba interviju, bet, ja tas ilgst nedēļas vai mēnešus, tas nēsā sirdī. Ja jūsu pašreizējā dzīves situācija jūs uzspiež vai ja jūs strādājat ar augstu spiedienu, atrodiet, kā palikt mierā haosa vidū, un jūsu sirds būs labāka. Amerikas Sirds asociācija piekrīt, ka stress būs atkarīgs no jūsu sirds. Padziļināt elpu un apgūt stresa vadības metodes. Ja padarīsiet to par paradumu, tie palīdzēs jums novērot neparedzētus tapus uz "stress-o-meter".

6 -

Spēlēt detektīvs - izpētīt ģimenes vēsturi

Kaut arī jūs nevarat mainīt savu ģimenes vēsturi, tas palīdz uzzināt ģenētisko roku, kas jums tika izskatīts. Ir daudz veidu, kā spēlēt šo roku, un tas palīdz uzzināt, vai jūsu risks ir lielāks par lielāko daļu, vai arī pietiekami modrība. Ja jūsu ģimenē ir augsts holesterīna līmenis, paaugstināts asinsspiediens vai agrīnas sirdslēkmes, pārliecinieties, ka neatpaliktu no sava veselības stāvokļa, lai jūs un jūsu medicīnas pakalpojumu sniedzējs varētu izvairīties no šiem riskiem. Sievietes ģimenes anamnēze sirds slimību var noteikt posmu nepatikšanas, lai uzzinātu, vai Jums ir nodota kardiovaskulārais risks.

7 -

Uzziniet sirds slimību simptomus sievietēm

Kad sievietes ir saslimušas ar sirdskaiti, viņu simptomi bieži atšķiras no vīriešiem. Uzziniet dažus vīriešu un sieviešu sirds slimību veidus. Atgādiniet saviem sieviešu draugiem, ka viņiem nopietni jāuztver viņu simptomi, pat ja viņi domā, ka tas ir "tikai" grēmas, trauksme vai žultspūšļa. Ļaujiet apmācītiem medicīnas pakalpojumu sniedzējiem palīdzēt atrisināt šos simptomus, ja jums tas ir.