Apstrāde un novēršana galvassāpes no ūdens zaudēšanas
Lai gan lielākā daļa no mums zina, ka katru dienu dzeram sešus līdz astoņus glāzes ūdens, patiesība ir tā, ka daudzi no mums to neizdara.
Dehidratācija var ātri nokļūt pie jums. Patiesībā, kad tu slāpst, tu jau vari būt dehidrēts, kas var izraisīt daudzus kaites, ieskaitot galvassāpes.
Dehidratācijas pamati
Dehidratācija rodas, ja organisms zaudē vairāk ūdens (caur tādiem procesiem kā sviedri vai urīns), nekā tas notiek.
Bieži vien termins dehidratācija tiek aizstāts ar apjoma samazināšanos (saukta par hipovolekēmiju). Tehniski runājot, dehidratācija rodas tikai no ūdens zuduma, turpretim hipovolemija notiek ar jebkādu organisma asins tilpuma zudumu, vai nu tikai ar ūdens zudumu vai ar sāļu un ūdens zudumu (piemēram, vemšana vai caureja).
Neskatoties uz to, dehidratācija (vai hipovolemija) visticamāk rodas siltākā klimatā, lielākos augstumos, ar paaugstinātu fizisko aktivitāti un, ja kādam ir drudzis. Dehidratācija ir biežāk sastopama arī zīdaiņiem un bērniem, jo tie ir mazāki, tie ir vairāk pakļauti vīrusiem, kas izraisa vemšanu un caureju, un viņi var nespēj sazināties, ka viņiem vajadzīgs ūdens vai izslāpis.
Dehidratācijas simptomi un pazīmes
Kaut arī dehidratācija var būt viegla, tā var būt arī smaga, un ekstremālos gadījumos var rasties nopietnas sekas, piemēram, bezsamaņa un nāve. Tā kā viegla dehidratācija sākotnēji nevar izraisīt simptomus, progresējot, šie simptomi un pazīmes var rasties:
- Slāpes
- Nogurums un vājums
- Muskuļu sāpes
- Rievota āda
- Paātrināta sirdsdarbība
- Galvassāpes
- Tumši dzeltena urīns vai urinēšana retāk nekā parasti
- Reibonis vai, piemēram, jūs varētu saasināties
- Nē asaras, raudādamas
- Acis, kas parādās iegremdētas sejā
- Sausums mutē vai plaisātām lūpām
Savienojums starp dehidratāciju un galvassāpēm
Dehidratācija ir galvenais galvassāpju cēlonis, un tas ir arī kopīgs migrēnas izraisītājs .
Migrēnas galvassāpes bieži ir vienpusīgas, pūlīgas un saistītas ar nelabumu, vemšanu un jutīgumu pret gaismu un / vai skaņu.
Tomēr dehidratācija var izraisīt galvassāpēm, kas līdzinās sasprindzinājuma galvassāpēm , tāpēc tas ir jūtams visā galā. Parasti simptomi dehidratācijas galvassāpēm ir sāpju palielināšanās, pārvietojot galvu.
Tas nav pilnīgi skaidrs, kāpēc dehidratācija izraisa galvassāpes . Daži pētījumi ir parādījuši, ka asinsvadi galvas reizēm var sašaurināt, cenšoties regulēt ķermeņa šķidruma līmeni. Tā kā tas apgrūtina skābekļa un asiņu nokļūšanu smadzenēs, rodas galvassāpes.
Izvairīšanās no galvassāpēm no dehidratācijas
Labākais veids, kā izvairīties no dehidratācijas galvassāpēm, ir tas, ka jūsu ķermenis saņem pietiekami daudz šķidruma. Daži noderīgi padomi ir šādi:
- Paņemiet tik daudz šķidruma, kā jums nevajag izslāpēt.
- Dzeriet pietiekami daudz ūdens, lai urīns būtu gaiši dzeltens vai dzidrs.
- Atcerieties, ka ne visi šķidrumi tiek radīti vienādi. Alkohols un dzērieni, kas satur kofeīnu , piemēram, kafija, faktiski darbojas kā diurētiķis. Tas nozīmē, ka tie izraisa zaudēt šķidrumu.
- Atzīt, ka, ja jums ir liekais svars, dzīvo siltā klimatā, atrodas augstāka augstumā vai nodarbojas ar intensīvu fizisko aktivitāti, jums var būt nepieciešams vairāk ūdens nekā ieteicamie astoņi glāzes ūdens.
- Paturiet prātā, ka patērē vairāk augļu un dārzeņu ir veids, kā palielināt jūsu ūdens patēriņu. Tas nozīmē, ka šo barojošo pārtikas ēšana nav papildinājums tīra ūdens dzeršanai.
- Meklējiet toni, kad tas ir karsts ārā, plānojiet ārpus aktivitātēm, lai atvēsinātu dienas vēsākas dienas, un pirms jebkāda sporta vai aktīvā pasākuma nojaukt.
Visbeidzot, ir svarīgi atzīmēt, ka kopējā ūdens daudzuma palielināšana visas dienas garumā nav samazinājusi kopējo galvassāpju skaita, ko cilvēks parasti piedzīvo.
Pat tā, regulāri dzeramais ūdens var palīdzēt jums justies labāk un novērst galvas sāpes, kad runa ir par jūsu galvassāpēm un migrēnas veselību.
Ir vērts mēģināt, jo īpaši tāpēc, ka tas nav nekas, un tas ir neinvazīvs un vienkāršs.
Galvassāpes ārstēšana no dehidratācijas
Lai ārstētu galvassāpes, ko izraisa dehidratācija, organismam jākļūst hidratācijai atkal. Dzeramais ūdens ļauj jums justies labāk pusstundu laikā. Lai gan dažiem cilvēkiem var paiet trīs stundas. Dažreiz sporta dzērieni vai Pedialyte bērniem var būt laba izvēle, jo tie nodrošina elektrolītus un ogļhidrātus, lai labāk absorbētu ūdeni.
Turklāt pārliecinieties, lai paliktu vēsā vidē un atpūtai, lai jūsu ķermenis varētu rehidratēt bez sviedriem. Ja dehidratācija ir smaga, jūs nevarat uzturēt šķidrumus, vai arī, ja jūsu galvassāpes nemirgo, dodieties uz slimnīcu, lai jūs varētu ievietot ārsta uzraudzībā. Šajos gadījumos jūs, iespējams, saņemsiet šķidrumus caur vēnu (saukti par intravenoziem šķidrumiem), lai ātri rehidratētu.
Tāpat noteikti zvaniet bērna ārstam, ja viņam vai viņai rodas vemšana, kas ilgst vairāk nekā vienu dienu, vai caureja, kas ilgst vairāk nekā dažas dienas. Citi iemesli zvanīt savam ārstam ir šādi:
- Ja jūsu bērns nespēj uzturēt daudz šķidrumu vai daudzas stundas nav dzeris.
- Ja jūsu vecāks bērns nav urinēts pēdējo sešu līdz astoņu stundu laikā vai ja jūsu mazulim vai mazulim pēc 4 līdz 6 stundām nav mitrā paliknis.
- Jūsu bērna vemtē vai izkārnījumos ir asinis.
Vārds no
Paturiet prātā, ka profilakse ir vislabākais dehidratācijas galvassāpju ārstēšanas līdzeklis. Tā dariet to, kas nepieciešams, lai iekļautu dzeramo ūdeni savā ikdienas rutīnā, jo īpaši, ja jūs riskējat ūdens zaudējumiem, piemēram, karstā dienā vai treniņā.
Pēdējais tibetais ir tas, ka, turpinot attīstīties galvassāpēm vai migrēnai no dehidratācijas, konsultējieties ar savu ārstu par iespējamiem cēloņiem. Atsevišķi medikamenti (piemēram, diurētiskie līdzekļi) var būt vaininieks aiz galvassāpēm.
> Avoti:
> Popkins BM, D'Anci KE, Rosenberga IH. Ūdens, mitrināšana un veselība. Nutr Rev. 2010 Aug; 68 (8): 439-58.
> Cena A, Burls A. Paaugstināts ūdens patēriņš, lai samazinātu galvassāpes: mācīšanās no kritiska novērtējuma. J Eval Clin Pract . Decembris 2015, 21 (6): 1212-8.
> Spigt M, Weerkamp N, Troost J, van Schayck CP, Knottnerus JA, Randomizēts pētījums par regulāru ūdens patēriņu pacientiem ar recidivējošām galvassāpēm. Fam Pract 2012. gada aug., 29 (4): 370-5.
> Torelli P, Manzoni GC. Pēkšņa galvassāpes. Circes sāpes galvassāpes rep . Augusts 2010, 14 (4): 284-91.
> Somers MJ. (2017). Bērnu hipovolemijas (dehidratācijas) klīniskais novērtējums un diagnostika. Mattoo TK, Kim MS, eds. UpToDate Waltham, MA: UpToDate Inc