Saskaroties ar pirmajām dienas problēmām
Tā kā jums bija bijusi fibromialģija , rīta simptomi ir izsitumi, stīvums un sāpes, varbūt ar pietūkumu jūsu rokās un kājās vai ap acīm? Tu neesi viens. Tie ir daļa no rīta simptomiem, ar kuriem daudzi no mums saskaras.
Šiem rīta simptomiem ne visiem ar fibromialģiju, bet tie ir diezgan bieži. Šī ir viena no šīm jomām, medicīniskā izpēte vēl nav izskaidrota, tāpēc mēs nevaram teikt, kāpēc mēs to iegūstam.
Mēs arī daudz nezina, kā tos mazināt, izņemot to, ko mēs mācāmies izmēģinājumu un kļūdu veidā.
Rīta izsmelšana
Tas ir diezgan vienkārši, lai apkopotu, kāpēc mēs esam izsmelti pirmā lieta no rīta, kad veselīgi cilvēki jūtas atsvaidzināta un aktivizēta - mēs ne gulēt labi.
Fibromialģija ir saistīta ar vairākiem miega traucējumiem, tai skaitā:
- bezmiegs
- obstruktīva miega apnoja
- nemierīgo kāju sindroms
- bruksisms (zobu slīpēšana)
Pētījumi arī liecina, ka dažiem no mums ir patoloģiski miega modeļi, kas pārtrauc mūsu dziļo miegu, kā arī miegu, kas ir neatsvaidzies .
Jebkura no šīm problēmām var likt jums nogurusi nākamajā dienā. Ja jums ir vairāki no tiem kombinācijā, vēl grūtāk ir iegūt labas kvalitātes miegu.
Tad jūs pievienojat citiem fibromialģijas simptomiem vienādojumā. Sāpes noteikti var mūs nomodā vai pamodināt mūs periodiski. Trauksme apgrūtina atpūtu. Jūtība pret troksni un gaismu var radīt šķietami mazsvarīgas lietas, kas ieskauj mūs, iespējams, ar lielu adrenalīna izskatu.
Tiem no mums, kuriem ir sāpju veids, ko sauc par alodīniju , pat sloksnes otiņa pret jūsu ādu vai jūsu pižama grumbas var izraisīt sāpes. Daži cilvēki atsaucas uz fibromialģiju kā uz "princeses un zirņa" sindromu, jo, jā, mēs jūtam mazākās lietas.
Daudzi cilvēki ar šo stāvokli sūdzas, ka kļūst pārāk karsts un / vai nosvīdis, lai labi gulētu.
Šajā traucējumā ir jutīga temperatūras jutība , ne tikai jutība pret karstumu. Roku uzlikšana no vāka var tikt atdzesēta līdz diskomforta vai pat smagas sāpēm, un mēs varam uz ilgu laiku sasilt. Mēs esam pakļauti arī pārmērīgai svīšana .
Mūsu miega problēmas var būt grūti risināt. Atkarībā no simptomiem ārsts var ieteikt miega pētījumu, lai noteiktu miega traucējumus. Rezultāti varētu novest pie tādu ārstēšanu kā zāles vai CPAP mašīna miega apnojas ārstēšanai vai ieteiktās dzīvesveida izmaiņas miega uzlabošanai. Sāpju ārstēšana un trauksmes ārstēšana var būt svarīga sastāvdaļa, kas palīdz arī jums gulēt labāk.
Morning Stiffness
Tas ir diezgan normāls, ja mēs pamostam sajūtu stīvu un saspringtu visu laiku vai arī ir grūti uz laiku pacelties taisni.
Daudziem no mums sāpes parasti atšķiras no citām fibromialģijas sāpēm. Bieži vien tā ir tāda pati kā muskuļu sāpes, kuras veselīga persona sajutīs dienu pēc ļoti smagas darbības vai, iespējams, nelielas autoavārijas.
Nav skaidrs, kāpēc mūsu ķermeņi ir līdzīgi šim vakaram, taču daži eksperti norāda, ka tas varētu būt vienkārši neaktīvs. Kamēr mēs lielākoties varam justies diezgan mazkustīgi, cilvēki, kas skatoties mūs, bieži saka, ka mēs esam nepatīkami.
Kas notiek, ir tas, ka mūsu pozīcija kaut ko sāpina, tāpēc mēs pārietam nedaudz. Tad kaut kas cits sāk sāpināt, tāpēc mēs atkal maināmies. Ir iespējams, ka mēs esam stīvs no rīta, jo mēs neesam pārcēlušies pietiekami daudz visu nakti.
Daži cilvēki saka, ka viņi ir mazāk stīvs un sāpīgi no rīta, ja viņi pirms gulēšanas uzņem karstu vannu, iespējams, ar Epsom sāli . Citiem ir atvieglojums, veicot vienkāršu jogas vai citu striju pirms miega vai pirms izkāpšanas no gultas.
Tas var būt arī zāles vai nu sāpēm, vai gulēšanai, kas izmaina to. Tāpat kā viss pārējais, mums ir jāmēģina atrast darbu.
(Vienmēr ir pareizi uzdot jautājumu savam ārstam par idejām un runāt par lietām, ko vēlaties izmēģināt, lai jūs varētu pārliecināties, ka viņi ir drošībā.)
Rīta puffiness
Daži no mums pamosa ar pietūkumu mūsu rokās un kājās vai ap mūsu acīm. Arī mēs nevaram droši pateikt, kāpēc.
Daži pētījumi liecina par sakarību starp fibromialģiju un šķidruma aizturi, kas ir augstāka par parasto līmeni, ko sauc arī par idiopātisku tūsku. Neskatoties uz to, uztūkums parasti tiek uzskatīts par liekā šķidruma, nevis iekaisuma, rezultātu. (Dažiem fibromialģijas gadījumiem var būt iekaisums , lai gan.)
Tomēr daudzi ārsti ziņo, ka diurētiskie līdzekļi, kas palīdz novērst lieko šķidrumu, nav palīdzējuši šo simptomu pacientiem. Paaugstinātas uzmundrinātās ķermeņa daļas parasti nav efektīvas. Daži eksperti apgalvo, ka mūsu ķermeņa sekrēcijas var būt biezi un pēkšņi, tāpēc tie nepakļaujas pareizi, kas varētu izskaidrot, kāpēc viņi saplūst ar neaktivitāti un grūtāk atbrīvoties.
Dažreiz pietūkums nerada problēmas, taču tas var būt neērti vai sāpīgi. Bieži sastopamās problēmas ir sāpes, kas no rīta noved pie svara uz pūšļa pēdu, pirmā lieta, vai nestabilitāte, jo pirksti ir zaudējuši īslaicīgu veiklību. Izmantojot pūšamās rokas, lai aplauzts uz pūšām acīm, noteikti var arī būt izaicinājums!
Dažreiz cilvēki saka, ka tas palīdz ēst šādus pārtikas produktus, piemēram, gurķus, kas palīdz mazināt šķidruma aizturi. Citi saka, ka viņiem palīdzēja masāža , jo īpaši īpaša veida masāža, ko sauc par manuālo limfodrenāzi. Atkal mums katram ir jāsaprot, kas mums vislabāk darbojas.
Daži medikamenti izraisa arī pietūkumu, tādēļ jāapzinās iespējamās blakusparādības un jāapspriež ar ārstu.
Avoti:
Besteiro González JL, et. al. > Miega arhitektūra pacientiem ar fibromialģiju. Psikotēma. Augusts 2011, 23 (3): 368-73.
> Pārbaudiet JH, Katsoff D, Kaplan H, et al. Simpatomimētisko amīnu traucējumi, kas izraisa paaugstinātu asinsvadu caurlaidību, var būt etioloģisks faktors sievietēm dažādās terapijas laikā. Medicīniskās hipotēzes. 2008; 70 (3): 671-7.