Alfa aktivitāte ir smadzeņu viļņu aktivitātes modelis, kas norāda uz pamošanās ar acīm aizvērtām un bieži pirms miega. Tas notiek ar 8 līdz 13 ciklu sekundē ritmu (Hz), un to vislabāk mēra galvas aizmugurē esošajā galvas aizmugurē esošajā smadzeņu pakaušējā daļā.
Alfa viļņu aktivitāte nozīmē, ka smadzenes ir atvieglinātas stāvoklī, bet jūs joprojām esat nomodā.
Alfabēta viļņi ir klāt, kad esat sapņojis vai praktizē uzmanību vai meditāciju, un to var arī ražot aerobos apstākļos. Ir noskaidrots, ka palielināta alfa aktivitāte stimulē radošumu un pat var mazināt depresīvus simptomus un hroniskas sāpes, palielinot spēju ignorēt sajūtas, pētījumi atklāj.
Kad jūs aizmigat, smadzenes parasti nerada alfa viļņus. Bet dažos gadījumos nepiemērota alfa aktivitāte var izraisīt miega traucējumus. Lūk, kā tiek mērīta alfa aktivitāte, un tas, ko jums vajadzētu zināt par to, kā smadzeņu viļņi ietekmē jūsu miegu.
Kā tiek mērīts alfa aktivitāte?
Visbiežākais smadzeņu viļņu mērīšanas tests, ieskaitot alfa viļņus un alfa aktivitāti, ir elektroencefalogramma ( EEG ). Testa veikšanai uz skalpa tiek ievietoti mazi metāla elektrodi, kas var izmērīt smadzeņu modeļus. Tad šos modeļus izlasa neirologs, kurš var izmantot informāciju, lai diagnosticētu dažādus apstākļus, tostarp miega traucējumus un krampju risku.
Ja Alpha aktivitāte tiek pārtraukta
Traucēta alfa aktivitāte var izraisīt nespēju atpūsties un sliktu miega kvalitāti. Viens no tā piemēriem ir alfa-EEG anomālija , patoloģisks miega modelis, kas visbiežāk sastopams cilvēkiem ar fibromialģiju. Dziļā miega laikā smadzenēs jāveido delta viļņi.
Cilvēkiem ar alfa-EEG anomāliju smadzenes rada alfa viļņus periodos, kad tas rada tikai delta viļņus, kas var izraisīt nemierību un gulēt, kas nav atsvaidzinošs.
Citi smadzeņu viļņu veidi
Alfa viļņi ir tikai viens no daudzajiem prāta vilniem, kas ir saistīti ar to, kā mēs domājam, jūtamies, sazināmies, gulējam un parasti darbojas.
Delta viļņi: no .5 līdz 3 Hz delta viļņi ir lēnākie smadzeņu viļņi un notiek visdziļākajos miega stāvokļos.
Theta viļņi: no 3 līdz 8 Hz, teātra viļņi parādās arī miega laikā un ir novēroti ļoti dziļās meditācijas stadijās.
Beta viļņi: tie ir visbiežāk sastopamie dienas smadzeņu viļņi, kuru ritms ir no 12 līdz 30 Hz. Viņi dominē normālos bezspēcīgos stāvokļos, un, kad jūs koncentrējat uz kognitīviem un citiem uzdevumiem, piemēram, problēmu risināšanu vai lēmumu pieņemšanu.
Gamma viļņi: tie ir visātrākie smadzeņu viļņi, ritms ir no 25 līdz 100 Hz. Viņi apstrādā informāciju no dažādām smadzeņu zonām un ir atbildīgi par apzinātu uztveri.
Avoti:
Bergland, C. (2015. gada 17. aprīlis). Alfa smadzeņu viļņi palielina kreativitāti un samazina depresiju. Iegūts 2016. gada 28. janvārī no Psiholoģijas šodien.
Sacche, MD, Laplante, RA, Wan, Q., Pritchett, DL, Lee, AK, Hamalainen, M.,. . . Jones, SR (2015). Uzmanība izraisa alfa un beta ritma sinhronizāciju starp labo zemāko frontālo un primāro sensoro Neocortex. Journal of Neuroscience, 35 (5), 2074-2082.