Norēķinu rēķini? Sadalījums? Šķiršanās? Moving house? Gala eksāmeni? Vai bērni dodas uz koledžu? Jauns bērns? Jauns darbs?
Nu, ir daudz veidu stresa. Lielākā daļa cilvēku ikdienā saskaras ar zināmu stresu, bet ir atraduši veidus, kā pārvaldīt un pielāgoties īslaicīgām "akūtām" spriedzēm. No otras puses, smags, ilgstošs "hronisks" stress izraisa negatīvu ietekmi uz cilvēka ķermeni, tostarp palielina ķermeņa infekciju risku.
Vai stresa patiešām var palielināt infekciju risku?
Jā. Pētījumi liecina, ka cilvēki ar lielāku nepārtrauktā stresa līmeni ir vairāk pakļauti infekcijas slimību izplatībai. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka stresa līmenis atšķiras no cilvēka uz cilvēku, jo cilvēka emocionālās un fizioloģiskās grūtības atšķiras individuāli. Tādēļ situācija, kas izraisa ievērojamu stresu vienai personai, var vai nevar ietekmēt otru.
Kas notiek jūsu ķermeņa laikā, kad tiek uzspiests?
- Akūta stresa reakcija: akūta stresa reakcija ir tūlītēja reaģēšana uz stresa situāciju. Ķermeņa tūlītēja reakcija ir atbrīvot ķimikālijas, ko sauc par "stresa hormoniem", kurus ķermenis izmanto, lai iegūtu enerģiju. Šī enerģija tiek novirzīta muskuļu un smadzeņu audiem, un dažas imūnās sistēmas šūnas kļūst aktīvākas.
- Hroniska stresa reakcija: hronisks stresa gadījums notiek, ja personai ir nepārtraukta akūta stresa reakcija. Hronisks stresa rezultātā rodas ilgstošākas izmaiņas organismā, piemēram, paaugstināts asinsspiediens, kas laika gaitā var izraisīt bojātas artērijas un sirds slimības. Pastāvīgs stresa hormonu pieaugums var arī izraisīt imūnās sistēmas balto asins šūnu nomākšanu, izraisot paaugstinātu infekciju risku.
Jūsu imūnsistēmas reakcija uz infekcijām
Jūsu ķermenim ir "iedzimta" imūnā atbilde , kas ir pirmā aizsardzības līnija, kas nekavējoties reaģē uz infekcijas mikrobiem, pirms jūsu organisms sāk radīt "adaptīvu" imūnās atbildes reakciju, kurā mikrobi ir īpaši mērķēti un uzbrukuši balto asins šūnu .
- Akūts stress: Pētnieki ir noskaidrojuši, ka akūta stresa laikā iedzimtas imūnās sistēmas šūnas ir aktīvākas un palielina asinsriti visā organismā, lai patrulētu infekciozos mikrobus.
- Hronisks stress: hroniskas stresa laikā adaptīvā imūnsistēma tiek nomākta, jo pastāvīgi ir augsts stresa hormonu līmenis. Tā rezultātā jūsu ķermenis ir lēnāks dziedēšanas brūču gadījumā, mazāk spējīgs ražot antivielas un ir uzņēmīgāks pret vīrusu infekcijām. Šīs sekas ir vēl izteiktākas gados vecākiem cilvēkiem, kuru imūnsistēmas jau ir novājinātas.
Kādas infekcijas Jūs varētu saņemt?
Kopējais aukstums Karnegie-Melnonas universitātes pētījums, kas publicēts 1991. gadā, parādīja, ka saaukstēšanās risks bija proporcionāls stresa pakāpei cilvēka dzīvē. Turpmākais 1998. gada pētījums parādīja, ka cilvēki, kuriem vismaz vienu mēnesi bija bijis hronisks stress (dzīves apstākļu dēļ, piemēram, bezdarba vai starppersonu grūtībās), visticamāk saasinājās, nekā tiem, kuriem bija īsāks stresa ilgums.
AIDS . HIV izraisa AIDS. Bet vīruss var izraisīt AIDS ātrāku tiem, kas ir vairāk stresa. 2000. gadā publicētais UNC-Chapel Hill pētījums atklāja, ka vīrieši ar HIV progresējuši uz AIDS ātrāk, ja viņiem būtu bijis hronisks stress viņu dzīvē.
Katram palielinātajam saslimšanas gadījumam šajos pacientiem AIDS attīstības progresēšanas risks dubultojās.
Cits Citi pētījumi ir saistījuši hronisku stresu ar tuberkulozi, herpes simplex vīrusa reaktivāciju, jostas rozi, čūlas (ko izraisa infekcijas Helicobacter pylori baktērijas) un citas infekcijas slimības. Daži vakcināciju pētījumi liecina par efektivitātes samazināšanos cilvēkiem ar augstu hronisku stresu.
Infekcijas riska mazināšana
Strādājot ar stresu, tiek ieteiktas daudzas stratēģijas, tostarp "psihosociālās iejaukšanās", kas samazina personas izpratni par stresu un uzlabo viņa sociālos atbalstus.
Atsevišķi medikamenti arī var palīdzēt samazināt stresu, ko izraisa specifiski traucējumi. Sazinieties ar savu ārstu, ja jums nepieciešama palīdzība stresa ārstēšanai.
Kā kāds reaģē uz stresu, atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka infekcijas slimības veidošanā ir daudz faktoru. Piemēram, indivīdi atšķiras, kā reaģēt uz stresa situācijām; daudzi cilvēki strādā ar stresu, iesaistoties sliktā uzvedībā uz veselību, piemēram, smēķēšanas, dzeršanas vai pārmērīgas ēšanas - tas viss veicinās viņu izredzes inficēties. Un dažos gadījumos šīs sliktas uzvedības uz veselību veicina sliktāku stresu, kas izraisa pastāvīgu nepietiekamas veselības un stresa ciklā.
> Avoti:
> Schneiderman N, et al. Stress un veselība: psiholoģiskie, uzvedības un bioloģiskie faktori. Gada pārskats klīniskajā psiholoģijā . 2005; 1: 607.
> Cohen S et al. Psiholoģiskā spriedze un jutība pret kopējo aukstumu. New England Journal of Medicine . 1991; 325: 606.
> Cohen S et al. Stresu veidi, kas paaugstina jutīgumu pret kopējo aukstumu veseliem pieaugušajiem. Veselības psiholoģija. 1998; 17: 214.
> Leserman J, et al. Stresa dzīves notikumu, depresijas, sociālā atbalsta, izturēšanās un kortizola ietekme uz progresēšanu uz AIDS. American Journal of Psychiatry. 2000; 157: 1221.