Ja vannas istaba nav pieejama, ir vairāki triki, lai noturētu jūsu pīrāgu
Vannas istaba ir nepieciešamība ikvienam, taču tas nenozīmē, ka vienmēr ir pieejama vieta, kur var doties. Vairumā gadījumu, to uzliekot uz īsu brīdi, kad jūtaties vēlmi doties, nebūs kaitīga. Tomēr, ilgstoši saglabājot pīlingu un ignorējot dzeršanas nepieciešamību, var palielināties dažu problēmu, piemēram, urīnceļu infekciju, risks .
Šo iemeslu dēļ ir svarīgi to neturēt ilgāk, nekā tas ir nepieciešams.
Tas var būt izaicinājums, ja urinēšanai nav privātas vai sanitāras vietas, bet urīnpūšļa regulāra iztukšošana ir daļa no labas veselības un var palīdzēt novērst diskomfortu.
Cik ilgi jūs varat turēt savu ādu?
Lai gan cilvēka urīnpūslis parasti satur 1,5 līdz 2 tases šķidruma, pilnīgas sajūtas izjūtas atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Cik ātri urīnpūšļa piepildījums ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, un tāpēc nav grūti un ātri noteikt, cik ilgi cilvēki var iet starp vannas ceļojumiem. Tomēr lielākajā daļā gadījumu starp vannas istabu apmeklējumiem cilvēki var aiziet no 3 līdz 4 stundām.
Protams, tas arī mainīsies atkarībā no tā, cik daudz persona dzer; īsā laika periodā ieņemot daudz ūdens vai dzerot dzērienus ar kofeīnu, var izraisīt lielāku urinēšanu urinēt.
Dažiem cilvēkiem ir problēma, kad bieži viņi bieži lieto vannas istabu, un tikai īslaicīgi tikai nedaudz atceļ.
Tas varētu būt saistīts ar medicīnisku stāvokli, piemēram, urīnceļu infekciju, īpaši, ja urinēšanas laikā rodas diskomforts. Ja ir pārāk lielas problēmas vai grūtības ar vannas istabu, ir svarīgi redzēt ārstu, lai izslēgtu slimību vai stāvokli, kas varētu izraisīt šo problēmu.
Dažiem cilvēkiem, ignorējot urinēšanu kādu laiku, varētu būt daļa no urīnpūšļa pārkvalifikācijas procesa. Ja nav iemesla biežai urinēšanai, ārsts var ieteikt turēt urinētu, lai pārkvalificētu urīnpūsli un samazinātu vannas istabu apmeklējumus. Parasti tas var ietvert gaidīšanu vismaz 15 minūtes, kad tiek prasīts atkārtot pieskārienus, lai uzzinātu, vai tas patiešām ir nepieciešams tūlīt aiziet vai gaidīt.
Veselības riski, kas saistīti ar urīna uzglabāšanu
Vairumā gadījumu urīnā īsu laika periodu uzturēšana līdz brīdim, kad ir laiks un vieta, nebūs kaitīga. Tomēr urīna uzglabāšana ir saistīta ar nelielu palielinātu urīnceļu infekciju risku. Tas ir tāpēc, ka urīns, kas atrodas urīnpūslī, var palielināt baktēriju augšanu. Ņemot daudz šķidrumu un regulāri atdalot tos, ir vislabākais veids, kā izvairīties no šo baktēriju pāraugšanas, kas var izraisīt infekciju.
Kad beidzot ir laiks doties
Ir svarīgi, kad ir pienācis laiks doties uz vannas istabu, lai pilnībā iztukšotu urīnpūsli. Paņemiet to lēni un pagaidiet pēc papildu minūtes vai pēc tam, kad ir sajūta, ka tā ir "pabeigta". Urīnā urīnā joprojām var būt vairāk urīna, un labāk ir pārliecināties, vai viss ir izslēgts, pretējā gadījumā būs vēl viena vannas istaba, kas iet dažas minūtes vēlāk.
Lietas, kas var palīdzēt jums turēt ādu
Tiem laikiem, kad jums ir jāzina, kā īsu laika periodu noturēt jūsu pīlingu, izmantojiet vienu vai vairākus šos novēršanas līdzekļus:
- Pārvietoties ērtā stāvoklī. Spiediens uz vēderu un jo īpaši urīnpūsli var izraisīt sajūtu, ka viņam ir jādodas vēl neērti. Mēģiniet sēdēt vai stāvēt ar kājām, kas šķērsoti vai nospiesti, un turiet muguru taisni, lai samazinātu spiedienu uz urīnpūsli. Spiežot vai atspiedies pret kaut ko, kas saspiež vēderu, tas var palielināt diskomfortu.
- Mainiet temperatūru. Pārāk karsts vai pārāk auksts var padarīt dažus cilvēkus jūtos kā viņiem jāiet uz vannas istabu. Vairumā gadījumu tas, ka ir pārāk auksts, palielina to, ka ir jūtama steidzama vannas istaba izmantošana, tādēļ laiks ar laiku var palīdzēt iesildīties sega.
- Padomājiet par urīnpūšļa slēgšanu. Lai novērstu noplūdi, tas var palīdzēt iedomāties, ka nekas nevar nokrist no urīnizvadkanāla. Saspiežot muskuļus šajā zonā, var izvairīties no urīna izplūšanas. Praktiski izdalot šos muskuļus un saspiežot tos, ja tie nav steidzami nepieciešami vannas istabā, ilgtermiņā var palīdzēt, ja tiekties ar nepieciešamību doties uz vannas istabu bez tualetes, kas ir viegli pieejams.
- Stāvi rāms. Atbaidošs, jiggling, lekt vai kratot varētu palielināt sajūtu, ka jādodas uz vannas istabu, un dažiem cilvēkiem tā var izraisīt noplūdi. Kustības samazināšana varētu palīdzēt samazināt pilnas urīnpūšļa izjūtu.
- Starpniecība vai vizualizācija. Praktizējoša meditācija, vizualizācija vai dziļa elpošana var palīdzēt īslaicīgi novērst diskomfortu pilnā urīnpūslī.
- Garīgās distractions. Runājot ar kādu, spēlējot spēli vai lasot, viss var palīdzēt izņemt prātu no pilnīgas urīnpūšļa sajūtas.
Lietas, kas nepalīdzēs
Dažas lietas var novirzīties no pilna urīnpūšļa, un citi var radīt vēl neērti laiku:
- Dzerot vairāk Ja urīnpūšļa ir jau pilna un nav nekādas jēgas, dzerot vēl vairāk šķidruma, tas tikai pasliktinās problēmu.
- Mazu urinētu izlaist. Mēģinājums pīleties tikai nelielā mērā nedarbosies un var izraisīt negaidītu reakciju, jo pēc plūsmas sākšanas ir grūti to apturēt. Nemēģiniet sākt pieskārienu, kamēr urīnpūsli nevar pilnībā iztukšot.
- Pārvietojas apkārt. Bouncing, jiggling, lekt vai kratot varētu palielināt sajūtu, ka jādodas uz vannas istabu. Uzturēšanās vēl varētu palīdzēt samazināt pilnas urīnpūšļa izjūtu.
- Kofeīns. Dzērieni, kas satur kofeīnu, var arī kairināt urīnpūsli un palielina vēlmi doties uz vannas istabu, tādēļ tos vajadzētu izvairīties.
- Klepus, šķaudīšana un smejošs. Kad urīnpūšļa ir pilna, šķaudīšana vai smiekli var padarīt situāciju par neērti vai pat izraisīt zināmu noplūdi.
- Peldēšana vai peldēšana. Siltais ūdens vai ieplūšana baseinā var palielināt sajūtu tam, ka ir nepieciešams izmantot tualeti, un urīnā var būt grūtāk turēt.
Pelvicu grīdas un Kegela vingrinājumi
Svarīgs labas urīnpūšļa veselības aspekts ir iegurņa grīdas spēks. Muskuļi iegurņa grīdā ir svarīgi, lai samazinātu nesaturēšanas simptomus un spētu iet ilgāk starp ceļojumiem uz vannas istabu. Mācīšanās, kā izolēt šos muskuļus un izmantot tos, lai padarītu tos stiprākus, var būt svarīga urīnpūšļa pārkvalificēšanās sastāvdaļa.
Ārsti, kuri varētu būt iesaistīti pelēm domājošu grīdas traucējumu ārstēšanā, ir urogunekologi un urologi . Urīnpūšļa pārkvalificēšana, iegurņa grumbas vingrinājumi, biofeedback un medikamenti var tikt izmantoti, lai palīdzētu ārstēt biežu urinēšanu.
Izmaiņas urīnpūšļa funkcijās ar vecumu
Pastāv uzskats, ka urīnpūšļa problēmas ir neizbēgamas, jo cilvēki vecumā, bet tas tā nav. Kaut arī ir nelielas urīnpūšļa funkcijas pārmaiņas, kas rodas ar novecošanu, bieža urinācija, sāpes urinēšanas laikā un urīna noplūde nav tipiski. Dažos gadījumos, veicot dažus pudeļu paradumu pielāgojumus, var palīdzēt kompensēt izmaiņas urīnpūšļa veselībā ar vecumu. Tomēr ārkārtēja diskomforta sajūta vai grūtības urinēt ir jāapspriež ar ārstu, lai pārliecinātos, ka nav smagāka stāvokļa, kas izraisa simptomus.
Vārds no
Uzglabājot urīnā, ne vienmēr ir risks veselībai, vislabāk ir būt veseliem urīnpūšļa paradumiem un apsvērt vannas istabas pieejamību, dzerot šķidrumus. Uzturēšanās hidratētā ir svarīga, taču tā ir neērti, jo tajā nav redzamas vannas istabas, tāpat ir jāņem vērā arī dienas laikā lietojot šķidrumus.
Tiem, kas uzskata, ka urīnpūšļa izjūta patiešām ir pilnīga, kaut arī tajā nav daudz, tas varētu būt laiks meklēt palīdzību, lai pārliecinātos, ka nav pamata veselības stāvokļa. Dažiem urīnpūšļa pārkvalificēšana, samazinot vai veicot dažus iegurņa grīdas vingrinājumus, var palīdzēt ilgāk pāri vannas pārtraukumiem.
> Avoti:
> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ, et al. Amerikas Uroloģijas asociācijas Izglītības un pētījumu, Inc. (AUA) vadlīnijas intersticiālas cistīta vadlīnijām intersticiālas cistīta / urīnpūšļa sāpju sindroma diagnostikai un ārstēšanai. J Urol. 2011 jūnijs; 185: 2162-2170.
> Valsts diabēta un gremošanas un nieru slimību institūts (NIDDK). "Urīnceļu un tā darbība". Nacionālie veselības institūti. 2014. gada janvāris.