Palīdzības rīcības plāns
Skola var uzrādīt unikālu izaicinājumu 5% no skolas vecuma bērniem un 20% pusaudžu, kuriem ir migrēna .
Jūs varat būt ļoti noderīgi, cieši sadarbojoties ar savu bērnu un skolu, lai izstrādātu trīsdaļīgu plānu, kas ietver izvairīšanās no apkarošanas, agrīnu simptomu identificēšanu un skaidru rīcības plānu.
Izvairieties no trigeriem
Pirmais solis, lai nodrošinātu, ka jūsu bērns nav pārāk negatīvi ietekmē viņu migrēnas ir, nosakot un kontrolēt jebkuru īpašu faktoru, kas var izraisīt migrēna.
Lai precīzi noteiktu, kādas lietas padara jūsu bērnu par migrēnas galvassāpēm neaizsargātu, apsveriet žurnāla saglabāšanu, kurā tiek izsekoti dažādi apstākļi, laiki un atrašanās vietas, kas var būt migrēnas izraisīšana. Kad esat identificējuši bērna izraisītājus, jūs varat strādāt, lai tos kontrolētu, cerams, tādējādi samazinot migrēnas biežumu . Dalieties savos atklājumos arī skolas personālam, kā arī jūsu bērnam.
Stratēģijas, kas novērš migrēnas skolā
Izmantojiet šādas darbības, lai novērstu migrēnas izplatīšanos un migrēnas kontroli skolā:
- Katru nakti gūstiet atbilstošu miegu . Saskaņā ar National Sleep Foundation datiem, bērniem vecumā no 5 līdz 12 gadu vecumam ir nepieciešamas 10 līdz 11 stundas miegs, bet pusaudžiem ik pēc nakts ir nepieciešams no 8½ līdz 9¼ stundām.
- Saglabājiet vienmērīgu ikdienas un miega grafiku pat nedēļas nogalēs.
- Katru rītu mierīgi sagatavojiet skolu . Tā kā daži eksperti uzskata, ka stress var vai nu izraisīt vai sarežģīt migrēnas ārstēšanu, plānojiet, lai samazinātu rīta neprātību. Apsveriet laiku pirms nakts, lai saliktu drēbes, iesaiņotu mugursomas utt.
- Katru dienu ēd veselīgas brokastis . Pārtraukumi ēdienreizēs var palielināt migrēnas risku.
- Pieejamas uzkodas un veselīgas pusdienas skolas dienas laikā. Ja jūs kopā ar savu pediatru izlemjat, ka jūsu bērna labklājībai ir svarīga ikdienas vai gadījuma rakstura uzkoda, bet skola nesniedz uzkodu laiku, uzmanība jāvelta skolu administratoriem, lai jūsu dēls vai meita varētu būt ātra pusdienas un pusdienas pēcpusdienas uzkoda.
- Saprast jūsu bērna barības iedarbību . Tas ir īpaši svarīgi, ja jūsu dēls vai meita ēdīs skolas piedāvātos pusdienas vai arī citi bērni varēs baudīt uzkodas vai dzimšanas dienu, lai dalītos klasē. Veiciniet savu bērnu uzmanību pārtikas produktiem, kas visbiežāk izraisa viņu migrēnas, piemēram, vecā siera, apstrādātas pārtikas, sālītas gaļas, riekstu, šokolādes, rozīņu, rauga saturošo cepto produktu un pārtikas produktus, kuros ir mononātrija glutamāts (MSG).
- Palikt labi hidratēts . Adekvātu šķidrumu ieguve visas dienas garumā var palīdzēt novērst migrēnas. Runājiet ar skolotāju par to, lai jūsu bērna galds tiktu turēts ūdens pudelē, lai viņš vai viņa varētu regulāri paēst.
- Izvairieties no kofeīna . Kofeīns var izraisīt dažus cilvēkus, un, tā kā bērni ir mazāki un smagāki par devu nekā pieaugušajiem, tas attur bērnus no dzērienu ar kafēnu.
- Izvairieties no dienasgaismas apgaismojuma . Ja klasē iedegas dienasgaismas spuldzes un jūsu bērns ir jutīgs pret mirgošanos, jums var nākties runāt ar skolu par alternatīvā apgaismojuma izmantošanu.
- Vai ir kāds ikdienas laiks . Tā kā var būt noderīgi mazināt jūsu bērna stresa līmeni, mēģiniet neveikt pārāk daudz laika pēcskolas aktivitātēm.
Identificēt agrīnie simptomi
Ir svarīgi palīdzēt saviem bērniem iemācīties identificēt viņu pirmsvēža simptomus un atpazīt gaidāmās migrēnas galvassāpju pazīmes.
Tomēr neļaujiet sev vai jūsu bērnam kļūt paaugstinātas jutības pret normālām ķermeņa sajūtām, nepareizi izlasot tos kā sākuma migrēnas pazīmes.
Kopējās brīdinājuma zīmes ir:
- Stīvs kakls
- nogurums un zawning
- bieža urinēšana
- zvana ausīs
- zems vai aizkaitināms garastāvoklis
- grūtības koncentrēties
- spilgti vai mirdzoši gaismas vai krāsas mirgumi, kas ietekmē acis
- dvesināšana vai nejutīgums rokās, kājās vai sejā.
Jūs varat saglabāt migrēnas dienasgrāmatu, lai palīdzētu izsekot bērna pirmsvēža simptomiem un migrēnas veidiem.
Izveidojiet rīcības plānu
Vispirms izveidojiet labu saziņu ar savu skolu. Katru mācību gada sākumā sazinieties ar sava bērna skolotāju un citiem skolas darbiniekiem, lai pārliecinātos, ka viņi izprot migrēnas galvassāpes.
Dodiet skolai rakstisku sarakstu ar brīdinājuma zīmēm, lai palīdzētu viņiem atpazīt tuvojošos migrēnas gadījumus, kā arī aprakstu par tipiskajiem simptomiem, ar kuriem saskaras jūsu dēls vai meita.
Izpildiet protokolu un strādājiet ar skolu
Uzziniet, kādas darbības skola vēlas, lai jūsu bērns sekotu migrēnas streiku gadījumā. Piemēram, ja jūsu bērns sāk pamanīt pirms galvassāpes simptomus skolā, ko tad? Kur bērns varētu saņemt palīdzību? Jums būs jāspēj pateikt savam bērnam, kurš viņiem palīdzēs, neatkarīgi no tā, vai viņš būs klases skolotājs, biroja sekretārs vai skolas medmāsa.
Paskaidrojiet skolotājam, ka pirms galvassāpju simptomiem bērnam var būt nepieciešams veikt noteiktus pasākumus, lai novērstu migrēnas rašanos. Vaicājiet skolotājam, kā tavam bērnam jādodas šādi:
- Sajauciet ātru uzkodu
- Ūdens dzeršana
- Iet uz klusu vietu, izslēdzot gaismas un sagūstot ātru kaķēnu
- Veicot jogas vai elpošanas un relaksācijas metodes, lai kliedētu stresu
Vaicājiet savam pediatram, lai palīdzētu jums izlemt, vai kādā medikamentā ir jālieto skolā. Ja tā, tad jums būs jāpārliecinās, vai ir pabeigtas visas atļauju veidlapas un ka ir pieejams zāļu piedāvājums. Šīs zāles jāuzrāda ar skaidri norādītām instrukcijām par to, kādi simptomi ir jālieto nekavējoties, kā arī par zāļu lietošanu (daudzums un biežums). Pārliecinieties, ka jūs gadu gaitā pārbaudījāt skolu, lai saglabātu skolas bērna zāļu piegādi.
Kad meklēt palīdzību skolā
Ļaujiet skolas administratoriem zināt, kādi simptomi liek viņiem nekavējoties sazināties ar jums, piemēram:
- Galvassāpes, kas pēc divām stundām neuzlabojas, neskatoties uz ārstēšanu
- Simptomi, kas ievērojami atšķiras no tipiskajiem simptomiem, ar kuriem bērnam piedzīvo migrēnu
- Īpaši simptomi, piemēram, redzes izmaiņas, vemšana, neskaidra runa, drudzis vai vājums vai paralīze
- Palielināts migrēnas biežums
- Nepieciešamība pēc svaigu zāļu piegādes
Bottom Line
Ar kādu uzlabotu plānošanu, daudzi vecāki var darīt, lai mazinātu problēmas, ar kurām saskaras bērni un pusaudži migrēnas galvassāpju dēļ. Piešķirt jūsu dēlam vai meitai izpratni par to, kā atpazīt un novērst sākuma migrēnas, un ko darīt, ja viens streiks, būs pamats patīkamam un sekmīgam mācību gadam.
Avoti:
Amerikas pediatrijas akadēmija. (2007. gada oktobris). Parenting Corner Q & A: hroniskas galvassāpes apstākļi.
Amerikāņu ģimenes ārsts. Migrēna galvassāpes bērniem un pusaudžiem. 2002. gada 15. februāris; 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Galvassāpes." Nelsona Pediatrijas mācību grāmata . 17. izlaidums Ed. John Noble. Filadelfija: Saunders Elsevier, 2004. 2012.-2014
Nacionālais miega fonds. (2006. gada decembris). Pusaudžu miega vajadzības un modeļi .