Karnitīns, ko sauc arī par L-karnitīnu, palīdz jūsu šūnām ražot enerģiju, sadalot taukus. Tas arī var palīdzēt jūsu smadzenēm izmantot neirotransmitētājus , serotonīnu un glutamātu , kas var būt ārpus līdzsvara cilvēkiem ar fibromialģiju (FMS) un hronisku noguruma sindromu (CFS vai ME / CFS ). Karnitīns ir arī antioksidants.
Pētījumi liecina, ka karnitīna piedevas var palīdzēt samazināt sāpju līmeni un palielināt garīgo veselību cilvēkiem ar FMS, un var mazināt nogurumu tiem, kam ir ME / CFS.
Pētnieki arī konstatēja, ka cilvēki ar kādu stāvokli panes karnitīnu labi.
Devas
Pētījumi liecina par terapeitisku ieguvumu no 500 mg karnitīna divas reizes dienā.
Karnitīns jūsu diētā
Vairāki pārtikas produkti satur karnitīnu, tostarp:
- Gaļa (īpaši sarkanā gaļa)
- Piena produkti
- Zivis
- Mājputni
- Tempeh (fermentētas sojas pupas)
- Kvieši
- Sparģeļi
- Avokado
- Zemesriekstu sviests
Blakus efekti
Augsts karnitīna līmenis var izraisīt blakusparādības. Nopietni ir:
- Ātrā sirdsdarbība
- Asinsspiediena paaugstināšanās
- Drudzis
Mazāk nopietni ir:
- Vemšana
- Slikta dūša
- Galvassāpes
- Caureja
- Iesnas
- Nemierīgums
- Miega grūtības (īpaši, ja tiek veikta vēlu dienā)
Karnitīns var pasliktināt vairogdziedzera hormona darbību, tādēļ to nevajadzētu lietot, ja Jūsu vairogdziedzera hormona līmenis ir zems vai robežstabils. Tā arī nav ieteicama ikvienam, kam ir dialīze. Karnitīnam ir lielāks negatīvas mijiedarbības risks ar citiem uztura bagātinātājiem, tāpēc, pirms to lietojat, noteikti konsultējieties ar savu ārstu un / vai farmaceitu.
Var būt noderīgi uzskaitīt visas zāles un piedevas, ko jūs viegli lietojat no šīs sarunas.
Avoti:
Klīniskā un eksperimentālā reumatoloģija. 2007 Mar-Apr; 25 (2): 182-8. Visas tiesības aizsargātas. "Dubulta aklo, daudzcentru pētījums, salīdzinot acetil-l-karnitīnu ar placebo pacientiem ar fibromialģiju."
Neiropsihbioloģija. 1997; 35 (1): 16-23. Visas tiesības aizsargātas. "Hroniskā noguruma sindroma ārstēšana ar amantadīnu un L-karnitīnu".
Nippon Rinsho. Japāņu žurnāls par klīnisko medicīnu. 2007 jūn., 65 (6): 1005-10. "Hronisks noguruma sindroms un neirotransmiteri"