Waking Up Izsmeltas
Nertificējošs miegs jau sen tiek atzīmēts kā fibromialģijas iezīme, un tas ir viens, kas var būt saistīts ar daudziem mūsu simptomiem. Vienā pētījumā ziņots, ka pat 95% cilvēku ar fibromialģiju ziņo par neatsvaidzinātu miegu.
Pieaugošais pētījumu apjoms palīdz uzlabot izpratni par neatsaucamu miegu šajā stāvoklī, tā īpašībām, ietekmi uz mums un to, kā to var mazināt.
Kas ir neatslābstošs miegs?
Neizdziedinošs miegs, ko sauc arī par neitropiešu miegu, nav tāds pats kā bezmiegs (kas var būt arī fibromialģijā). Tas nav saistīts ar to, cik grūti ir gulēt vai cik ilgi gulēt.
Tā vietā neatsvaidzināts miegs ir vairāk par miega kvalitāti. Tas ir viegls un pat pēc miega pilnas nakts laikā jūs pamosties sajūta izmisumā un it kā jūs gandrīz gulējat. Tomēr neatsvaidzinātas miega ietekme var pārsniegt noguruma sajūtu.
Kaut arī miega un citas ar miegām saistītās problēmas tiek uzskatītas par fibromialģiju, pētījumi liecina, ka tie ir saistīti ar smadzeņu ķīmijas un imūnsistēmas traucējumiem sarežģīti un saskaņā ar 2012. gada pētījumu var kalpot kā "gan cēlonis un fibromialģijas sekas. "
Neizsludinoša miega ietekme
Pētniecība šo sliktas kvalitātes miegs saista ar vairākiem fibromialģijas simptomiem, tai skaitā:
- Palielināta maiguma sajūta
- Nogatavošanās nakti no sāpēm
- Nav rīta sajūtu par labklājību
- Kognitīvi traucējumi (fibro migla)
- Pareizs uzdevumu izpilde
- Rīta smaka
- Stingrība
- Nogurums
- Psiholoģiskā distress
Kāpēc miega nemierināšana ir fibromialģija?
Līdz šim nav labi saprast, kāpēc miegs parasti ir neatsvaidzināts cilvēkiem ar šo stāvokli.
Visredzamākais izskaidrojums ir tas, ka grūti gulēt, kad sāpes ir, un daudzi cilvēki ar fibromialģiju ziņo par būtiskām sāpēm, vienkārši nolaidoties uz viņu mīļajiem muskuļiem. Tendences, kas saistītas ar atdzišanu vai pārmērīgu pārmērīgu sviedru veidošanos, var arī veicināt miega problēmas.
Pētījumi rāda, ka autonomā nervu sistēmas disfunkcija (ANS) var būt arī galvenā loma.
ANS ir sadalīta divās daļās - simpātisks (cīņas vai lidojuma režīms) un parasimpātisks (rest-and-digest režīms). Saskaņā ar jauno fibromialģijas teoriju simpātijas nervu sistēma, šķiet, ir iestrēdzis "uz" novēršot ķermeņa patiesu relaksāciju un spēju gulēt.
Šis stāvoklis ir līdzīgs "gulēšanai ar vienu acu atvēršanu", piemēram, jauniem vecākiem, kad viņi brīdina par mazuļa ikvienu raudu, vai, piemēram, jūs varētu pieredzēt, kad jūs īpaši uztraucat par pārēšanās, un tādēļ pamodieties un pārbaudiet pulksteni atkal un atkal.
2009. gada pētījums (Prados) liecina, ka smadzeņu mainīgums, kas ir autonomas funkcijas rādītājs, miegā bija patoloģiska miega laikā ar fibromialģiju. Tas atbalsta teoriju par paaugstinātu simpātiskās aktivitātes, kas traucē miegu.
Tā kā sāpes traucē miegam un slikts miegs izraisa sāpes, tas var kļūt par pašpārliecinošu ciklu.
Neatjaunojošs miega ārstēšana
Pētījumi liecina, ka vairākas zāles var uzlabot miega kvalitāti fibromialģijā. Tie ietver:
- Lyrica (pregabalīns)
- Cymbalta (duloksetīns) , Savella (milnaciprāna) un citi SNRI
- Elavil (amitriptilīns)
- Xyrem (nātrija oksibāts)
Lyrica, Cymbalta un Savella ir FDA apstiprinātas šīs slimības dēļ. Elavil ir triciklisks antidepresants, un Xyrem ir narkolepsijas zāles, kuras stingri kontrolē.
Daži cilvēki ar fibromialģiju ziņo par panākumiem, izmantojot arī citas recepšu vai bezrecepšu miega palīglīdzekļus.
Pētījumi liecina, ka melatonīna papildinājumi var uzlabot miegu un sāpes fibromialģijā.
Ja miegs ir neatsvaidzināts, jums jākonsultējas ar ārstu par iespējām, kas jums var būt piemērotas.
Avoti:
Clauw DJ. PM & R: traumu, funkciju un rehabilitācijas žurnāls. Maijs 2010; 2 (5): 414-30. Pētījumi par nogurumu no hroniskā noguruma sindroma pētījuma un ar to saistītie apstākļi.
Hussain SA, et al. Journal of Pineal research. 2011. gada aprīlis, 50 (3): 267-71. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2010.00836.x. Melatonīna adjuvanta lietošana fibromialģijas ārstēšanai.
Moldofsky H et al. Reumatoloģijas žurnāls. 2011. gada decembris, 38 (12): 2653-63. Glikozes ļoti mazas devas ciklobenzaprīna ietekme uz simptomiem un miega fizioloģiju pacientiem ar fibromialģiju: dubultmaskēts randomizēts placebo kontrolēts pētījums.
Moldofsky H et al. Reumatoloģijas žurnāls. 2010. gada oktobris; 37 (10): 2156-66. Nātrija oksibāta ietekme uz miega fizioloģiju un miega / uzmundrinājuma simptomiem pacientiem ar fibromialģiju sindromu: dubultmaskēts, randomizēts, placebo kontrolēts pētījums.
Prados G, Miro E. Revista de neurologia. 2012. gada 16. februāris; 54 (4): 227-40. Abstraktā atsauce, raksts spāņu valodā. Fibromialģija un gulēšana: pārskats.