Kas var izraisīt galvassāpes?
Ir daudz galvassāpju izraisītāju - dažas vieglāk izvairīties nekā citi. Ja jūs nevarat izvairīties vai samazināt to, pārvarēšana ir jūsu nākamais labākais risinājums. Šeit ir apskatīti 10 parastās galvassāpju aktivitātes bez īpaša pasūtījuma.
Brīvdienu galvassāpes
Protams, stress, kas saistīts ar ģimenes iepazīšanu, uzņemšanu un visiem delicious ēdieniem un dzērieniem, kas iet kopā ar brīvdienu svinībām, var izraisīt galvassāpes.
Bet ir arī kaut kas tāds, ko sauc par "nolaistu hipotēzi", kas rodas atvaļinājuma vai relaksācijas periodu laikā - tas nozīmē, ka galvassāpes, jo īpaši migrēnas, visbiežāk var rasties, kad ir vērojama stresa samazināšanās. Mehānisms, kāpēc nav skaidrs, bet var būt saistīts ar stresa hormona kortizola līmeņa pazemināšanos.
Badošanās galvassāpes
Tukšā galvassāpes izraisa vispārējas vieglas vai vidējas sāpes galvas priekšpusē. Tas atrisinās 72 stundu laikā, kad atkal tiek patērēts ēdiens. Cilvēki, kas cieš no galvassāpēm, lielākas briesmas, ja tukšā dūšā rodas galvassāpes, nekā cilvēki, kas parasti cieš no galvassāpēm.
Vides izmaiņas, kas izraisa galvassāpes
Spilgtas gaismas, dažas smakas un laika apstākļu izmaiņas, it īpaši vētras, dažiem cilvēkiem var izraisīt galvassāpēm.
Slikta miega higiēna un galvassāpes
Miega problēmas, piemēram, miega trūkums, pārēšanās vai miega modeļa maiņa, izraisa akūtas migrēnas un spriedzes veida galvassāpes .
Link starp stresu un galvassāpes
Stress var izraisīt jaunu galvassāpju traucējumus, pasliktināt esošo galvassāpes traucējumus vai pārveidot epizodisku par hroniskām galvassāpēm. Mehānisms, ar kuru stresa ietekmē galvassāpes, joprojām ir noslēpums. Iespējams, ka stresa mijiedarbojas ar dažādiem sāpju procesiem gan centrālajā nervu sistēmā, gan perifērā nervu sistēmā.
Smēķēšana un kopu galvassāpes
Smēķēšana var būt lielākais izraisītājs, kas saistīts ar klastera galvassāpēm . Viens 374 klastera galvassāpju (CH) slimnieku pētījums cefalalgijā atklāja, ka aptuveni 79% epizodisko CH pacientu kūpināja. Vēl lielāka daļa (88%) hronisku CH pacientu kūpināja.
Menstruācijas un migrēnas
Ar menstruāliem saistītie migrēni mēdz būt ilgāki un smagāki, salīdzinot ar migrēnas uzbrukumiem, kas citreiz notiek sieviešu ciklā.
Ķīniešu pārtikas galvassāpes
Mehānisms, ar kura palīdzību mononātrija glutamāts (MSG) izraisa galvassāpes, ir iespējams ar paaugstināta asinsspiediena un asinsvadu paplašināšanās palīdzību smadzenēs. MSG parasti lieto dažu etnisko pārtikas produktu sagatavošanai, un tos var atrast arī konservētos vai pārstrādātos pārtikas produktos, jo īpaši zupās, mērcēs, buljonos un mērcēs.
Parastie ēdieni kā galvassāpju trigeri
Pārtikas produkti, izņemot MSG, kas ir īpaši migrēnas izraisīti, ietver:
- Pārstrādāta gaļa un zivis
- Veci sieri
- Šokolāde
- Kofeīns
Galvassāpes, kas saistītas ar alkoholu
Lai gan alkohols ir izplatīts migrēnas un klastera galvassāpju satricinājums, tas var izraisīt arī pašu galvassāpes, ko sauc par alkohola izraisītu galvassāpju. Klasisks alkohola izraisīts galvassāpes - no kuriem ir divi veidi, kokteilis galvassāpes un paģiru galvassāpes - ir līdzīgs sprieguma tipa galvassāpēm, jo tā bieži atrodas abās galvas pusēs, bet tāpat kā pulsējoša kvalitāte migrēnas. "
Bottom Line
Vadāmā galvassāpju izraisītāji ir smags darbs. Atcerieties, ka jūs nevarat izvairīties no visiem izraisītājiem - tā vietā, lai tos risinātu, ir vairāk saprātīgs mērķis.
Avoti:
Baad-Hansen L, Cairns B, Ernberg M, & Svensson P. Sistemātiskā mononātrija glutamāta (MSG) ietekme uz galvassāpēm un perikraniālajām muskuļu jutīgumu. Cefalalgija. 2010. gada janvāris, 30 (1): 68-76.
Bordeaux B, & Lieberman HR. Kofeīna un kofeīna dzērienu priekšrocības un riski . In: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014.
Bulchholzs Dāvids. Dziedē Jūsu galvassāpes: 1-2-3 programma, lai uzņemtu sāpes. New York: Workman Publishing, 2002.
Galvassāpes klasifikācijas komiteja Starptautiskās galvassāpju biedrībā. "Starptautiskā galakšu traucējumu klasifikācija: 3. izdevums (beta versija)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Lipton RB, Buse DC, Hall CB, Tennen H, Defreitas TA, & Borkowski TM et al. Uztvertā stresa samazināšana kā migrēnas izraisītājs: hipotēzes "nolaistās galvassāpes" testēšana. Neiroloģija 2014. gada 22. aprīlis; 82 (16): 1395-401.