Nieru akmeņi. Tagad tas ir kaut kas, ko es ceru, ka nekad nebūs pieredzējis manā dzīves laikā, un es ceru, ka jūs neesat arī to izdarījis.
Diemžēl nierakmeņi kļūst aizvien populārāki. Līdz 70 gadu vecumam, aptuveni 11 procentiem amerikāņu vīriešu būtu bijis simptomātisks nierakmens. Savukārt nieru akmeņu sastopamība ASV 1980.-1994. Gadā pieaudzis gandrīz par 35 procentiem.
Interesanti, ka šis pieaugums ir paralēlais ar aptaukošanās pieaugumu.
Nieru akmeņi ir ārkārtīgi sāpīgi, tāpēc katra cilvēka interesēs ir apsvērt, kā izvairīties no briesmīgajiem akmeņiem. Lūk, kas jums jāzina.
Kas ir nieru akmeņi jebkurā gadījumā?
Mūsu nieres uztur mūsu asinis tīru, novēršot atkritumus caur urīnu. Ja rodas lieki atkritumi vai nepietiek šķidruma daudzuma, urīns kļūst pārāk piesātināts un var veidoties akmens. Akmeņi var būt niecīgi kā smilts graudi vai lieli, piemēram, golfa bumba.
Akmeņi var ienest nieres gadiem, netraucējot nevienu cauruļvadu. Bet, ja akmens kavē urīnvagli, rodas nopietnas sāpes. Pūšļa tunelis ir vieta, kur vairums akmeņu tiek pakārts. Tā kā akmeņiem var būt asas malas, viņi var ievilkt asinis urīnā. Ja aste atkārtojas, nekavējoties ejiet pie sava ārsta.
Ārsti uzskata, ka cilvēkiem, kuri veido akmeņus, urīnā nav specifisku ķimikāliju, lai tos novērstu.
Citi faktori, piemēram, paaugstināts asinsspiediens, sirds un asinsvadu slimības, 2. tipa cukura diabēts un aptaukošanās, arī var palielināt jūsu risku.
Par laimi, jūs varat ierobežot savu risku ar šiem pamata uztura padomiem.
Dzert daudz ūdens
Akmeņu novēršanai ir būtiski iegūt pietiekami daudz šķidruma. Bez pietiekoši daudz ūdens, urīns kļūst koncentrētāks, potenciāli var veidoties akmeņi.
No otras puses, cukura augļu sulas un kolas dzērieni palielina akmeņu veidošanās risku. Stick ar ūdeni un ūdenim blīvu pārtiku, piemēram, gurķus un arbūzu. Iegūstiet vismaz divus litrus šķidruma dienā; vairāk, ja jūs veicat vai svīšana.
Bonusa padoms: pievienojiet citrona spiedi ūdenim; Kālija citrāts, kas atrodams citronos, var palīdzēt aizsargāt pret akmeņiem.
Balansējiet savus proteīnus ar augļiem un dārzeņiem
Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri ēd augu izcelsmes diētu, ir zemāks nierakmeņu sastopamība (aptuveni 1/3 no ātruma). Viens no iemesliem var būt tas, ka dzīvnieku olbaltumvielas padara urīnu daudz skābāku, kas var veicināt akmeņus.
Piezīme: Jums nav ēst mazāk gaļas, lai novērstu nierakmeņus. Drīzāk sabalansējiet skābumu, ēdot daudz sārmu veidojošu augļu un dārzeņu.
Iegūt mērenas kalcija daudzumu
Lielāks kalcija līmenis urīnā dažiem cilvēkiem var palielināt nieru akmeņu daudzumu. Kalcijs ir visizplatītākais minerāls ar nierakmeņiem.
Bet zema kalcija diēta arī var būt bīstama. Kalcijs var palīdzēt iztīrīt atkritumus, pirms tie uzsūcas un ceļo uz nierēm, un kalcija trūkums faktiski var izraisīt kalcija veidošanos urīnā.
Tāpēc meklējiet veselus kalcija barības avotus, tikai saglabājiet to mērenu.
Izvairieties no pārmērīgas papildināšanas.
Samaziniet nātrija saturu
Augsts nātrija līmenis uzturā var palielināt nieru akmeņu risku.
Tipiskā amerikāņu diētā vairums nātrija nāk no pārstrādātiem pārtikas produktiem. Jūs varat ierobežot nātrija daudzumu, vienkārši mainot nepārstrādātus veselus pārtikas produktus. Tikai tas var būtiski samazināt oksalāta un kalcija daudzumu urīnā un tādējādi samazināt akmeņu risku.
Ditch Yo-Yo Diētas
Liela maltīte un ēšana, īpaši naktīs, var izraisīt ļoti koncentrētu urīnu. Bez tam, yo-yo dieting atkārtoti pazūd uzglabā ķermeņa tauku, kas rada vielmaiņas blakusproduktus, kas jāfiltrē caur nierēm.
Šie blakusprodukti parasti padara urīnu daudz skābāku, kas var novest pie akmeņiem.
Tajā pašā laikā ar zemu carbvērtību, ar augstu tauku / olbaltumvielu diētu var palielināt urīnskābes skābumu, samazināt urīnskābes citrātu un paaugstināt kalcija urīnā, kas var veicināt nieru akmeņu veidošanos.
Tagad jūs, iespējams, pamanījāt, ka visi šie padomi ir veselīga uztura pamatprincipi. Viņi, iespējams, pat izklausās kā labs vecais veselais saprāts. Un tas ir taisnība: pat tad, ja jums nav risku saslimt ar nierakmeņiem, līdzsvarota veselīga diēta ar lielu daudzumu ūdens jums kalpos labi.