Cilvēkiem, kuriem ir aptaukošanās, ir daudz lielāks risks nekā 2. tipa diabēta riskam. Tomēr nesen pētījumi parādīja, ka tas nav tikai svara, kas palielina risku veselībai - tas ir, kur šis svars atrodas.
Papildu svaru ap vidusdaļu sauc par viscerāliem taukiem vai vēdera taukiem. Mazāk zinātniski runājot, tas ir pazīstams kā alus vēders, mīlas rokturi vai ābolu formas.
Pierādīts, ka papildus vēdera tauku pārvadāšana būtiski palielina insulīna rezistences veidošanos, kas var izraisīt cukura diabētu. Tas arī palielina augsta asinsspiediena risku.
Cilvēkiem, kuriem ir visaugstākā riska pakāpe attiecībā uz 2. tipa diabētu, ir tie, kuriem ir augsts ķermeņa masas indekss (ĶMI), kā arī augsta vidukļa apkārtmērs un augsta vidukļa un gūžas attiecība.
Tauku mērīšana ar ķermeņa masas indeksu
ĶMI ir skaitlis, kas balstīts uz augumu un svaru. Tas sniedz vispārēju priekšstatu par ķermeņa tauku kopējo daudzumu. Jo vairāk tauku, jo lielāks ir risks veselībai. ĶMI no 18,5 līdz 24,9 tiek uzskatīts par normālu. Tomēr, tā kā ĶMI var pārvērtēt ķermeņa taukus tiem, kam ir muskuļu uzkrāšanās un vecāka gadagājuma cilvēku zemu ķermeņa tauku vērtība, tas vien nav labs veselības risku rādītājs. Turklāt daži cilvēki ar normālu ĶMI var būt pakļauti diabēta riskam, ja pastāv citi riska faktori, piemēram, indiešu vai amerikāņi.
Vidukļa apkārtmērs
Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka vidukļa apkārtmērs - mērījums apkārt viduklim virs jūsu vēdera pogas un zem jūsu rumpes sprostiem - ir vēl viens diabēta riska prognoze.
Parasti vīriešus uzskata par apdraudētiem, ja viņu vidukļa apkārtmērs ir lielāks par 40 collas, sievietes, ja to viduvēja apkārtmērs pārsniedz 35 collas.
Saskaņā ar pētījumu, kas tiks publicēts septembrī Sabiedrības veselības uzturā, kuri 10 gadus ilga pēc vīriešiem un sievietēm, tiem, kam KMI ir lielāks par normālo diapazonu un vidukļa apkārtmēru, ir lielāks risks saslimt ar 2. tipa diabētu.
Vidukļa-gūžas koeficients
Cits riska indikators var būt arī jostasvietas un ķermeņa daļas (WHR). WHR 1,0 vai augstāks parāda cilvēkiem ar lielāku diabēta un citu veselības problēmu risku. Saskaņā ar CDC, vīriešiem attiecība ir 0,9 vai mazāka, sievietēm - 0,8 vai mazāk, tiek uzskatīta par drošu. Teksasas Universitātes Dienvidrietumu medicīnas centra vietnē ir viegli lietojams vidukļa un gurnu attiecības kalkulators.
Kā jūs saņemat vēdera tauku?
Nabadzīgs dzīvesveids un diētu ar augstu ogļhidrātu saturu, pilnpiena piena produktiem un piesātinātiem taukiem no sarkanas gaļas nodrošina vēdera taukus.
Atbrīvošanās no vēdera tauku
Ēšana veselīgam uztursi ar lielu augļu, dārzeņu un citu augstu šķiedrvielu, tauku satura produktu daļu var palīdzēt samazināt liekā vēdera tauku daudzumu. Sirds un asinsvadu aktivitātes pievienošana - kaut kas tik vienkārši, kā staigāšana 30 minūtes katru dienu - var arī samazināt rezerves riepu.
Saskaņā ar pētījumu, ko veica Amerikas barības zinātņu biedrība, var būt lietderīgi aizstāt nelielu olbaltumvielu daudzumu no vistas vai zivīm dažiem ogļhidrātiem.
Triks ir tas, ka tas jādara tik nedaudz, un neaizbraucot uz pilnvērtīgu, zemu ogļhidrātu diētu. Darbs ar veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējiem vai dietologiem var palīdzēt diabēta slimniekiem nodrošināt drošu izvēli.
Lai panāktu vislabākos rezultātus, cilvēkiem ar cukura diabētu vajadzētu runāt ar veselības aprūpes sniedzējiem par diētas un aktivitātes līmeņa pielāgošanu. Cilvēki, kas regulāri izmanto regulāras pārbaudes, piedzīvo būtiskus insulīna jutīguma uzlabojumus, ļaujot viņiem efektīvāk izmantot insulīnu un samazināt cukura līmeni asinīs.
> Avoti:
> Balka, B., P. Picard, S. Vol, L. Fezeu un E. Eschwège. "Vēderes aprises izmaiņu sekas uz 9 gadu veciem cardiometaboliskajiem riska faktoriem". (2007). Diabēta aprūpe. 30: 1901-03. 2007. gada 9. septembris.
> Diaz, VA, AG Mainous, R. Baker, M. Carnemolla un A. Majeed. "Kā etniskā piederība ietekmē aptaukošanos un diabētu?" (2007). Diabētiskā medicīna. 2007. gada 9. septembris.
> Goodpaster, BH, A. Katsiaras un DE Kelley. "Paaugstināta tauku oksidēšanās caur fizisko aktivitāti ir saistīta ar insulīna jutīguma uzlabošanu aptaukošanās gadījumā." (2003). Diabetes 52: 2191-2197. 2007. gada 9. septembris.
> Hirani, V., P. Zaninotto un P. Primatesta. "Ģeneralizēta vēdera aptaukošanās un diabēta, hipertensijas un hipertensijas un diabēta līdzsadarbības risks" Anglijā. " (2007). Sabiedrības veselības uzturs. 2007. gada 9. septembris.
> Meisinger, C., A. Döring, B. Thorand, M. Heier un H. Löwel. "Ķermeņa tauku izplatība un 2. tipa diabēta risks vispasaules iedzīvotāju vidū: vai pastāv atšķirības starp vīriešiem un sievietēm? MONICA / KORA Augsburgas kohortas pētījums." (2006). American Journal of Clinical Nutrition 84: 483-9. 2007. gada 9. septembris
> Tirgotājs, AT, SS Anand, V. Vuksans, R. Jacobs, B. Davis, K. Teo un S. Yusuf. "Olbaltumvielu uzņemšana ir saistīta ar vēdera aptaukošanos daudznacionālā populācijā." (2005). Uztura Vēstnesis. 135: 1196-1201. 2007. gada 9. septembris.
> Skat. R., SM Abdullah, DK McGuire, A. Khera, MJ Patel, JB Lindsey, SM Grundy un JA de Lemos. "Dažādu līdzekļu asociācija liekā svara un aptaukošanās ar izplatītu aterosklerozi: Dallas sirds pētījums." Amerikas Kardioloģijas koledžas žurnāls. (2007) 50: 752-9. 2007. gada 9. septembris.