Papildināts nātrija daudzums no krāna ūdens palielina
Ja jūs dzīvojat nelielā kopienā vai lauku teritorijā, iespējams, esat iepazinies ar ūdens mīkstinātājiem. Ūdens mīkstinātāji ir ierīces, kas piestiprinātas mājas santehnikas sistēmām, kuras ir paredzētas, lai novērstu noteiktas problēmas, kas saistītas ar "cieto" ūdeni - tādas problēmas kā vanniņu un izlietņu krāsas maiņa, nepatīkamas smakas / garšas vai stīvas, skrāpējamas drēbes (pēc mazgāšanas).
Ūdens mīkstinātājs un paaugstināts asinsspiediens
Ciets ūdens nāk no dažu veidu akām, un termins "grūti" attiecas uz faktu, ka labi ūdens mēdz būt diezgan liels daudzums izšķīduša kalcija un magnija. Ūdens mīkstinātāji strādā, noņemot šīs vielas, bet, lai to izdarītu, viņiem ir jāaizstāj. Parasti šis aizstājējs ir nātrijs.
Teritorijās ar ļoti cietu ūdeni, mīkstais ūdens, kas nāk no krāna, tiešām var pievienot ievērojamu daudzumu nātrija uz jūsu diētu. Jo grūtāk ir ūdens, jo vairāk nātrija ir jāpapildina mīkstināšanas sistēma, lai aizstātu izšķīdušo kalciju un magniju.
Lai noskaidrotu, cik daudz nātrija ir jūsu mīkstinātājam, jums jāsazinās ar vietējo veselības departamentu, kurš varēs jums pastāstīt par jūsu minerālvielu saturu. Jūs vēlaties lūgt jūsu ūdens cietību "graudu uz galonu".
Šo daudzumu varat reizināt ar 8, lai noskaidrotu, cik daudz nātrija (izteikts miligramos uz litru) pievieno ūdenim jūsu ūdens mīkstinātājam.
Parasti parasti sajaucamais ūdens satur apmēram 12,5 mg nātrija uz 8 oz stikla. Ja šo ūdeni šķiro pēc tāda paša mēroga, ko Pārtikas un zāļu pārvalde lieto pārtikā, to uzskatīs par "ļoti zemu nātriju".
Ja jūs dzīvojat apgabalā ar ļoti cietu ūdeni vai esat gatavs dzert daudz krāna ūdens, šis papildu nātrijs var sākt veidoties.
Pētījumi liecina, ka ievērojami samazinās nātrija daudzums var pazemināt asinsspiedienu līdz 8 mmHg.
Dažas lietas, ko jūs varat darīt, lai apkarotu nātriju jūsu ūdenī, ietver:
- Pārslēgšanās uz mīkstināšanas sistēmu, kas nav sāls
- Izmantojot pudelēs pildītu vai filtrētu ūdeni (darbosies vienkāršs dīķa filtrs) ēdiena gatavošanai un dzeršanai
- Atrodot santehniķi, atvienojiet auksto ūdeni no mīkstinātāja, lai mīkstinātu tikai karstu ūdeni (lieto peldēšanai un veļas mazgāšanai)
Lai gan ir ekonomiski veidi, kā novērst šo papildu nātriju no jūsu uztura, atcerieties, ka lielākie sāls avoti diētai nāk no pārstrādātiem pārtikas produktiem un sāls šķidruma.
Kas izraisa paaugstinātu asinsspiedienu?
Pastāv divi dažādi hipertensijas vai paaugstināta asinsspiediena veidi: primārā (būtiskā) hipertensija un sekundārā hipertensija .
Vairumam pieaugušo ar hipertensiju nav precīzas etioloģijas vai precīzi definēta iemesla. Šiem pieaugušajiem ir primārā hipertensija, kas attīstās dzīves laikā. Tomēr tādi faktori kā sāls, lietojot sāļus jutīgos cilvēkus, aptaukošanās , novecošana, stress un rezistence pret insulīnu ( 2. tipa cukura diabēts ) var paaugstināt asinsspiedienu cilvēkiem ar hipertensiju.
Sekundāro hipertensiju tomēr var izsekot cēloņam.
Cilvēku minoritātei ir sekundāra hipertensija. Sekundārās hipertensijas sākums ir ātrs. Sekundāro hipertensiju var saistīt ar šādiem faktoriem:
- Vairogdziedzera problēmas
- Virsnieru dziedzeru audzēji
- Nieru problēmas
- Obstruktīva miega apnoja
- Zāles (piemēram, kontracepcijas tabletes, dekongestanti un daži pretsāpju līdzekļi)
- Narkotikas, piemēram, metamfetamīns vai kokaīns
- Nepareiza alkohola lietošana vai atkarība