Saulainā diena parasti silda un uzmundrina. Bet tas var izraisīt arī galvassāpes, ja netiek veikti piesardzības pasākumi. Ļaujiet mums precīzāk uzzināt, kā šie skaisti saules stari var vai nu palīdzēt, vai kaitēt jūsu galvassāpēm.
Saules gaisma var pastiprināt galvassāpes veselību
Saules gaisma pati par sevi ir migrēnas izraisītājs, kā atklāj neliels pētījums Eiropas neirologā . Šajā pētījumā cilvēkiem ar migrēnas anamnēzi no medicīnas klīnikas Turcijā pēc saskares ar saules gaismu radās migrēna.
Vidēji pacientiem migrēna attīstījās 5-10 minūtes pēc saules iedarbības vasarā un pēc 60 minūtēm saules staru ziemā.
Ūdens atņemšana var pastiprināt jūsu galvassāpes veselību
Ja jūsu ķermenim ir liegta ūdens, jūs varat attīstīt migrēnu vai dehidratācijas galvassāpes , kas līdzinās saspringuma galvassāpēm.
Tātad, kamēr jūs varat pavadīt saules siltumu vasaras sestdienā, ir izšķiroši dzert daudz ūdens - vismaz 6 līdz 8 glāzes katru dienu (un vairāk, ja jūs sevi piespiežat un / vai svīšana).
Siltuma iedarbība var pastiprināt galvassāpes veselību
Saules siltuma iedarbība var būt bīstama.
Ir divu veidu termiski saistītas slimības:
- Siltuma izsīkums
- Saules dūriens
Siltuma trieciens ir medicīniska ārkārtas situācija, kas ietver hipertermiju un neiroloģiskas novirzes, piemēram, krampjus vai koordinācijas problēmas.
Gan siltuma trieciens, gan siltuma izsīkums ir saistītas ar galvassāpēm, pat ja galvas sāpes, kas īpaši saistītas ar siltuma iedarbību, Starptautiskās galvassāpju biedrības nav klasificētas vai kodētas atsevišķi.
Arī siltuma ekspozīcija var būt īpašs ierosinātājs jaunām ikdienas pastāvīgām galvassāpēm , kas nozīmē, ka jūsu epizodiska vai kādu laiku ilgstošas galvassāpes var pārvērsties par hronisku, ikdienišķu.
Viss, kas teicis, ja jūs plānojat izkļūt saulē, lūdzu, mitriniet un atrodiet kādu nokrāsu. Protams, ja jums vai kādam blakus jums ir kādas siltuma trieciena pazīmes, lūdzu, saņemiet medicīnisku palīdzību, zvanot pa tālruni 911.
Kā D vitamīns var palīdzēt jūsu galvassāpes veselību
Ultravioleta gaisma no saules ir svarīgs D vitamīna avots. Kaut arī ir vairāki iemesli, kāpēc cilvēki var būt D vitamīna trūkums, tam ir pakļauti zems saules gaismas līmenis.
Cilvēki ar D vitamīna deficītu ir pakļauti stāvoklim, ko sauc par osteomalaciju, kas izraisa kaulu mīkstināšanos, izraisot difūzās kaulu sāpes.
Ar to jūs varētu būt pārsteigts, uzzinot, ka D vitamīna deficīts var būt saistīts ar galvassāpēm , gan migrēnas , gan sasprindzinājuma galvassāpēm . Patiesībā viena pētījuma autores Indijas Neiroloģijas akadēmijas Annāļu grāmatā ir ierosināts, ka hroniskas spriedzes tipa galvassāpes, kuras dažreiz piedzīvo cilvēki ar D vitamīna deficītu, var izraisīt galvaskausa osteomalāciju.
Atcerieties, ka saite vai asociācija nenozīmē, ka viens no tiem izraisa otru. Lielāki randomizēti kontrolēti pētījumi, kuros aplūkotas attiecības starp D vitamīna deficītu un galvassāpēm, būtu noderīgi.
Visbeidzot, lai gan saule ir lielisks D vitamīna avots, lūdzu, sazinieties ar savu ārstu par labāko un drošāko D vitamīna avotu, ja jums ir trūkumi. Pārāk daudz saules starojumu var būt bīstams, jo īpaši tāpēc, ka tas palielina jūsu ādas vēža risku. Ieteicams lietot perorālu papildinājumu vai uztura bagātinātāju.
Vārds no
Lai arī daudzi no mums gaida ilgu vasaras dienu siltumu un relaksāciju, lūdzu, ievērojiet siltumu un iespējamo kaitējumu.
Valkājiet sauļošanās līdzekli, turiet atdzist un dzeriet lielu daudzumu ūdens. Tāpat ir laba ideja runāt ar savu ārstu par to, kā vēl vairāk pasargāt sevi no siltuma, it īpaši, ja jums ir galvassāpes.
Avoti:
Di Lorenzo C, Ambrosini A, Coppola G, & Pierelli F. Siltuma stresa traucējumi un galvassāpes: jaundzimušo ikdienas ilgstošas galvassāpes gadījumi, kas saistīti ar karstuma dūri. J Neurol Neurosurgera psihiatrija. Maijs 2008; 79 (5): 610-1.
Prakash S, & Shah ND. "Hroniskas spriedzes tipa galvassāpes ar D vitamīna deficītu: gadījuma vai cēloņsakarība?" Galvassāpes 2009. gada septembris; 49 (8): 1214-22.
Prakash S, Kumar M, Belani P, Susvirkar A, & Ahuja S. Savstarpējās saiknes starp hronisku spriedzes tipa galvassāpēm, muskuļu un skeleta sāpēm un D vitamīna deficītu. Vai osteomalatīcija ir atbildīga gan par galvassāpēm, gan par muskuļu un skeleta sāpēm? Ann Indijas Acad Neurol. 2013. gada oktobris-decembris; 16 (4): 650-58.
Tekatas A, & Mungeon B. Migrēnas galvassāpes, ko izraisa tieši saules gaisma: ziņojums par 16 gadījumiem. Eur Neurol. 2013; 70 (5-6): 263-6.
Wober C, & Wober-Bingol C. Migrēnas trigeri un sasprindzinājuma galvassāpes. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.