Vai Epsomas sāls vannas mazina fibromialģijas un hroniskā noguruma sindroma sāpes? Viņi ir kopējas mājas aizsardzības līdzeklis, bet vai Epsom sāļi tiešām kaut ko dara? Un ja tā, tad kā?
Epsomas sāļi nav īsti "sāls". Tie ir magnija sulfāta kristāli, un tos lieto kā mājas līdzekli simtiem gadu.
Daudzi cilvēki ar šiem apstākļiem apgalvo, ka Epsom sāls mērcēšana ir daudz noderīgāka un efektīvāka nekā karstā vannā.
Tomēr tas nav kaut kas, ko mēs varam pierādīt vai kvantitatīvi novērtēt pašu. Nav grūti atrast skeptiķus, kuri uzskata, ka uzlabojumi ir saistīti ar placebo efektu.
Tajā pašā laikā jūs varat atrast prasības tiešsaistē par visām lietām, ko Eupom sāļi var it kā darīt. Daži cilvēki saka, ka tie mazina visu veidu sāpes, kā arī ātru dzīšanu. Jūs varat arī izlasīt šo lokālo magnija sulfātu (uzklāts un uzsūcas caur ādu), tas ir efektīvāks nekā magnija piedevas.
Tomēr, ja jūs sākat ieķerties tajā, tomēr šīm prasībām nav daudz zinātnes. Faktiski epsomas sāļi un citi lokāli lietojamie magnija sulfāti nav tikuši pētīti vispār.
Ko mēs zinām?
Ingested magnija , piemēram, no pārtikas vai piedevas, ir svarīga vairākām ķermeņa funkcijām. Mēs zinām, ka tas ir saistīts ar:
- Jūsu ķermeņa enerģijas ražošana adenozīna trifosfāta formā
- Šūnu veidošanās
- Muskuļu, kaulu un nervu uzturēšana
- Atslābina muskuļu maigumu
- Iespējams samazinot fibromialģijas sāpju un jutīguma specifiskos veidus (daži no tiem ir saistīti ar hroniskā noguruma sindromu)
Flip pusē magnijs var arī būt ļoti grūti uz gremošanas sistēmu. Tas var izraisīt nelabumu, ilgstošu caureju, vēdera uzpūšanos un krampjus, un daudzi no mums nevar paciest to kā papildinājumu.
Daudz jautājumu
Visi šie ieguvumi ir saistīti ar magniju jūsu diētā vai kā papildinājums. Tomēr, ja jūs veicat lēcienu no norijuma vietējai lietošanai, rodas pāris jautājumi:
- Vai magnijs tiek absorbēts caur ādu, un ja tā, tad pietiekami daudz nokļūst, lai mainītu?
- Vai tam ir tādas pašas priekšrocības kā uzņemts magnijs?
Mums ir ierobežots skaits pierādījumu par # 1. Lielākā daļa lietu netiek absorbētas caur ādu, kas ir ūdensizturīgs. Tomēr 2006. gada Rosemary Waring nelielais (nepublicēts) pētījums parādīja, ka 12 minūšu Epsom sāls vannas nedaudz palielināja gan magnija, gan sulfāta līmeni asinīs un urīnā.
Vai tas ir pietiekami, lai mainītu situāciju? Tas ir atkarīgs no daudziem faktoriem, un tieši tagad mēs vienkārši nevaram atbildēt uz šo jautājumu galīgi. Tā kā tas iekļūst asinsritē, nav iemesla uzskatīt, ka tas darbojas citādi nekā norūdīts magnijs. Šādi absorbējot, tas var apiet nepatīkamās gremošanas blakusparādības.
Neatbalstītas pretenzijas
Dažas tiešsaistes prasības par Epsom sāļu ieguvumiem ir pilnībā neatbalstītas vai pat pretrunā ar zinātni.
Visbiežāk ir tas, ka tas "attīra" muskuļus no "osmozes". Atcerieties mums pieminēt, ka āda ir ūdensizturīga?
Tas automātiski izslēdz osmozi, jo šis process pēc definīcijas nozīmē ūdens kustību caur membrānu. Ūdenī izšķīdinātās daļiņas var labi iziet cauri ādai, bet ūdens nav.
Un detoksikācijas? Jūsu ķermenis jau par to rūpējas. Termins "Detox" ir kļuvis par burvju vārdu, ko daži cilvēki patiešām saprot. Garš un īss ir tas, ka jūsu ķermenis ir pilnīgi labas sistēmas, lai novērstu toksīnus. Tātad, ja vien jums nav aknu vai nieru slimība, jums nav jāuztraucas par detoksikāciju. Labāk, apgalvojumi par detoksiku nav zinātniski pamatoti. Sliktākajā gadījumā tie varētu būt bīstami.
Tātad ... kur mēs stāvam?
Tie no mums, kam ir fibromialģija un hronisks noguruma sindroms, pārāk labi pārzina, ka zinātnei joprojām ir daudz ko mācīties. Daži no ārstēšanas veidiem, kurus cilvēki uzskata par visefektīvākajiem, pētnieki nav pierādījuši, pat neizpētījuši, savukārt dažiem labi izpētītiem ārstēšanas veidiem ir pilnīgas neveiksmes. Tomēr, ja nepietiekamas prasības ir pārpilnībā, maksā, ka ir skeptiski.
Tā kā Epsom sāļi jau ilgu laiku ir populāri, mēs vismaz zinām, ka tie nav bīstami. Tomēr, ja jūs gaidat brīnumus, kuru pamatā ir nepamatotas prasības, jūs, iespējams, esat vīlušies. Ja Epsom sāls vannas strādā pie jums, lieliski! Vienkārši negaidiet dramatiskus uzlabojumus vai izārstēt.