Ko dzert par galvassāpēm

Jums vajadzētu dzert šķidrumus un izvairīties, ja Jums ir galvassāpes

Ja jūs esat apgrūtinājis galvassāpes, jūs varat uzzināt, kas jums vajadzētu un nedrīkst dzert, lai palīdzētu atbrīvoties no tā. Varbūt jūs vēlētos ātru risinājumu un ceru, ka tasi kafijas vai garš glāzi ūdens atvieglos jūsu sāpes.

Apskatīsim "jā, nē" un "maybes" par to, ko šķidrumi var sasniegt, kad saņemat galvassāpes.

Ūdens

Lai gan dehidratācijas galvassāpes Starptautiskās galvassāpju biedrības pati par sevi nav klasificējušas, tiek ziņots par ūdens trūkumu kā galvassāpju izraisītāju.

Saskaņā ar pētījumu ar galvassāpēm ūdens parasti atvieglo sāpes, parasti pirmajās trīsdesmit minūtēs.

Līdzīgi, nepietiekama ūdens dzeršana nav saistīta ar sasprindzinājuma galvassāpēm un migrēnas.

Tātad, šķipsnu gadījumā apsveriet dzeršanu ar garu glāzi ūdens galvas sāpēm. Tas var tikai palīdzēt.

Galīgajā piezīmē vislabāk ir izvēlēties ūdeni pār saldajiem dārdām vai sulām. Ja jums ir garlaicīgi ar vienkāršu veco ūdeni, apsveriet citrona vai kaļķa iespiešanu tajā, lai iegūtu aromātu vai indulgingu aromatizētā dzirkstošajā ūdenī.

Ja esat izsalcis, uztveriet veselīgu uzkodu (piemēram, olbaltumvielu joslu vai granola bāru) kopā ar savu glāzi ūdens. Pēkšņa un izlaižama maltīte ir bieži sastopama galvassāpes un migrēna izraisīšana , tāpēc var palīdzēt arī uzpildīt kuņģi ar barojošiem pārtikas produktiem (nevis saldiem dzērieniem).

Alkohols

Lai gan ir ziņots, ka alkohols ir izraisījis cilvēkus ar sasprindzinājuma galvassāpēm, tas visbiežāk ir saistīts ar migrēnas un klastera galvassāpēm .

Starptautiskā galvassāpju biedrība alkoholismu izraisījušas galvassāpes ir klasificējusi atsevišķi, sadalot to divās kategorijās:

• Tūlītējs alkohola izraisīts galvassāpes, ko sauc arī par " kokteiļu galvassāpēm "
• Novēlota alkohola izraisīta galvassāpes, pazīstama arī kā " paģiras galvassāpes ".

Klasisks alkohola izraisīts galvassāpes bieži atrodas abās galvas pusēs, un tam ir asiņošanas kvalitāte, piemēram, migrēnas.

Protams, ja alkohols pats par sevi var izraisīt galvassāpes, tad jūs vēlaties to izvairīties, ja jums jau ir galvassāpes.

Turklāt alkoholam ir diurētiska iedarbība, kas nozīmē, ka jums ir vairāk urīns, tādēļ jūs zaudējat vairāk ūdens (un dehidratācija ir galvassāpju iedarbība, nevis galvassāpes palīgs).

Kofeīns

Daudzi brīnās, vai viņiem vajadzētu dzert vai nedzert, ka viņiem ir galvassāpes. Diemžēl atbilde nav tik izgriezta un sausa, kā varētu domāt - citiem vārdiem sakot, kofeīns rada paradoksālu dilemmu galvassāpju vadībā.

Tas ir tāpēc, ka, lai gan kofeīns parasti tiek izmantots spriedzes veida galvassāpju un migrēnas ārstēšanā, ikdienas kofeīna patēriņš ir saistīts gan ar hronisku migrēnu, gan ar atsitiena galvassāpēm . Turklāt, izturot rīta kafiju, var izraisīt kofeīna izņemšanas galvassāpes.

Tātad, ja jūs dzert šo papildu kafiju, ja cieš no galvassāpēm? Var būt vērts izmēģināt, bet jums vajadzētu būt uzmanīgiem, ka, lai arī īslaicīgi kofeīns var pārtraukt galvassāpes, tas ilgtermiņā var pasliktināt galvassāpes.

Enerģijas dzērieni

Enerģijas dzērieni satur kaut kādu stimulantu, visbiežāk kofeīnu; tādēļ pastāv tāda pati problēma, ka dzert dzērienus enerģijas dzērienam galvassāpju mazināšanai, kā tas notiek dzeramā tasi kafijas.

Vēl jo vairāk enerģijas dzērieni satur cukuru (kā arī citas sastāvdaļas), un pētījumi liecina, ka enerģijas dzērienu lietošana bērniem un pusaudžiem ir saistīta ar dažām fiziskām blakusparādībām, piemēram, galvassāpēm vai kuņģa skajām sāpēm.

Vārds no

Lielais attēls šeit ir uzņemties atbildību par jūsu galvassāpes veselību . Jautājiet par jūsu ieradumiem. Vai jūs dzerat pārāk daudz kofeīna? Vai jūs aizstājat sodu ūdenim? Nepārsniedziet sevi pārāk kritiski, bet nelielām izmaiņām var būt milzīga ietekme gan uz jūsu dzīves kvalitāti, gan ikdienas darbību.

_Avoti:

_{Kabagambe EK, & Wellons MF. Kofeīna un kofeīna dzērienu priekšrocības un riski . In: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.}

_{Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, & Guidi L. Alkoholiskie dzērieni izraisa primāras galvassāpes. Pain Med, 2013; 14 (8): 1254-9.}

_{Torelli P, & Manzoni GC. Pēkšņa galvassāpes. Circes sāpes galvassāpes rep . Augusts 2010, 14 (4): 284-91}

_{Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, AA ezers. Bērnu un jauniešu enerģijas dzērienu patēriņš: ātra pārbaude, kurā tiek pārbaudīti fiziskās ietekmes un patērētāju attieksmes pierādījumi. BMJ Open. Oktobris 2016, 6 (10): e010380.}

_{Wober C, & Wober-Bingol C. Migrēnas trigeri un sasprindzinājuma galvassāpes. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.}