Elbow Medial epikondilīta rehabilitācija
Ja jums ir sāpes elkoņā, jums var būt cieš no stāvokļa, kas pazīstams kā golfa spēlētāja elkonis , un dažus sesijas ar savu fizioterapeitu var būt, lai palīdzētu jums kontrolēt savu stāvokli un atgriezties normālā darbībā. Golfa spēlētāja elkonis vai mediāls epikondilīts nedrīkst sajaukt ar tenisa elkoņu vai sānu epikondilītu.
Golfa spēlētāja elkoņa iegūšanai jums nav jāturpina golfs.
Patiesībā, daudzi cilvēki, kas cieš no stāvokļa, nekad nav spēlējuši golfa spēli - tie vienkārši ir izmainījuši kopējās plaukstas locītavas cīpslas pie viņu elkoņa. Destizācija izraisa sāpes un samazina elkoņu un augšējo ekstremitāšu funkcionālo lietošanu.
Anatomija
Golfa spēlētāja elkonis parasti tiek uzskatīts par sāpēm elkoņa vidusdaļā vai iekšpusē. Muskuļi, kas palīdz saliekt jūsu plaukstas locītavu, piestiprina pie jūsu pleca locekļu epicondyle. Sāpes parasti pasliktinās ar satveršanas un pacelšanas darbībām. Jūs varat arī justies palielinātas elkoņa sāpes ar jebkādām spēcīgām kustībām ar rokām, piemēram, tādām, kas rodas golfa šūpoles laikā.
Lai atrastu vietu, kur parasti mediāls epikondilīts tiek streikots, turiet roku pie sāniem, elkoņa taisni un palmu vērsti uz priekšu. Tagad slīdiet otru roku uz leju iekšējā augšdelma daļa uz elkoņa. Nelielu kaulu izteiksmi, ko sauc par mediālu epikondīli, var sajust pie elkoņa.
Tas ir, ja rodas kopējie locītavu locītavu muskuļi, un tas ir, ja jūtama golfa spēlētāja elkoņa sāpes.
Diagnoze
Nav īpašu diagnostikas testu golfa spēlētāja elkoņam, un diagnoze parasti tiek veikta, pārbaudot jūsu elkoņa sāpju vēsturi un palpāciju vai jūsu mediālās elkoņa muskuļus un struktūras.
Golfa spēlētāja elkoņa simptomi parasti ietver:
- Sāpes uz elkoņa iekšējās vai vidējās puses
- Dilgumi apakšdelmā
- Grūtības satveršanas un pacelšanas priekšmetus
- Sāpes, paliekot rokas
Ja traumas, piemēram, krampji vai sportisks traumas, radījuši sāpes mediāļu elkoņos, ārsts var lietot rentgena staru, lai izslēgtu elkoņa lūzumu kā sāpju cēloni.
Fizikālās terapijas loma ārstēšanā
Jūsu pirmā fiziskās terapijas sesija golfa spēlētāja elkonim būs sākotnējais novērtējums. Šīs sesijas laikā jūsu PT apspriedīs jūsu ar elkoņa sāpēm raksturu, un viņš vai viņa, iespējams, veiks konkrētus testus un mērījumus, lai palīdzētu noteikt pareizu ārstēšanas kursu. Golfa spēlētāja elkoņa kopīgie izmēri ir šādi:
Kad jūsu fizioterapeits apkopo nepieciešamos datus par savu stāvokli, viņš vai viņa var strādāt kopā ar jums, lai noteiktu rehabilitācijas mērķus un izstrādātu atbilstošu aprūpes plānu.
Jūsu golfa spēlētāja elkoņa aprūpes plānā var būt dažādas procedūras un kārtība, kas paredzēta, lai pārvaldītu jūsu sāpes un iekaisumu kopējās elastīgās cīpslās. Dažās no šīm kārtībām var būt:
- Iontophorēze
- Elkoņa balsts vai atbalsta uzmavas
Jūsu PT var arī veikt krustveida masāžas cīpslām pa elkoņa iekšējo pusi. Šis paņēmiens palīdz izlabot nelabvēlīgo rētaudu, kas var attīstīties jūsu stāvokļa laikā.
Atcerieties, ka daudzi fizikālās terapijas ārstēšanas līdzekļi ir pasīvi, un ir zināmi pierādījumi, ka pasīvās terapijas izmantošana nav labākais daudzu muskuļu un kaulu slimību aprūpes ceļš. Ja jūsu fizioterapeits nolemj izmantot pasīvās kārtības, pārliecinieties, ka esat sapratis šādu ārstēšanas veidu un pārliecinieties, ka aktīvā nodarbība ir jūsu rehabilitācijas sastāvdaļa.
Vingrinājumi
Jūsu fizioterapeits var noteikt dažādus vingrinājumus, kas jums jādara, lai pārvaldītu savu golfa spēlētāja elkoni. Šie vingrinājumi parasti ir vērsti uz elpošanas un locītavu un muskuļu, kas ap šo locītavu, atjaunošanu.
Vingrinājumi var ietvert:
- Rokas locītavas un elastīgie stieņi
- Rokas un elkoņa stiprināšanas vingrinājumi
- Elkoņa locītavas mobilizācijas vingrinājumi
- Vingrinājumi, lai uzlabotu plecu un plecu asmeņu izturību un stabilitāti
Jūsu fizioterapeits var izrakstīt vingrinājumus, lai jūs varētu veikt patstāvīgi kā daļu no mājas treniņu programmas. Pārliecinieties, ka jūs saprotat visus savus uzdevumus un pārliecinieties, vai jūs tos darāt pareizi.
Jūsu rehabilitācijas laikā jūsu PT var arī koncentrēt laiku, lai atjaunotu normālu funkcionālo mobilitāti jūsu rokā. Viņš vai viņa var izrakstīt augsta līmeņa plyometric vingrinājumus jūsu elkoņa, plaukstas locītavas un plecu, ja plānojat atgriezties sportā.
Kad esat sākuši ārstēt savu golfa spēlētāja elkoni, dažu nedēļu laikā jāiepazīstas ar stāvokļa uzlabošanos. Jūs varat sagaidīt, ka atgriezīsies tavās normālajās darbībās četras līdz sešas nedēļas. Ja simptomi ir smagi vai ilgst vairāk nekā sešas nedēļas, jums, iespējams, būs jāpārliecinās par to, kā rīkoties ar ārstu, lai izmeklētu citas elkoņu ārstēšanas metodes, tostarp kortizonu injekcijas vai operāciju.
Vārds no
Ja sajūta sāpes elkoņa iekšējā daļā, Jums var būt golfa spēlētāja elkonis vai elkoņa mediāls epikondilīts. Neuztraucieties; sāpēm vajadzētu iet prom ar dažām maigām izstiepumiem un stiprināšanas vingrinājumi. Jūs varat gūt labumu no fiziskās terapijas kursa, lai palīdzētu samazināt sāpes un uzlabot rokas funkcionālo mobilitāti, lai jūs varētu ātri atgriezties pie normālajām aktivitātēm.