Jautājumi par visa ķermeņa krioterapiju skar.
2015. gada oktobrī Lasvegas krimas terapijas klīnikas vadītājs nolēma pašapkalpoties pēc slēgšanas veikala. Viņa bija viena, un viņas ārstēšana bija bez uzraudzības. Nākamajā dienā viņa tika atrasta saldēta cieta.
Lai pārliecinātos, tas, kas notika ar šo spa darbu, ir žēl abberācija. Daudzi sportisti un pacienti vienlaikus zvēru par krioterapijas priekšrocībām.
Tomēr krioterapijas lietošana nav reglamentēta, un mēs maz zinām par tās ieguvumiem vai iespējamām nelabvēlīgām sekām.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka šajā rakstā es lietoju terminus krioterapiju un ķermeņa krītoterapiju savstarpēji aizstājoši; tomēr krioterapija attiecas arī uz vietējo ārstēšanu, ko lieto dermatologi.
Kas ir krioterapija?
Krioterapija ieņem tradicionālo ledus vannu uz citu līmeni. Krioterapija ir tāpat kā pretējā laika pavadīšana saunā.
1970. gados Japānas pētnieki vispirms izveidoja kriočambrus, kas izmantoja vai nu šķidru slāpekli, vai atdzesētu aukstu gaisu, lai sasniegtu temperatūru zem 100 grādiem pēc Celsija (-212 grādi pēc Fārenheita), kas ir vēsāka nekā jebkura dabiska vide, kas atrodama uz zemes. Līdz astoņdesmitajiem gadiem intervence aizsākās Eiropā, un pēdējās desmitgades laikā ASV un Austrālijā ir parādījušās krioterapijas spas.
Pirms ieiešanas krioterapijas kamerā, cilvēks sloksņus uz leju viņas skivvies un žāvē no jebkura sviedri.
Ārstēšana ilgst apmēram divas līdz trīs minūtes. Persona, kas veic krioterapiju, vienā un tajā pašā dienā var saņemt vienu vai divas ārstēšanas procedūras vai vairākas dienas ilgu laiku.
Ko dara kryoterapija?
Lai gan tā tiek uzskatīta par potenciālu ārstēšanu dažādām slimībām, krioterapiju izmanto divos galvenajos nolūkos: (1) lai ārstētu aizkavētu muskuļu sāpīgumu, kas rodas treniņu izraisītu muskuļu bojājumu rezultātā, un (2) ārstētu iekaisumu un sāpīgumu, ko izraisa hroniskas slimības, tādas kā reimatoīdais artrīts , multiplā skleroze , fibromialģija un ankilozējošais spondilīts .
Tiek apgalvots, ka aizkavēta muskuļu sāpīgums ir radies mehānisku muskuļu membrānas traucējumu dēļ, kas izraisa pietūkumu, iekaisumu un brīvo radikāļu veidošanos. Šī sāpīgums ilgojas vienu līdz četras dienas pēc treniņa. Turklāt eksperti uzskata, ka ilgtermiņā novājināta muskuļu sāpīgums var samazināt muskuļu garumu, samazināt muskuļu spēku un samazināt elastīgumu vai kustību diapazonu.
Lai gan mums nav nekas precīzi, kā darbojas krioterapija, zinātnieki apgalvo, ka tam ir daži specifiski efekti. Pirmkārt, krioterapija var samazināt muskuļu metabolismu, sašaurinot asinsvadus, kuri baro muskuļus. Otrkārt, krioterapija var nomierināt simpātisku (cīņas vai lidojuma) nervu sistēmu un palēnināt nervu vadīšanu, kā arī palielināt parasimpātisku reakciju. Treškārt, krioterapija var mazināt iekaisuma mediatoru un kreatinīna kināzes, kas ir muskuļu bojājums, izplatīšanu. Visbeidzot, krioterapija, iespējams, izraisa psiholoģisku efektu, kas izraisa sāpju mazināšanu. Turklāt nozares eksperti apgalvo, ka krioterapijas sesijas izraisa endorfīnu atbrīvošanu.
Vai krioterapijai ir kāda negatīva ietekme?
Tāpat kā mēs nesaprotam, kā darbojas krioterapija, mēs nezinām, vai tam ir negatīvas sekas.
Tomēr ierobežoti un mazjaudīgie pētījumi par šo tēmu liecina, ka, veicot uzraudzību un ļoti īsu laika periodu (no divām līdz trim minūtēm), krioterapija ir droša. Acīmredzot, ja tas ilgstoši tiek veikts bez uzraudzības - kā tas notika ar Lasvegasas krioterapijas darbinieku - hipotermija un nāves rezultāts.
Papildus hipotermijai dažas citas kriioterapijas ierosinātās blakusparādības ietver apsaldējumus, ādas apdegumu, reiboni, līdzsvara zudumu un paaugstinātu asinsspiedienu.
Galu galā visa ķermeņa krioterapija, tāpat kā jebkura ekstremāla aukstuma iedarbība, var būt kaitīga, ja tiek veikta bez uzraudzības vai pārāk ilgi.
Tomēr, veicot īsu starplaiku laikā uzraudzībā, krioterapija, iespējams, ir droša. Tomēr joprojām nav skaidrs, vai krioterapija faktiski kaut ko dara.
Avoti
Pārskats raksts ar nosaukumu "Veselu ķermeņa kryoterapija sportistiem", ko izdevis G-Banfi un līdzautori, kas publicēti Sports Medicine 2010 . Piekļūts 2015. gada 5. augustā.
Cochrane pārskats ar nosaukumu "Visa ķermeņa krioterapija (ekstremāls aukstā gaisa iedarbība), lai novērstu un ārstētu muskuļu sāpīgumu pēc pieaugušo vingrinājumiem: JT Costello un līdzautori, kas publicēti 2015. gadā. Pieejams 2015. gada 5. augustā.