Golfa spēlētāja elkona kinēzioloģija

1 -

Golfa spēlētāja elkoņa kinēzioloģija taping

Ja Jums ir mediāls epikondilīts vai golfa spēlētāja elkonis , jūs varat gūt labumu no fiziskās terapijas, lai palīdzētu novērst sāpes un atgriezties normālajās aktivitātēs. Jūsu PT var noteikt dažādus vingrinājumus jūsu golfa spēlētāja elkonim , un viņš vai viņa var izmantot dažādas procedūras un kārtību, lai palīdzētu ārstēt Jūsu stāvokli.

Jūsu golfa spēlētāja elkoņa kinesioloģijas lenta var būt viena no iespējām, ko jūsu fiziskais terapeits izmanto, lai ārstētu jūsu stāvokli. Kinesioloģijas līmēšana, kas pazīstama arī kā K-tape, ir ārstēšana, ko var izmantot, lai samazinātu sāpes, kavētu muskuļu spazmu vai atvieglotu pareizu elkoņa un plaukstas locītavas muskuļu kontrakciju.

Ja jūsu PT iesaka izmantot ginekologa elkoņa kinesioloģijas lenti, jums vajadzētu uzzināt, kā izgriezt pareizās lentes sloksnes . Jums jāpārskata arī konjunktūras kinezioloģijas līmēšanai .

Šis soli-pa-solis ceļvedis iemācīs, kā pareizi lietot kinesioloģijas lentu golfa spēlētāja elkoņā. To var izmantot kā ārstēšanu pirms golfa spēlētāja elkoņu treniņu programmas veikšanas, vai arī to var izmantot pirms sporta aktivitātēm, piemēram, golfā, lai uzlabotu sporta sniegumu no sāpēm.

Pirms veikt jebkādu Jūsu golfa spēlētāja elkoņa apstrādi, jums jāreģistrējas savam ārstam vai fizioterapeitam, lai pārliecinātos, ka tas ir pareizs stāvoklis.

2 -

Izgrieziet elkoni ar Y joslu

Pirms sākt lietot kinesioloģijas lenti, pārliecinieties, ka jūsu āda ir tīra un sausa, un tā nav lipīga. Ja jums ir nedaudz mati uz rokām, iespējams, vēlēsieties to notīrīt, lai iegūtu labāku lietojumu.

Lai sāktu golfa spēlētāja elkoņa kinēzioloģijas lenti, vispirms nogrieziet "Y" sloksni apmēram 5-6 collas garš. Apgrieziet malas ar saviem šķērēm un sagrieziet 2 līdz 3 collu līniju sloksnes vidū, lai izveidotu "Y."

Kad jūsu "Y" sloksne ir sagriezta, plīsiet papīra pamatni uz lentes plata gala un katras "Y." Atstājiet papīra pamatni - jūs to noņemsiet vēlāk.

3 -

Piesakies beigām pie augšējā elkona

Sāciet lietot kinesioloģijas lenti golfa spēlētāja elkoņā, noņemot papīra pamatni uz lentes beigām, kas atrodas pretēji "Y" rokām. Uzlieciet lenti uz iekšējo roku, tieši virs elkoņa un sānu epikondīla (maza kaulais rumpis uz elkoņa iekšējā aspekta). Viegli ielīmējiet lenti, lai pārliecinātos, ka tā ir pareizi pievienota.

4 -

Uzklājiet lentu pa elkoni

Kad jūsu kinezioloģijas lentes beigas ir piestiprinātas jūsu elkoņa vidējai epikondylei, uz lentes jāpieliek 25-50% stiept, noņemot papīra pamatni. Atstājiet papīra pamatni uz "Y" ieročiem. Izstiepiet lenti virs elkoņa un nospiediet to, lai to pieliektu pie elkoņa. Pārliecinieties, ka lentē nav grumbu.

5 -

Piestipriniet Y joslas jūsu apakšdelmā

Kad jūsu kinezioloģijas lente ir izstiepta pāri elkoņa, noņemiet papīra pamatni vienā no "Y." Izstiepiet lenti pāri apakšdelmam, pēc tam nospiediet un notīriet to, piestiprinot lenti pie apakšdelma.

Noņemiet "Y" atlikušās puses papīra pamatni, pēc tam izstiepiet to 25-50% un piestipriniet to pie apakšdelma. Notīriet to viegli, lai nodrošinātu, ka tas pareizi pielīmē, un pārliecinieties, ka lentē nav grumbu.

Kad lente ir piestiprināta pie elkoņa, jūs esat gatavi doties. Lentu var paturēt 2-5 dienas, un tā var kļūt mitra. Uzraugiet ādu ap lentu par kairinājuma pazīmēm un noņemiet kinezioloģijas lenti, ja redzat kādu ādas apsārtumu.

Kinezioloģijas lentes izmantošanas pētījumi parāda dažādus rezultātus; lentes nav zāles viss golfa spēlētāja elkoņam, un jums vajadzētu iesaistīties aktīvā rehabilitācijas programmā, lai palīdzētu jūsu stāvoklim. Tas visticamāk ietvers vingrinājumus, lai palīdzētu uzlabot jūsu elkoņa kustību un uzlabotu jūsu elkoņa toleranci pret stresa un slodzes pieņemšanu.

Vārds no

Ja jums ir problēmas ar golfa spēlētāja elkoņa sāpēm un ierobežotām funkcijām, jūs varat gūt labumu no kinezioloģijas lentes izmantošanas, lai palīdzētu uzlabot muskuļu atbalstu un elkoņa muskuļu atvieglošanu. Tas var palīdzēt jums ātri atgriezties iepriekšējā līmenī bez funkcijām un aktivitātēm, kas saistītas ar sāpēm.

_{Avots: avoti: Blubaugh, M. "Kinesioloģijas lāpīšana, manuālā terapija un neiromuskulārā atkārtotā aktivācija". Seminārs, 2014. gada maijs. Albany, NY}